Người Trung Quốc đã chứng kiến sự gia tăng đáng kể về chiều cao trung bình của họ trong thập kỷ qua, vượt qua phần còn lại của thế giới về tốc độ tăng trưởng. Có được những thành quả đáng kể về thể chất này là nhờ đầu tư vào chế độ dinh dưỡng, các bài tập tăng chiều cao của Trung Quốc và sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao.
Chỉ số chiều cao của Trung Quốc
Một cuộc khảo sát năm 1985 về chiều cao của phụ nữ trẻ Trung Quốc cho thấy họ cao lần lượt là 1,58m và 1,67m. Nhưng những kết quả này đã thay đổi mạnh mẽ 35 năm sau đó.
Theo tạp chí y khoa The Lancet, người Trung Quốc ngày càng cao hơn mỗi năm. Chiều cao trung bình của nam 19 tuổi Trung Quốc là 1m75,7cm và chiều cao trung bình của nữ là 1m63,5cm. Đây là mức rất gần với chiều cao trung bình trên thế giới. Nhiều người đã nhất trí đo chiều cao của thế hệ mới hơn khi kết quả này được công bố. Đây là lý do tại sao đàn ông Trung Quốc có chiều cao cao nhất, trong khi phụ nữ đứng thứ ba.
Những phương pháp cải thiện chiều cao của người Trung Quốc
Uống sữa bổ sung canxi
Các bậc cha mẹ Trung Quốc đang học hỏi chế độ dinh dưỡng của phương Tây và đã thêm sữa vào khẩu phần ăn của con mình để tăng hàm lượng canxi. Các chất dinh dưỡng trong sữa hỗ trợ tăng trưởng chiều cao và tốt cho sức khỏe. Chúng bao gồm protein, chất béo, canxi, vitamin D, vitamin a và vitamin A.
Chiến dịch “Uống sữa, yêu nước” được quốc gia này phát động. Nó khuyến khích mọi người uống sữa mỗi ngày để tăng cường sức khỏe và thể chất. Có rất nhiều quảng cáo trên truyền hình về sữa. Người Trung Quốc tiêu thụ trung bình 30kg sữa mỗi năm.
Điều này đã dẫn đến việc Trung Quốc trở thành một trong những quốc gia có mức tăng trưởng cao nhất ở châu Á.
Chế độ ăn uống đa dạng
Trẻ em Trung Quốc ăn nhiều loại thức ăn khác nhau, điều này khiến lượng sữa tiêu thụ ngày càng tăng. Các bậc cha mẹ Trung Quốc đã có thể chăm sóc sức khỏe và dinh dưỡng của con cái tốt hơn nhờ sự tăng trưởng kinh tế mạnh mẽ trong những thập kỷ gần đây. Trẻ em được cho ăn thức ăn có nhiều canxi và protein, chẳng hạn như thịt, cá và đậu phụ.
Để bảo toàn dinh dưỡng tối đa, bữa ăn bao gồm các loại rau xanh như ớt chuông hoặc giá đỗ. Cơ thể có khả năng hấp thụ nhiều loại chất dinh dưỡng và tăng trưởng thể chất vượt trội.
Chăm sóc giấc ngủ
Một thông tư của Bộ Giáo dục Trung Quốc về việc cải thiện và đảm bảo chất lượng giấc ngủ của học sinh đã được ban hành. Nó chỉ định thời lượng ngủ cần thiết ở mỗi cấp lớp.
- Trường tiểu học: Tối thiểu 10 giờ mỗi ngày
- Tối thiểu 8-9 giờ mỗi ngày cho trung học cơ sở và trung học phổ thông
- Đối với học sinh tiểu học, giờ đi ngủ không được quá 21:20 và đối với học sinh học cao hơn nên đi ngủ muộn nhất là 10 giờ tối.
Cha mẹ có thể tránh gây áp lực học hành cho con cái, có thể ảnh hưởng đến chất lượng và thời gian của giấc ngủ.
Quá trình tăng trưởng tự nhiên chịu ảnh hưởng của giấc ngủ. Tuyến yên có thể tiết ra nhiều hormone tăng trưởng hơn nếu trẻ đi ngủ sớm và ngủ yên giấc. Hormone này thúc đẩy xương chắc khỏe và kéo dài tuổi thọ nên chiều cao sẽ tăng lên đáng kể. Chiều cao trung bình của thanh thiếu niên Trung Quốc đã tăng nhanh chóng do sự chú ý của khoa học đến thói quen ngủ của họ.
Bài tập tăng chiều cao của Tik Tok Trung Quốc
Tik Tok là mạng xã hội phổ biến nhất ở Trung Quốc. Nền tảng này cung cấp nhiều loại nội dung video bao gồm nhiều chủ đề. Nó cho phép người dùng học tập và giải trí cũng như chia sẻ kiến thức. Nhiều bài tập tăng chiều cao của Trung Quốc có thể được tìm thấy trên Tik Tok. Điều này cho phép những người trẻ tuổi lấy lại vóc dáng và khuyến khích tăng trưởng chiều cao.
Mang gai chống gù lưng
Đai chống gù lưng có thể mặc như áo hoặc thắt lưng. Nó giúp thẳng lưng, giảm gù lưng và cải thiện dần tình trạng gù lưng. Nhiều bậc cha mẹ Trung Quốc lựa chọn sản phẩm này cho con cái của họ. Nó giúp giữ thẳng lưng và cột sống, tạo dáng thanh thoát, hỗ trợ phát triển chiều cao.
Bài tập Yoga Trung Quốc
Yoga được phát triển ở Ấn Độ, và ngày nay nó vẫn được thực hành ở nhiều quốc gia khác. Yoga có rất nhiều lợi ích, bao gồm tăng chiều cao và mật độ xương. Nhiều “nhà đào tạo” trực tuyến có sẵn trên Tik Tok Trung Quốc, Việt Nam. Họ tích cực nghiên cứu và tạo ra các video dạy yoga tại nhà giúp tăng chiều cao.
Mạng xã hội này cho phép người dùng tập thể dục và giúp người khác cải thiện chiều cao. Nhiều người thích thực hiện các tư thế yoga sau để tăng chiều cao: Tư thế rắn hổ mang (tư thế cây cầu), tư thế ngọn núi, tư thế tam giác và tư thế đứng bằng vai.
Các bài tập kéo giãn cột sống
Nhiều bài tập kéo giãn cột sống, chẳng hạn như tư thế con mèo bò, đầu đối mặt, uốn cong bên ngồi và các bài tập cho em bé, được phổ biến rộng rãi trên kênh tiktok của Trung Quốc. Chúng có nhiều lợi ích đáng kinh ngạc. bật, hỗ trợ phát triển chiều cao hiệu quả.
Chuỗi bài tập kéo giãn cột sống này có thể giúp cải thiện phạm vi chuyển động, lưu lượng máu và tư thế của trẻ. Khi trẻ em ở Trung Quốc thường xuyên thực hiện các bài tập kéo căng, chúng có xu hướng khỏe mạnh và cao lớn hơn.
Bài tập uốn
Các cô gái Trung Quốc thích thực hiện các bài tập uốn dẻo trên Tik Tok. Điều này giúp các em vừa có một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, vừa khuyến khích tăng trưởng chiều cao tốt. Bạn có thể thư giãn và luyện tập những video bài tập này có hàng triệu lượt xem.
Một số động tác phổ biến: Tư thế con châu chấu, tư thế con lạc đà, tư thế nằm ngửa kéo chân, tư thế chim bồ câu … Mặc dù ban đầu các bài tập uốn dẻo có vẻ khó nhưng theo thời gian sẽ trở nên khó hơn. Mặc dù nó có thể gây ra một số khó chịu nhưng cơ thể bạn sẽ sớm thích nghi với bài tập, và bạn sẽ thấy được lợi ích của bài tập.
Bài tập bóng rổ để tăng chiều cao
Yao Ming, vận động viên bóng rổ cao 2m29 người Trung Quốc, là một vận động viên bóng rổ tài năng và được nhiều người biết đến. Nhiều bậc phụ huynh cho rằng bóng rổ chính là thứ đã khiến cầu thủ này trở nên nổi tiếng và có thể vươn tới những đỉnh cao như vậy. Họ khuyến khích con cái của họ chơi môn thể thao này.
Bóng rổ có tác dụng tích cực đối với sự phát triển thể chất và thể chất của trẻ. Bóng rổ đã trở thành một phần thường xuyên trong cuộc sống của nhiều trẻ em Trung Quốc, giúp nâng cao chiều cao trung bình của thanh thiếu niên Trung Quốc.
Phương pháp truyền thống của Trung Quốc để tăng chiều cao
Y học cổ truyền
Thuốc bắc nổi tiếng với khả năng kết hợp các vị thuốc, thảo dược thiên nhiên để tạo ra nhiều phương pháp điều trị bệnh, chăm sóc sức khỏe, nâng cao tầm vóc hiệu quả. Sự kết hợp này không thua kém gì thuốc Tây.
Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi nhiều bậc cha mẹ cho con mình sử dụng các bài thuốc đông y từ ông cha để cao lớn hơn. Những phương pháp điều trị tại nhà này vẫn chưa được chứng minh là an toàn và hiệu quả. Do đó, Việt Nam và các nước trên thế giới khó phát hiện ra cách tăng chiều cao truyền thống này.
Sử dụng thực phẩm chức năng
Trung Quốc có nhiều sản phẩm nội địa giúp tăng cường chiều cao. Các sản phẩm này là sự kết hợp giữa các bài thuốc Đông y và y học hiện đại. Mặc dù không nổi tiếng như Mỹ, Nhật Bản và Hàn Quốc, nhưng thị trường thực phẩm chức năng Trung Quốc vẫn rất phổ biến, đặc biệt là với tốc độ tăng trưởng cao của Trung Quốc.
Cho trẻ tiêm hormone tăng trưởng là một phương pháp tăng chiều cao phổ biến khác. Phương pháp này chỉ hiệu quả với những trẻ có vóc dáng thấp bé, do thiếu hụt nội tiết tố hoặc trẻ sinh hoạt không khoa học. Ngay cả khi tiêm hormone tăng trưởng thành công, những đứa trẻ có thân hình thấp bé vẫn thấp hơn mong đợi. Phương pháp này không được các chuyên gia Trung Quốc khuyến khích như một cách đáng tin cậy để cải thiện chiều cao.
Việt Nam và các quốc gia có chiều cao trung bình thấp khác có thể học hỏi từ tốc độ phát triển chiều cao nhanh chóng và đáng kể ở thanh niên Trung Quốc trong những thập kỷ gần đây. Chúng tôi hy vọng rằng bài tập tăng chiều cao cho người Trung Quốc của Debametulam.com đã cho bạn cái nhìn tổng quan về cách cải thiện chiều cao của người Trung Quốc. Ở đó, tôi có được nhiều kiến thức quý giá và rút ra được những bài học kinh nghiệm giúp tôi và gia đình phát triển tầm vóc.
- Tin liên quan: Học võ có giúp tăng chiều cao hay không?
