Thông thường, vitamin E được biết đến nhiều hơn trong việc cải thiện sức khỏe của da và tóc. Tuy nhiên, trên thực tế thì bên cạnh những lợi ích này, vitamin E còn đem đến rất nhiều lợi ích khác cho cơ thể
Một trong số chúng như một chất chống oxy hóa tốt để duy trì hệ thống miễn dịch hoặc hệ thống miễn dịch. Không chỉ tốt cho người lớn, nhu cầu bổ sung đủ vitamin E mới có thể giúp ích cho quá trình sinh trưởng và phát triển của trẻ. Điều này là do vitamin E có thể giúp quá trình phát triển trí não, duy trì sức khỏe sinh sản và máu.
Trích dẫn từ MayoClinic , ngoài sản phẩm bổ sung, vitamin E có thể được tìm thấy từ thực phẩm. Ví dụ, trái cây tươi và tự nhiên an toàn hơn để tiêu thụ trong thời gian dài.
Đặc biệt đối với trẻ em được khuyến cáo không nên dựa vào các chất bổ sung có thể được làm bằng hỗn hợp các chất hóa học. Việc đáp ứng nhu cầu vitamin E từ trái cây cũng có thể tập cho con bạn quen với việc ăn trái cây. Dưới đây là danh sách 10 loại trái cây giúp bổ sung vitamin E cho trẻ nhỏ của Debametulam.com mà bạn không nên bỏ qua
Đu đủ
Đu đủ là một loại trái cây nhiệt đới có chứa đủ vitamin E. Bạn cũng có thể chọn nó như một loại trái cây để đáp ứng lượng vitamin E. Không chỉ vậy, đu đủ rất giàu folate, vitamin A, magiê, đồng, axit pantothenic, vitamin B, alpha và beta-carotene, lutein và zeaxanthin, canxi, kali, vitamin K, đến lycopene.
Hàm lượng dinh dưỡng đa dạng làm cho đu đủ rất có lợi cho sức khỏe của cơ thể. Bắt đầu từ chức năng của nó như một chất chống oxy hóa để ngăn ngừa bệnh tật vì nó có thể tăng cường hệ thống miễn dịch, cải thiện sức khỏe của da và tóc, duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa và sức khỏe của xương, để ngăn ngừa viêm trong cơ thể và ngăn ngừa bệnh hen suyễn.
Xoài
Loại trái cây này, được biết đến với vị hơi chua và ngọt, được coi là một nguồn cung cấp vitamin E. Xoài có hàm lượng calo thấp nhưng lại chứa nhiều chất dinh dưỡng, vì vậy chúng rất tốt để tiêu thụ vì chúng có lợi cho sức khỏe.
Xoài chứa folate, vitamin A, vitamin B6, niacin, kali, riboflavin, mangan, thiamine và magiê. Ngoài ra, xoài còn chứa một lượng nhỏ phốt pho, axit pantothenic, canxi, selen và sắt.
Xoài cũng rất giàu vitamin C có thể cải thiện chức năng miễn dịch, ngăn ngừa viêm nhiễm, giúp hấp thụ chất sắt nên rất tốt cho quá trình sửa chữa trong cơ thể.
Một lợi ích khác có thể nhận được từ việc tiêu thụ xoài là nó có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của cơ thể. Bắt đầu từ sức khỏe tiêu hóa, sức khỏe tim mạch, sức khỏe hệ thống thị giác, sức khỏe làn da và mái tóc
Quả bơ
Các loại trái cây khác có chứa đủ vitamin E, cụ thể là bơ. Loại quả này, thường có màu xanh vàng, có thể là sự lựa chọn của Mẹ trong việc đáp ứng nhu cầu vitamin E của trẻ.
Ngoài ra, bơ là nhóm thực phẩm ít calo nên rất tốt cho việc tiêu thụ để duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng. Vitamin E trong quả bơ có thể giữ cho đôi mắt của trẻ khỏe mạnh và ngăn ngừa cholesterol.
Trái bơ cũng được làm giàu với vitamin C đủ tốt để hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Bơ cũng có hàm lượng kali cao hơn chuối. Kali này đóng một vai trò quan trọng trong hoạt động của các cơ quan trong cơ thể.
Ổi
Ai có thể nghĩ rằng ổi là một nguồn cung cấp vitamin E dồi dào để tiêu thụ. Tuy nhiên, cha mẹ nên cẩn thận trong việc cho trẻ ăn ổi. Sở dĩ như vậy vì đúng như tên gọi, ổi có khá nhiều hạt nên khó tiêu thụ. Trên thực tế, nó có thể gây nghẹt thở,. Vì vậy, hãy tách hạt ra khỏi thịt quả trước khi cho trẻ ăn.
Không chỉ chứa vitamin E, ổi còn được làm giàu với vitamin C có thể hữu ích như một chất chống oxy hóa. Vì vậy, tiêu thụ tốt để cải thiện hệ thống miễn dịch.
Ổi cũng rất giàu chất xơ rất tốt cho việc duy trì đường tiêu hóa, cân bằng huyết áp trong cơ thể, ngăn ngừa thiếu máu, từ đó có thể khắc phục được bệnh Sốt xuất huyết Dengue (SXHD)
Bí đỏ
Bí đỏ là loại trái cây chứa nhiều vitamin E. Dù không ở hàm lượng cao nhưng bí đỏ vẫn có thể là một lựa chọn trái cây đáp ứng nhu cầu vitamin E ở trẻ.
Một loạt các chất dinh dưỡng cũng được chứa trong bí ngô. Bắt đầu từ vitamin A, vitamin C, vitamin B, đến một số khoáng chất, chẳng hạn như canxi và magiê. Điều này làm cho bí đỏ có lợi cho sức khỏe của cơ thể.
Khi tiêu thụ, bí ngô có thể cải thiện hệ thống miễn dịch, duy trì sức khỏe của mắt, tim và da, và có thể duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng vì nó có hàm lượng calo thấp.
Quả đào
Đối với một số người, đào có thể không được biết đến nhiều như một loại thực phẩm thường được tiêu thụ. Tuy nhiên, loại quả này có hàm lượng vitamin E khá cao. Vì vậy, tốt cho sức khỏe của cơ thể.
Đào còn chứa nhiều vitamin C là chất chống oxy hóa và tăng cường hệ miễn dịch, vitamin A giúp duy trì sức khỏe của mắt, giàu chất xơ nên có tác dụng bảo vệ hệ tiêu hóa.
Không chỉ vậy, đào có thể giữ huyết áp ở trạng thái bình thường và khá tốt cho sức khỏe tim mạch
Cà chua
Trái cây có thể được thưởng thức như nước trái cây, salad hoặc trộn với rau có chứa đủ vitamin E trong đó. Cà chua cũng được tăng cường vitamin A và vitamin C.
Hàm lượng vitamin trong cà chua rất quan trọng đối với hệ thống miễn dịch. Hơn nữa, cà chua được làm giàu với lycopene có thể hoạt động như một chất chống oxy hóa để cơ thể có thể chống lại các gốc tự do gây bệnh.
Cà chua rất tốt để tiêu thụ, đặc biệt là đối với trẻ em vì chúng có thể giữ nước cho cơ thể. Điều này là do cà chua chứa một hàm lượng nước khá cao
Loại quả này có hình tròn và màu vàng cam, bao gồm một nguồn cung cấp vitamin E. Gần tương tự như đào, nhưng mơ có kết cấu cứng hơn.
Quả mơ giàu beta-carotene, lutein và zeaxanthin rất tốt cho việc cải thiện sức khỏe của hệ thống thị giác để tránh nguy cơ tổn thương.
Ngoài ra, mơ là một loại trái cây rất giàu chất chống oxy hóa vì hàm lượng vitamin C trong nó. Sự kết hợp của vitamin E và C có thể bảo vệ làn da luôn khỏe mạnh và duy trì sức khỏe đường ruột vì mơ rất giàu chất xơ.
Blackberry và Raspberry
Cả quả mâm xôi và quả mâm xôi đều là hai loại quả mọng có chứa vitamin E. Quả mâm xôi và quả mâm xôi cũng có rất nhiều lợi ích. Chúng bao gồm duy trì một trái tim khỏe mạnh, sức khỏe đường tiêu hóa và hệ thống thị lực khỏe mạnh.
Điều thú vị là những loại quả mọng này rất tốt để kích thích sự tăng trưởng và phát triển của não bộ. Vì vậy, rất tốt để tiêu dùng cho trẻ em đang trong thời kỳ tăng trưởng và phát triển,
Kiwi
Loại trái cây tiếp theo có thể giúp bạn đáp ứng lượng vitamin E cho trẻ là kiwi. Kiwi thậm chí còn có hàm lượng vitamin E cao hơn các loại trái cây khác.
Ngoài ra, kiwi được bổ sung nhiều vitamin C hơn táo hoặc cam. Vitamin E và vitamin C trong trái kiwi rất tốt cho hệ thống miễn dịch và có thể duy trì làn da khỏe mạnh.
Khi tiêu thụ, kiwi cũng có nhiều lợi ích khác. Bắt đầu từ việc duy trì một trái tim và thận khỏe mạnh, cũng như giúp huyết áp duy trì ở mức bình thường. Trên thực tế, kiwi có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Đó là 10 loại trái cây chứa nhiều vitamin E tốt cho trẻ em, mẹ nhé. Bạn có thể chọn và thay đổi nó để đáp ứng nhu cầu vitamin E của con bạn.
- Tin liên quan: 7 loại thực phẩm có thể gây hại cho răng của trẻ em
