Bà bầu có nên ăn thanh long khi mang thai không?

Thanh long là một loại trái cây nhiệt đới có nguồn gốc từ Nam và Trung Mỹ. Còn được gọi là pitaya, loại quả thuộc họ xương rồng này cũng rất phổ biến ở châu Á. Trong khi phần da có vảy và kết cấu của trái cây không thể ăn được, phần màu trắng hoặc đỏ của trái cây với hạt đen bên trong có thể ăn được.

Có nhiều loại Thanh Long khác nhau. Tất cả các biến thể đều giàu chất dinh dưỡng như protein và chất xơ. Nhưng ăn thanh long khi mang thai được không? Ăn thanh long khi mang thai có tốt cho sức khỏe không?

Những câu hỏi tương tự về việc ăn thanh long khi mang thai là những câu hỏi thường xuyên của các bà mẹ tương lai. Dưới đây là câu trả lời chi tiết cho câu hỏi có nên ăn thanh long khi mang thai không?

Ăn thanh long khi mang thai được không?

Thanh long chứa đường, carbohydrate, canxi, chất xơ và natri và được coi là tốt cho sức khỏe phụ nữ mang thai. Ăn hạn chế Thanh long (Pitaya) có lợi và an toàn cho phụ nữ mang thai. Kết luận, hoàn toàn có thể ăn thanh long khi mang thai.

Bạn có thể ăn bao nhiêu thanh long khi mang thai?

Một quả thanh long cỡ trung bình nặng từ 350 đến 400 gam. Nói chung, phụ nữ mang thai nên tiêu thụ ít nhất 200 gam trái cây mỗi ngày. Vì vậy, bạn có thể có bữa ăn trái cây hàng ngày của bạn là Thanh long.

Giá trị dinh dưỡng của thanh long

Thanh long là loại trái cây không chứa cholesterol và chất béo. Một khẩu phần 100 gram thanh long có thể có nhiều chất dinh dưỡng có thể giúp thai kỳ của bạn. Dưới đây là lượng calo, carbohydrate, chất xơ, canxi và vitamin C có trong 100 gam thanh long.

Món ăn	Số tiền đề xuất hàng ngày	Hàm lượng dinh dưỡng trong 100 gram thanh long
Lượng calo	1800 – 2400 calo	264kcal
cacbohydrat	175 g	82,1 g
chất xơ	28 g	1,8 mg
Canxi	1000 mg	107 mg
vitamin C	85mg	6,4 mg

Những chất dinh dưỡng này trong Thanh long rất có lợi cho những bà mẹ tương lai.

Lợi ích của thanh long khi mang thai

Bên cạnh hương vị độc đáo và ngọt ngào, thanh long có thể có lợi cho những bà mẹ tương lai. Dưới đây là những lợi ích có thể có của thanh long khi mang thai.

1.  Ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu : Theo một nghiên cứu, tiêu thụ nước ép rồng đỏ có ảnh hưởng đáng kể đến nồng độ hemoglobin và hồng cầu ở phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, chỉ có một số nghiên cứu hạn chế về lợi ích này.

2. Giảm táo bón: Thanh long có thể là một nguồn cung cấp chất xơ dồi dào và có thể giúp giảm táo bón ở một mức độ nào đó. Có chất xơ trong chế độ ăn uống có thể giúp thải độc và duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa tổng thể.

3. Bảo vệ khỏi các gốc tự do: Một nghiên cứu cho thấy tác dụng chống oxy hóa của thanh long đỏ có thể ngăn ngừa bất kỳ tác hại nào mà việc tiếp xúc với khói thuốc lá có thể gây ra cho trẻ sơ sinh. Phụ nữ mang thai tiếp xúc với quá nhiều khói thuốc có thể có nguy cơ sẩy thai.

Nếu bạn chưa từng ăn thanh long bao giờ, nhưng muốn thử lần đầu khi mang thai để biết có tác dụng phụ gì không.

Những bất lợi khi ăn thanh long khi mang thai?

Không có tác hại đáng kể hoặc tác dụng phụ của việc ăn thanh long trong thời kỳ mang thai. Nhưng nếu bạn gặp bất kỳ phản ứng dị ứng nào như ngứa, hắt hơi, mẩn đỏ hoặc cảm giác nóng trong miệng, bạn nên ngừng ăn.

Ngay cả khi bạn không bị dị ứng với thanh long, bạn nên biết rằng việc tiêu thụ quá nhiều thứ gì đó trong thai kỳ có thể gây ra những hậu quả tiêu cực. Đối với Thanh long, nó có thể là tiêu chảy. Vì vậy, cần phải tiêu thụ mọi thứ một cách điều độ trong thai kỳ.

• Tin liên quan: Bà bầu có nên ăn chôm chôm khi mang thai không?