14 lợi ích của bí đỏ đối với phụ nữ mang thai

Bạn có biết rằng có rất nhiều lợi ích của bí đỏ đối với phụ nữ mang thai?

Mang thai là một thời gian khó khăn, và duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh trong thời gian này là điều tối quan trọng. Trong thời kỳ mang thai, cơ thể bạn sẽ cần bổ sung các chất dinh dưỡng (bao gồm cả vitamin và khoáng chất) để thai nhi phát triển phù hợp.

Bạn đã từng nghe nói tránh ăn bí đỏ vì màu vàng được coi là thực phẩm gây nóng cho thai nhi? Bây giờ bạn không phải lo lắng nữa, bởi vì nó chỉ là một huyền thoại. Quả bí đỏ thực sự có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi.

Dưới đây là những điều bạn cần biết về bí đỏ đối với sức khỏe của bà bầu. Kiểm tra lời giải thích đầy đủ.

Hàm lượng dinh dưỡng của quả bí đỏ

Bí đỏ này có an toàn cho phụ nữ mang thai không?

Tất nhiên, khi mang thai, lượng thức ăn của bạn cần được duy trì. Điều này được thực hiện để duy trì sức khỏe của mẹ và thai nhi. Trong thời gian này, không có gì sai khi thay đổi chế độ ăn uống và ăn các loại thực phẩm lành mạnh cho bà bầu thường xuyên hơn, bao gồm cả bí đỏ.

Bí đỏ là loại quả giàu dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Trích từ Parenting First Cry , Các bà mẹ có thể bắt đầu ăn bí đỏ từ 3 tháng đầu thai kỳ. Điều này được khuyến khích vì thành phần dinh dưỡng trong bí đỏ có thể giúp phát triển trí não của thai nhi . Một số thành phần dinh dưỡng có trong 100 gam bí đỏ, bao gồm:

loi-ich-cua-bi-do-voi-phu-nu-mang-thai-2

Loại dinh dưỡng Số lượng trên 100g
Năng lượng 26 kcal
Nước uống 91g
Đường 2,8 g
Carbohydrate 6,5g
Chất đạm 1g
Chất béo lipid 0,1g
Chất xơ 0,5g
Sắt 0,8mg
Canxi 21mg
Magiê 12mg
Kali 340mg
Phosphor 44mg
Vitamin C 9mg
Vitamin B6 0,06mg
Vitamin A 8510 IU
Vitamin E 1,1mg
Vitamin K 1g
Folate 16 bình
Kẽm 0,3 mg
Natri 1mg
thiamine 0,05mg
Niacin 0,6mg
Riboflavin 0,1 mg

Lợi ích của bí đỏ đối với phụ nữ mang thai

Phụ nữ mang thai nên chăm sóc chế độ ăn uống tốt hơn và đảm bảo rằng thực phẩm họ ăn có thể cung cấp đủ dinh dưỡng và năng lượng, cho cả mẹ và thai nhi.

Để có được một lượng dinh dưỡng lành mạnh trong thời kỳ mang thai, lượng dinh dưỡng đa lượng và vi chất dinh dưỡng của bạn phải được cân bằng. Nhu cầu dinh dưỡng đa lượng bao gồm carbohydrate, chất béo và protein. Trong khi đó, vi chất dinh dưỡng bao gồm các loại vitamin và khoáng chất. Bí đỏ mang lại nhiều lợi ích để đáp ứng nhu cầu của các vi chất dinh dưỡng này.

Lợi ích của bí đỏ đối với phụ nữ mang thai là cung cấp nhiều loại chất dinh dưỡng, vì vậy bạn có thể bổ sung loại quả này vào chế độ ăn uống khi mang thai của mình. Có nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, bí đỏ chứa đủ chất dinh dưỡng không chỉ cho bạn mà còn cho cả em bé của bạn.

Bí đỏ rất giàu protein, carbohydrate, vitamin và khoáng chất. Dưới đây là một số lợi ích đầy đủ của bí đỏ:

Bí đỏ chứa nhiều chất dinh dưỡng

Bí đỏ có nhiều chất dinh dưỡng quan trọng tốt cho bạn khi bạn đang mang thai. Chúng chứa protein, chất béo, carbohydrate, vitamin, sắt, canxi, niacin và phốt pho.

Giúp duy trì lượng đường trong máu được kiểm soát

Parenting Firs Cry viết, lợi ích của bí đỏ đối với phụ nữ mang thai được ăn với khẩu phần thích hợp là rất hiệu quả trong việc duy trì lượng đường trong máu của mẹ khi mang thai. Bí đỏ có thể giúp giảm lượng đường trong máu của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn ăn nó mà không có chất tạo ngọt hoặc thêm đường.

Giảm nguy cơ táo bón ở phụ nữ mang thai

Theo trang Parenting First Cry , nhiều phụ nữ phàn nàn về tình trạng táo bón khi mang thai. Sự thay đổi nội tiết tố khi mang thai có thể cản trở hệ tiêu hóa của bạn, do đó bạn có thể bị táo bón.

Để giải quyết vấn đề này, bí đỏ có thể là một lựa chọn. Vì bí đỏ là một nguồn cung cấp protein và chất xơ tuyệt vời, nên ăn loại quả này sẽ đảm bảo rằng hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt và do đó bạn sẽ không cảm thấy bị táo bón .

Giúp khắc phục chứng co thắt dạ dày

Bí đỏ có thể giúp ngăn ngừa và thậm chí điều trị chứng co thắt dạ dày mà bạn gặp phải khi mang thai.

Các mẹ có thể ăn bí đỏ dưới mọi hình thức để giảm bớt chứng chuột rút khi mang thai. Bạn có thể hấp, nấu hoặc thậm chí chiên.

Giàu vitamin và khoáng chất tốt cho phụ nữ mang thai

Theo trang Parenting First Cry , bí đỏ rất bổ dưỡng và là nguồn cung cấp tuyệt vời các loại vitamin thiết yếu, chẳng hạn như Vitamin A, Vitamin B-6, Vitamin C và các khoáng chất như sắt và kẽm. Chúng cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa. Hạt bí đỏ cũng mang lại những lợi ích sức khỏe to lớn cho phụ nữ mang thai. Chúng chứa nhiều vitamin, khoáng chất, protein và axit béo omega-3.

Ngăn ngừa tiêu chảy

Ăn bí đỏ có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiêu chảy và bệnh chàm, những bệnh thường gặp khi mang thai.

Theo báo cáo của Mom Junction, bí đỏ giúp loại bỏ giun ra khỏi ruột và làm sạch lá lách của bạn, giảm nguy cơ nhiễm trùng dạ dày khi mang thai.

Cũng giống như bí đỏ, hạt bí đỏ cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Giúp duy trì sự thay đổi tâm trạng

Thành phần kẽm trong bí đỏ có lợi cho phụ nữ mang thai, và hạt bí đỏ là một nguồn cung cấp kẽm dồi dào. Ăn hạt bí đỏ sẽ giúp tâm trạng của bạn không thay đổi và thậm chí còn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.

Duy trì sức khỏe tim mạch của mẹ khi mang thai

Trích từ  Parenting First Cry Ăn hạt bí đỏ có thể rất tốt cho tim của bạn. Chỉ cần ăn một phần tư cốc hạt bí đỏ sẽ cung cấp cho bạn gần một nửa lượng magiê hàng ngày.

Đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành xương và răng của thai nhi

Ngoài việc giúp tim bơm máu tốt, magiê cũng sẽ giúp hình thành xương và răng của thai nhi.

Giúp mẹ ngủ ngon hơn

Khó ngủ là một trong những rối loạn phổ biến của phụ nữ mang thai. Ăn hạt bí đỏ vài giờ trước khi ngủ để giúp bạn ngủ ngon hơn. Hạt bí đỏ có chứa tryptophan, một loại axit amin, mà cơ thể bạn chuyển đổi thành hormone melatonin gây ngủ .

Giúp kiểm soát bệnh tiểu đường thai kỳ

Hạt bí đỏ rất tốt để giữ mức insulin trong cơ thể được kiểm soát và do đó kiểm soát bệnh tiểu đường thai kỳ trong thai kỳ, đặc biệt nếu bạn đang mắc bệnh tiểu đường hoặc có nguy cơ mắc bệnh. Hàm lượng này rất hữu ích để ngăn ngừa các biến chứng tiểu đường vì nó làm giảm stress oxy hóa.

Giúp phát triển não bộ của thai nhi

Hạt bí đỏ là một nguồn cung cấp axit béo omega-3 và chất béo không bão hòa. Nó giúp phát triển trí não của thai nhi.

Cải thiện khả năng miễn dịch của phụ nữ mang thai

Hạt bí đỏ có hàm lượng kẽm cao. Điều này giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và giúp bạn ngủ ngon hơn, điều thường thấy khi mang thai.

Trì hoãn ảnh hưởng của thời kỳ mãn kinh

Ăn hạt bí đỏ sẽ cung cấp cho cơ thể lượng phytoestrogen tự nhiên, giúp tăng lượng cholesterol tốt trong cơ thể. Hạt bí đỏ giúp làm giảm nhiều triệu chứng mãn kinh như bốc hỏa, đau đầu, huyết áp và thậm chí đau khớp, theo báo cáo của Mom Junction

bi-do-giau-vitamin-a

Tác dụng phụ của việc ăn bí đỏ khi mang thai

Công dụng của bí đỏ đối với bà bầu thì không còn phải bàn cãi gì nữa đối với sức khỏe của mẹ bầu và bé. Tuy nhiên, giống như bất kỳ loại trái cây hoặc rau quả nào khác, tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến một số biến chứng.

Theo trang Parenting First Cry, bí đỏ khi được tiêu thụ với số lượng lớn và quá mức có thể gây ra:

  • Đau dạ dày do hàm lượng chất xơ cao trong đó.
  • Khó thở
  • Thở khò khè
  • Nôn
  • Co thăt dạ day

Vì vậy, trong việc tiêu thụ nó, bạn nên đưa loại bí này vào chế độ ăn uống điều độ và vừa phải, để tránh những biến chứng sức khỏe có thể xảy ra trong thai kỳ.

Đó là những điều bạn cần biết về lợi ích của bí đỏ đối với bà bầu. Bí đỏ chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết trong thai kỳ như vitamin C, axit folic, canxi, kali, và nhiều chất khác nữa. Vì nó an toàn và có nhiều lợi ích, bạn cũng có thể ăn bí đỏ mỗi ngày khi đang mang thai. Tuy nhiên, lượng bí đỏ ăn mỗi ngày vẫn nên trong giới hạn hợp lý.