10 cách để giảm cân trong một tuần

Các nàng ơi , nếu muốn giảm cân thì đây là 10 bí quyết từ Debametulam để thực hiện chỉ trong 1 tuần nhé! Với những phương pháp này, các bạn có thể nhanh chóng cải thiện cân nặng của bản thân, tuy nhiên vẫn cần tuân thủ chế độ dinh dưỡng phù hợp và bảo vệ sức khỏe của bản thân trong suốt quá trình thực hiện nhé. Chúc bạn thành công.

1. Bắt đầu ngày mới với nước chanh

Quả chanh có chứa kali rất hữu ích cho việc tăng khối lượng cơ bắp. Nhờ đó, chất béo bão hòa trong cơ thể sẽ được đốt cháy dễ dàng hơn. Cách thực tế nhất để tiêu thụ chanh là cắt một quả chanh thành hai phần và sau đó vắt quả vào nước lạnh. Thì đấy, bạn có thể uống nó ngay lập tức! Các cô gái , đây là 20 lý do để uống nước chanh mỗi sáng.

Giảm cân bằng nước chanh

2. Dành thời gian cho thể thao

Dừng việc bào chữa! Bạn muốn có một cơ thể quyến rũ hơn và sức bền dẻo dai hơn? Ngày nay, có rất nhiều video hướng dẫn các bài tập dễ dàng trên YouTube,để giúp bạn thực hiện theo các bài tập một cách dễ dàng và chính xác nhất , bạn không chỉ có thể học các cách thu gọn bụng dễ dàng mà còn có nhiều động tác thể dục thú vị khác mà bạn có thể thực hành cùng đối tác của mình.

3. Giảm lượng carbohydrate

Không có gì bí mật rằng nguồn chính của chất béo bão hòa là carbohydrate. Vì vậy , giảm lượng carbohydrate sẽ mang lại sự thay đổi đáng kể về trọng lượng cơ thể! Thay thế lượng carbohydrate bằng các loại rau giàu dinh dưỡng để năng lượng của bạn không bị cạn kiệt nhanh chóng. Nếu vẫn cảm thấy đói, bạn có thể thay thế bữa ăn nhẹ bằng nước ép trái cây hoặc một bữa ăn nhẹ lành mạnh dưới 150 calo .

4. Ăn chuối vào buổi sáng

Nếu ăn chuối vào buổi sáng, bạn sẽ dễ có cảm giác no và quá trình chuyển hóa tiêu hóa trong cơ thể cũng diễn ra suôn sẻ hơn. Bạn có biết không? Bạn cũng có thể chế biến chuối chín để làm mặt nạ cho da nhờn! Dưới đây là công thức Mặt nạ chuối phong phú mà bạn có thể tự làm ở nhà.

5. Đừng bỏ bữa sáng

Nhiều người ăn kiêng sai cách: thay vì thay đổi thực đơn ăn uống, họ lại bỏ bữa sáng. Họ ít biết rằng , bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nếu bạn bỏ bữa sáng, cơ thể bạn sẽ không nhận được bất kỳ năng lượng nào… thì bạn sẽ cảm thấy đói hơn trong ngày và ăn gấp đôi lượng thức ăn. Các cô gái, đây là 5 công thức bữa sáng lành mạnh cho những bạn đang cần năng lượng.

Phương pháp giảm cân nhanh

6. Uống nước trắng

Không thích uống nước? Các bạn gái phải biết rằng thói quen này thực sự rất cần thiết cho sức khỏe cơ thể và vẻ đẹp của làn da. Bạn biết đấy, phụ nữ cần khoảng 2,2 lít nước mỗi ngày để duy trì lượng nước trong cơ thể. Nếu bạn thường không uống hết một chai nước trong vòng 3 giờ và nước tiểu của bạn thường có màu vàng, đó là một dấu hiệu xấu! Thực hành 6 thủ thuật đơn giản này để tăng lượng nước tiêu thụ mỗi ngày.

7. Giảm tiêu thụ đường

Đối với những người yêu thích cà phê và trà, đừng lo lắng – bạn thực sự không cần phải ngừng uống trà và cà phê . Bạn chỉ cần giảm phần đường sử dụng! Nếu bạn thường uống cà phê hoặc trà với hai thìa đường, thì tốt hơn hết là bạn không dùng đường và thay thế bằng mật ong tự nhiên sẽ tốt cho sức khỏe hơn. Tất nhiên , bạn cũng cần hạn chế đồ ngọt… nhưng bao nhiêu là quá nhiều? Vì vậy, đây là 8 dấu hiệu bạn đang tiêu thụ quá nhiều đường.

8. Không ăn sau 7 giờ tối

Bất cứ thứ gì bạn ăn sau 7 giờ tối đều được cho là sẽ chuyển thành chất béo cho cơ thể… đặc biệt nếu bạn không hoạt động nhiều sau đó (hay còn gọi là ngủ quên!). Do đó, sau 7 giờ tối, bạn không nên ăn bất kỳ loại thực phẩm nặng nào ngoại trừ trái cây và rau quả.

9. Hãy chắc chắn rằng bạn đang ăn đúng loại thực phẩm!

Thông thường, thay vì ăn đúng loại thực phẩm, chúng ta lại giảm lượng calo và protein nạp vào. Cơ thể vẫn cần calo để di chuyển vì cơ thể cần năng lượng để di chuyển. Do đó, lượng calo có lợi cho cơ thể có thể được lấy từ thực phẩm lành mạnh! Để giảm cân, hãy tránh hàng loạt thực phẩm dễ gây chướng bụng này.

Cách giảm cân nhanh

10. Ngủ đủ giấc

Thời gian nghỉ ngơi đầy đủ rất quan trọng đối với sức khỏe của cơ thể. Ngoài ra, nếu giảm thời gian nghỉ ngơi thì cơ thể sẽ nhanh cảm thấy đói hơn. Vì vậy, bạn muốn tiếp tục ăn vặt, phải không? Do đó, hãy cố gắng ngủ sớm trong tuần này. Bạn đang gặp khó khăn khi ngủ? Các cô gái , đây là 5 thay đổi trong phòng mà bạn có thể làm để có giấc ngủ ngon hơn.

  • Website: Debametulam.com
  • Địa chỉ: 5/7 Dương Văn Dương Tân Quý, Tân Phú, Hồ Chí Minh
  • Mail: debametulam.com@gmail.com