9 loại siêu thực phẩm giúp cho trẻ khỏe mạnh

Như bạn đã biết, trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi không ăn nhiều thức ăn vì dạ dày của chúng còn nhỏ. Đây là điều làm nên tầm quan trọng của chế độ ăn uống phù hợp để con bạn có thể khỏe mạnh và tối ưu hóa sự tăng trưởng và phát triển của chúng.

Nhưng thật không may, những thực phẩm như khoai tây chiên, bánh nướng nhỏ, kẹo, bánh pizza, đồ ăn liền vốn không mấy bổ dưỡng cho trẻ. Không chỉ vậy, chúng còn tác động xấu đối với sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Chình vì vậy, các mẹ hãy thay thế các loại thực phẩm đó bằng 9 loại siêu thực phẩm giúp cho trẻ khỏe mạnh mà Debametulam.com chia sẻ sau đây nhé

Chuối

Ai không biết trái vàng này? Đúng vậy, chuối là một loại trái cây chứa đầy carbohydrate cung cấp năng lượng bền vững cho con bạn, cũng như chất xơ hỗ trợ đường tiêu hóa khỏe mạnh.

Chuối cũng là một loại thực phẩm hoàn hảo có thể xách tay và dễ dàng mang đi khắp mọi nơi, vì nó có bao bì riêng, dễ bóc. Khi cho con bạn ăn chuối, hãy đảm bảo chuối đã chín. Trẻ mới biết đi có thể được cho một quả chuối nghiền hoặc cho một quả chuối cắt nhỏ như một món ăn nhẹ lành mạnh.

Khoai lang

Khoai lang cung cấp kali, vitamin C, chất xơ và beta-carotene, những thành phần này có thể hoạt động như chất chống oxy hóa ngăn ngừa một số loại ung thư và loại bỏ các gốc tự do.

Hầu hết trẻ mới biết đi thích khoai lang hơn các loại rau khác vì vị ngọt tự nhiên của chúng. Ngoài việc nấu chín và nghiền nát, khoai lang có thể được nghiền thành bột nhuyễn mịn rất dễ cho trẻ ăn dặm.

khoai-lang-tot-cho-tre

Quả việt quất

Quả việt quất đã được xếp hạng cao trong số các loại trái cây tốt cho sức khỏe trong nhiều năm. Báo cáo từ Parenting, một nghiên cứu cho thấy quả việt quất có thể bảo vệ trẻ em chống lại bệnh tim và tiểu đường, đồng thời cải thiện chức năng não. Không chỉ vậy, quả việt quất còn có thể giúp giảm mỡ bụng “thải độc” nội tạng. Đây là một loại chất béo có liên quan đến béo phì và hội chứng chuyển hóa.

Cách để kết hợp quả việt quất vào thức ăn cho trẻ mới biết đi là biến nó thành một lựa chọn bữa sáng tự nhiên. Giống như đổ quả việt quất với granola và sữa trong sữa. Điều thú vị là, quả việt quất cũng có thể được chế biến thành món kem que yêu thích của con bạn, bằng cách đông lạnh hỗn hợp quả việt quất, sữa chua và một chút mật ong (sau khi trẻ được 1 tuổi).

Trứng gà

Lòng trắng trứng cung cấp protein, trong khi lòng đỏ trứng chứa kẽm và Vitamin A, D, E và B12. Lòng đỏ trứng cũng có choline, rất quan trọng cho sự phát triển của não bộ. Theo truyền thống, nhiều chuyên gia y tế khuyên cha mẹ không nên phục vụ trứng (đặc biệt là lòng trắng trứng) cho đến sau năm đầu tiên của trẻ, vì có khả năng gây phản ứng dị ứng.

Nhưng theo Phụ huynh, lời khuyên đó đã thay đổi. Một số chuyên gia cho rằng chỉ nên kiêng trứng ở những trẻ có tiền sử dị ứng với trứng của cha mẹ. Vì vậy, hãy hỏi bác sĩ nhi khoa của bạn để biết thêm thông tin về việc cho trứng.

Tin liên quan:  Cách chăm sóc trẻ sơ sinh từ 0-6 tháng tuổi đúng cách

Cà rốt

Cà rốt có một lượng lớn beta-carotene, chất chống oxy hóa tạo cho chúng màu cam. Beta-carotene sau đó được chuyển đổi thành Vitamin A, sau đó đóng một vai trò trong sự tăng trưởng và thị lực khỏe mạnh của trẻ em.

Cà rốt nấu chín mang lại vị ngọt tự nhiên, điều này khiến chúng trở nên hấp dẫn đối với những đứa trẻ yêu thích vị ngọt và thích từ chối rau củ vì vị đắng hoặc nhạt của chúng.

Khi chế biến cà rốt cho trẻ mới biết đi, hãy đảm bảo bạn nấu chúng cho đến khi chúng thật mềm. Bạn cũng có thể nghiền cà rốt, hoặc nấu chín, cắt thành từng que

Sữa chua

Sữa chua cung cấp canxi, protein và phốt pho, những chất quan trọng cho sự phát triển khỏe mạnh của xương và răng. Ngoài ra, sữa chua từ lâu cũng được biết đến là có chứa probiotics, một loại vi khuẩn tốt giúp hỗ trợ tiêu hóa và hỗ trợ hệ miễn dịch.

Trẻ mới biết đi cũng cần chất béo trong chế độ ăn uống của chúng, vì vậy hãy chọn sữa chua nguyên kem thay vì sữa chua ít béo hoặc không có chất béo. Ngoài ra, hãy nhớ tránh các loại sữa chua có hương liệu và hương liệu, có nhiều đường.

sua-chua-tot-cho-su-mien-dich-cua-tre

Thịt gà

Thịt gà chứa nhiều protein và Vitamin B6, được sử dụng để giúp cơ thể chiết xuất năng lượng từ thức ăn.

Điều rất quan trọng đối với trẻ mới biết đi là bắt đầu thường xuyên ăn thức ăn có chứa đủ lượng protein, điều này để hỗ trợ sự phát triển nhanh chóng của trẻ. Nếu trẻ không thích chỉ có mùi vị của gà, bạn có thể trộn thêm các loại rau củ mà trẻ yêu thích.

Cá hồi

Không có gì bí mật khi cá hồi chứa chất béo omega-3 có lợi cho tim, cũng được biết là có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của não bộ, ngăn ngừa trầm cảm và có khả năng chống viêm đáng kinh ngạc. Nếu bạn chọn cá hồi, hãy nhớ chọn loại hoang dã vì nó có hàm lượng thủy ngân thấp hơn và hàm lượng omega-3 cao hơn.

Cách tốt nhất để khiến con bạn ăn nó là mẹ có thể phục vụ cá hồi với những nguyên liệu mà bé thích. Ví dụ, đánh phi lê cá hồi với sốt teriyaki. hoặc dùng như một chiếc bánh cá hồi, bánh mì kẹp thịt hoặc salad.

Bông cải xanh

bong-cai-xanh-tot-cho-su-phat-trien-cua-tre

Bông cải xanh là một siêu thực phẩm đối với mọi người dù ở bất kỳ độ tuổi nào, nhờ chứa nhiều vitamin C, beta-carotene, axit folic, sắt, kali và chất xơ.

Luộc bông cải xanh trong nước làm giảm một nửa hàm lượng Vitamin C, vì vậy tốt nhất bạn nên hấp hoặc cho vào lò vi sóng. Nếu con bạn không thích mùi vị của bông cải xanh, bạn có thể trộn bông cải xanh với các loại rau có vị ngọt, chẳng hạn như khoai lang hoặc bí bơ.

Trên đây là danh sách 9 siêu thực phẩm giúp duy trì chế độ ăn uống lành mạnh của trẻ mới biết đi . Giờ mẹ đã biết những loại thực phẩm lành mạnh nào có thể được dùng làm thực đơn chính và đồ ăn nhẹ cho con bạn. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp ích cho các mẹ trong việc chăm sóc, nuôi dạy trẻ