Bà bầu có nên uống nước dừa hay không?

Nước dừa vốn được các bà bầu coi như một thứ nước thần dược trong quá trình mang thai, với hy vọng con có làn da trắng bóc và mái tóc bóng mượt như dầu dừa trong tương lai. Vì vậy, mà có không ít các bà bầu lạm dụng thứ nước này trong suốt quá trình trước sinh. Điều đó là đúng hay sai, nước dừa với bà bầu là đồ uống có lợi hay là thực phẩm gây hại? Tìm câu trả lời cới bài viết dưới đây của Debametulam.com nhé!

Hãm lượng dưỡng chất trong nước dừa

Nước dừa rất giàu kali và magiê, các chất điện giải rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Nó có vị ngọt tự nhiên và được coi là một loại nước giải khát tự nhiên, lành mạnh, giàu chất chống oxy hóa và có tới 95 calo trong 0,5 lít. Sau đây là thành phần dinh dưỡng của nước dừa:

Tổng số chất béo 

Chất béo bão hòa

1 g 

0,9 g 

Natri 

525 mg 

Kali 

1250 mg 

Tổng số Carbohydrate 

Chất xơ

Đường

19 g 

5,5 g

13 g

Chất đạm 

3,6 g 

Vitamin C

20% nhu cầu hàng ngày

Canxi

9,2% nhu cầu hàng ngày

Sắt

8,1% nhu cầu hàng ngày

Bà bầu uống nước dừa có tốt không?

Theo các chuyên gia về sản khoa và dinh dưỡng, nước dừa là thứ đồ uống rất tốt cho sức khoẻ của bà bầu trong thời kỳ mang thai. Tuy nhiên, nếu như bà bầu sử dụng thứ nước “thần dược” này trong 3 tháng đầu thì quả thật không thực sự tốt chút nào. Bởi chứng minh lâm sàng đã chỉ ra rằng, trong nước dừa có chứa hàm lượng chất béo cao (2%), nếu uống nhiều dễ gây tình trạng đau bụng, khó tiêu.

ba-bau-co-nen-uong-nuoc-dua-khong

Đặc biệt, nếu như trong 3 tháng đầu thai kỳ, khi mà bà bầu bị cơn ốm nghén hành hạ mà uống thêm nước dừa sẽ khiến bệnh thêm trầm trọng và khó chịu hơn rất nhiều. Bên cạnh đó, nước dừa cũng thuộc âm, tuy nó tính giải nhiệt làm mát nhưng lại dễ làm mềm yếu gân cơ và hạ huyết áp thậm chí là gây sảy thai, bởi vậy mà nó không hề tốt chút nào với bà bầu trong những tháng đầu.

Bà bầu uống nước dừa từ tháng thứ mấy? Câu trả lời là, ngay sau ba tháng đầu thai kỳ, bà bầu hoàn toàn có thể thoải mái uống nước dừa để thanh nhiệt cơ thể và tốt cho túi nước ối đang bao bọc lấy bé yêu trong cơ thể của bạn nữa. Bà bầu uống nước dừa bao nhiêu là đủ? Câu trả lời là các mẹ bầu chỉ nên uống một quả mỗi ngày và đặc biệt không uống vào buổi tối để tránh tình trạng bị đầy bụng.

Nước dừa với bà bầu, lợi ích thực sự là gì?

Thứ nhất, nước dừa là loại nước uống giải khát thanh nhiệt cơ thể rất tốt vào mùa hè. Nước dừa hoàn toàn có thể thay thế các loại nước uống có đường như nước uống có ga và nước hoa quả, hàm lượng khoáng chất trong nước dừa hoàn toàn đáp ứng nhu cầu của cơ thể.

Thứ hai, nước dừa là loại thuốc lợi tiểu tự nhiên, có khả năng ngăn ngừa bệnh viêm đường tiết niệu, giảm nguy cơ sỏi thận cùng như tình trạng táo bón của cơ thể, các vấn đề chung về đường ruột và bệnh tiêu hoá.

Thứ ba, trong nước dừa có rất nhiều các axit lauric, sau khi đi vào cơ thể được chuyển hoá thành monolaurin có khả năng chống lại các loại virut, vi khuẩn lớp vỏ lipit, kháng nấm và bảo vệ cơ thể khỏi các loại bệnh viêm nhiễm cũng như tăng cường hệ miễn dịch.

Thứ tư, theo kinh nghiệm dân gian, bà bầu thường xuyên uống nước dừa thì em bé trong bụng sẽ có làn da trắng hồng, mịn màng ngay từ trong bụng mẹ. Dù chưa được chứng minh điều đó nhưng các mẹ bầu vẫn tin và thực hiện với hy vọng bé yêu của mình sẽ được xinh xắn và trắng hồng.

Thứ tư, nước dừa là loại nước có hàm lượng đường thấp, không chứa nhiều đường như nước mía nên thanh và mát hơn nhiều, đặc biệt là giảm thiểu nguy cơ bị tiểu đường ở mẹ bầu.

ba-bau-co-nen-uong-nuoc-dua-khong-2

Uống nước dừa khi mang thai như thế nào cho ngon

Sau đây là một số cách chế biến nước dừa các mẹ bầu nên biết để thay đổi thực đơn của mình:

Thứ nhất, uống trực tiếp: Bà bầu uống nước dừa trực tiếp là cách phổ biến được áp dụng hơn cả. Khi không có thời gian chế biến, bạn hoàn toàn có thể bổ dừa ra và uống nước trực tiếp mà không cần pha chế gì thêm.

Thứ hai, làm thạch dừa: Thạch dừa không chứa đường, rất dễ làm và đảm bảo vệ sinh và hoàn toàn có thể trở thành món tráng miệng.

Thứ ba, thạch dừa rau câu: Được chế biến từ rau câu và nước dừa, bạn cũng có thể sử dụng thêm các loại nước hoa quả yêu thích hay có tính mát để làm phong phú thêm hương vị.

Ngoài các món chế biến từ nước dừa, bà bầu cũng có thể bổ sug các loại dinh dưỡng trơng nước dừa bằng các món ăn quen thuộc và ngon miệng như thịt om nước dừa, bò hầm nước dừa…rất có ích.

Tác dụng phụ của nước dừa khi mang thai

Nên uống nước dừa với số lượng vừa phải vì quá nhiều cũng không bao giờ tốt. Nó không nên được sử dụng thay thế cho nước thông thường vì nó có thể làm rối loạn sự cân bằng điện giải của cơ thể bạn

Ngoài ra, nếu bạn bị dị ứng hoặc có xu hướng phát triển dị ứng với nước dừa, bạn không nên thử nghiệm việc tiêu thụ nó trong thời kỳ mang thai. Tốt hơn hết là bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi thêm bất cứ thứ gì mới vào chế độ ăn uống thông thường của bạn.

Những lầm tưởng và sự thật về việc uống nước dừa khi mang thai

Lầm tưởng: Nước dừa làm sáng da trẻ sơ sinh và trẻ đẹp lên trông thấy

Sự thật : Sức khỏe và màu da của bé phụ thuộc hoàn toàn vào di truyền và không thể thay đổi chỉ đơn giản bằng cách uống nước dừa.

Lầm tưởng: Nước dừa làm chắc và dày tóc của em bé

Sự thật : Độ chắc và kết cấu tóc của bé cũng được quyết định hoàn toàn bởi yếu tố di truyền. Không có bằng chứng cho thấy nước dừa ảnh hưởng đến sự phát triển tóc ở trẻ sơ sinh.

Lầm tưởng: Nước dừa khi mang thai làm tăng kích thước đầu của em bé

Sự thật : Uống nước dừa không ảnh hưởng gì đến kích thước đầu của trẻ.

Lầm tưởng: Nước dừa khi mang thai sẽ dẫn đến tính axit

Sự thật : Lý do duy nhất khiến bạn có thể bị chua khi mang thai là do bụng phình to, cản trở quá trình tiêu hóa và nước dừa không có tác dụng gì.

Lầm tưởng: Nước dừa cung cấp cho bà bầu tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết

Sự thật : Mặc dù thực tế là nước dừa có chứa các chất dinh dưỡng quan trọng nhưng nó không cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần khi mang thai.

Lầm tưởng: Nước dừa khi mang thai là nguồn cung cấp nước tốt nhất

Sự thật : Nước là chất hydrat hóa tốt nhất, không phải đồ uống thể thao hay nước dừa. Vì vậy, bạn phải uống ít nhất 8-12 cốc nước mỗi ngày để cơ thể luôn đủ nước.

Có Nên Uống Nước Dừa Khi Mang Thai Tháng Thứ 9 Không?

Bất cứ thứ gì bạn tiêu thụ đều trở nên quan trọng khi bạn đến gần 3 tháng cuối của thai kỳ. Đã có một số suy đoán về việc bà bầu có được uống nước dừa khi mang thai tháng thứ 9 hay không. Câu trả lời là có . Nước dừa có hàm lượng kali, magiê cao, cũng như canxi, vitamin C và hàm lượng chất xơ, vì vậy nếu tiêu thụ điều độ, nó có thể được coi là tốt cho sức khỏe trong suốt thời gian mang thai.

Nước dừa có giúp chuyển dạ không?

Một số bằng chứng giai thoại cho thấy rằng việc uống nước dừa có thể ảnh hưởng đến quá trình chuyển dạ. Mặc dù không có nghiên cứu nào ủng hộ điều này, nhưng có, nó có thể giúp kiểm soát mức độ căng thẳng gia tăng do các cơn đau đẻ trong tam cá nguyệt thứ 3 . Tuy nhiên, nó không nên được sử dụng thay thế cho các loại thuốc giảm áp.

Thời điểm tốt nhất để uống nước dừa khi mang thai

Trong suốt cả ngày, cơ thể của bạn hoạt động khác nhau, điều này cần được ghi nhớ khi lên kế hoạch ăn kiêng, đặc biệt là trong thời kỳ mang thai. Thời điểm tốt nhất để tiêu thụ nước dừa là vào buổi sáng sớm khi các chất điện giải và chất dinh dưỡng tự nhiên của nó dễ hấp thụ nhất. Vì vậy, uống nước dừa vào buổi sáng là một cách tốt nhất!

Trên đây là các thông tin về nước dừa và bà bầu các mẹ bầu nên biết. Hãy thường xuyên uống nước dừa để có cơ thể và bé yêu của mình khoẻ mạnh ngay từ trong bụng mẹ nhé.