Ở phương Tây, sô cô la được coi là nguyên liệu được nhiều bà mẹ lựa chọn cho con mình để cung cấp một số nhu cầu dinh dưỡng cần thiết cho trẻ phát triển chiều cao vượt trội. Sô cô la thực sự có thể thúc đẩy tăng trưởng? Bạn nên tuân thủ những nguyên tắc nào khi ăn sô cô la để tăng chiều cao hiệu quả? Tìm hiểu thêm chi tiết về lợi ích của sô cô la đối với chiều cao thông qua bài viết sau đây của Debametulam.com.
Sô cô la là gì?
Sô cô la là một thực phẩm phổ biến được tiêu thụ trong cuộc sống hàng ngày, các thành phần được sử dụng để làm sô cô la thường bao gồm đường, bơ và ca cao. Sô cô la có nhiều loại hương vị và nhiều vị khác nhau. Tùy theo sở thích của từng người Bạn có thể chọn sô cô la đen hoặc sô cô la sữa, sô cô la trắng … Là món ăn ngon có thể ăn thẳng hoặc pha với nước. bánh ngọt tự làm, mứt, bánh ngọt cũng hấp dẫn.
Sô cô la chứa những thành phần gì có lợi cho sức khỏe của bạn?
Bên cạnh việc giàu protein và chất béo lành mạnh, sô cô la cũng rất giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là flavonoid, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngoài ra, sô cô la chứa các vi chất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển, chẳng hạn như magiê, vitamin D và Phốt pho …
- Procyanidins và flavonoid có thể làm giảm nguy cơ phát triển các bệnh tim mạch.
- Giảm lượng cholesterol xấu, và tăng lượng cholesterol tốt.
- Các polyphenol được tìm thấy trong sô cô la đen có thể làm giảm huyết áp.
- Thành phần cacao của sô cô la đen làm tăng hoạt động của insulin, giúp ngăn chặn sự phát triển của bệnh tiểu đường.
- Tiêu thụ sô cô la có thể làm giảm mức cortisol (được tạo ra trong thời gian căng thẳng), giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn. Phenylethylamine được tìm thấy trong sô cô la kích hoạt sản xuất hormone endorphin tạo cảm giác vui vẻ.
- Tăng cường trí nhớ, cải thiện vẻ ngoài của làn da, tăng cường năng lượng … Chỉ có một số công dụng khác của sô cô la mà chỉ có duy nhất nó.
Ăn sô cô la có giúp tăng chiều cao không?
Trẻ phải được cung cấp đủ dinh dưỡng thì mới có thể cải thiện được chiều cao. Ngoài ra, sô cô la có thể được thêm vào thức ăn nhẹ để trung hòa các nhu cầu dinh dưỡng liên quan đến tăng trưởng chiều cao:
Vitamin D Vitamin D là một loại vitamin thiết yếu phải được dùng theo các khuyến nghị cho cả ngày. Vitamin D cần thiết cho sự hình thành xương và đặc biệt hữu ích trong việc hỗ trợ cơ thể trong khả năng hấp thụ canxi, nguyên tố chính trong xương. Việc bổ sung canxi có thể không mang lại nhiều lợi ích khi cơ thể thiếu vitamin D.
Vitamin D cũng tham gia vào việc kiểm soát nồng độ canxi và phốt pho trong máu, giúp duy trì hoạt động xương ổn định và bình thường. Sô cô la có thể đáp ứng khoảng một phần tư nhu cầu vitamin D cho một đứa trẻ đang trong giai đoạn phát triển thể chất.
Magie và Phốt pho là hai khoáng chất thiết yếu có vai trò trong quá trình phát triển xương, giúp hỗ trợ quá trình hình thành xương khớp. Đặc biệt, phốt pho giúp cải thiện độ chắc khỏe của xương, giảm thiểu tình trạng gãy xương, tăng mật độ khoáng chất giúp xương chắc khỏe.
Những điều cần lưu ý khi ăn sô cô la
Sô cô la chứa nhiều thành phần tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, chỉ khi bạn ăn uống đúng cách thì nó mới có thể giữ được vô số lợi ích của nó. Nếu bạn tặng sô cô la cho con mình, bạn cần tuân thủ một số nguyên tắc sau:
- Hạn chế tiêu thụ một lượng nhỏ sô cô la hàng ngày Cẩn thận để trẻ ăn quá nhiều vì lượng sô cô la dư thừa trong cơ thể bạn có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa, trào ngược axit, tăng nồng độ kali và các vấn đề. nhịp tim…
- Chọn loại sô cô la phù hợp với thể trạng của trẻ. Tránh cho chúng ăn sô cô la có hàm lượng đường hoặc chất béo cao.
- Sô cô la được ăn dưới nhiều hình thức khác nhau để làm tăng hương vị của sô cô la, như bánh sô cô la hoặc sô cô la trộn với nước làm mứt bánh mì thanh sô cô la …
Nên tiêu thụ bao nhiêu sô cô la mỗi ngày?
Mặc dù sô cô la có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng trẻ em không nên tiêu thụ sô cô la cả ngày để tránh những hậu quả có hại và phản tác dụng đối với cơ thể. 3-4 lần mỗi tuần là khoảng thời gian lý tưởng để cho trẻ sơ sinh ăn sô cô la. Vào những ngày khác, mẹ có thể bổ sung các món ăn phụ lành mạnh khác vào chế độ ăn của trẻ để giúp cân bằng cơ thể, chẳng hạn như các loại hạt, sữa chua và trái cây, ngũ cốc, v.v … 28 đến 56g là mức tiêu thụ sô cô la hoàn hảo cho trẻ. trẻ em ăn mỗi ngày.
Ăn sô cô la có giúp tăng cân không?
Lượng calo chứa trong sô cô la rất cao, và nếu bạn tiêu thụ thường xuyên, nó có thể dẫn đến tăng cân và trong trường hợp nghiêm trọng, thậm chí là béo phì. Lượng đường có trong sô cô la cũng khá cao. khi ăn một lượng lớn và cơ thể có khả năng tích tụ đường và gây sâu răng. Ăn nhiều đường cũng có thể gây ra nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường ở trẻ em. Để giảm nguy cơ tăng cân khi ăn sô cô la, hãy chọn sô cô la ít béo với hàm lượng đường thấp, không ăn quá mức …
Cách lựa chọn sô cô la đúng cách
Các tiêu chí chọn sô cô la tốt cho sức khỏe mà bạn có thể tham khảo để có loại sôcôla tốt nhất:
- Nhãn sản phẩm của thanh sô cô la để đảm bảo lượng ca cao được sử dụng hết.
- Sự vắng mặt của các thành phần sô cô la cho thấy rằng sô cô la không trải qua quá trình chế biến quá nhiều và vẫn giữ được các chất cần thiết.
- Tránh ăn sô cô la có chứa đường đầu tiên trong danh sách thành phần. dầu thực vật thay thế vai trò của bơ ca cao, hoặc ca cao được chế biến bằng kiềm.
- Đảm bảo chọn sô cô la có chứa 70% hàm lượng ca cao trở lên.
Món tráng miệng sô cô la hấp dẫn về hương vị và mùi vị đối với mọi người ở mọi lứa tuổi. Khi bạn tiêu thụ sô cô la theo phương pháp lành mạnh, với số lượng thích hợp và chọn loại sô cô la tốt nhất có thể giúp trẻ em và thanh thiếu niên tăng cường năng lượng và đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng để cải thiện chiều cao. Đừng quên không tiêu thụ quá nhiều loại thực phẩm này, tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng bạn đang đầu tư vào một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, vận động và nghỉ ngơi khoa học để con bạn có khả năng phát huy hết tiềm năng của họ.
- Tin liên quan: 25 tuổi còn phát triển chiều cao hay không?
