Bảng này thể hiện chiều cao và cân nặng tiêu chuẩn của phụ nữ theo độ tuổi. Nó được sử dụng để giúp phụ nữ đánh giá hình dạng cơ thể của họ. Vóc dáng chuẩn không chỉ dựa vào cân nặng mà còn dựa vào chiều cao. Cân nặng của bạn có cân đối hay không?
Hãy cùng Debametulam tìm hiểu chiều cao và cân nặng trung bình của nữ nhé. Sau đó, chúng ta có thể điều chỉnh phương pháp tập luyện và chế độ dinh dưỡng cho phù hợp.
Biểu đồ chiều cao cân nặng chuẩn cho nữ
Mọi phụ nữ đều mong muốn có một thân hình cân đối, săn chắc với số đo 3 vòng. Nhiều phụ nữ chỉ tập trung vào chiều cao, tăng cân, giảm cân. Tuy nhiên, hình thể mới là yếu tố quyết định thực sự.
Tỷ lệ cơ thể là cách tốt nhất để biết cơ thể phụ nữ là bình thường, gầy hay béo. Đây là tỷ lệ giữa chiều cao của một người và cân nặng của họ. Một thân hình “chuẩn” sẽ có cân nặng tương ứng với từng chiều cao. Sẽ không thể so sánh cân nặng của các cô gái vì mỗi người sẽ có một thân hình khác nhau.
Đây là một bảng chứa các số đo chiều cao và cân nặng tiêu chuẩn của phụ nữ. Nó được tạo ra bởi các nhà khoa học. Đây là tiêu chí chuẩn để xác định mức cân nặng phù hợp với chiều cao của mỗi chị em. Đặc biệt:
Làm thế nào để bạn tính được chiều cao và cân nặng tiêu chuẩn của một người phụ nữ?
Bạn có thể tính toán chính xác chiều cao và cân nặng chuẩn của phụ nữ không? Dưới đây, bạn sẽ tìm hiểu về chỉ số BMI và phân loại mức độ béo và gầy dựa trên chỉ số BMI. Ngoài ra, cách tính chiều cao chuẩn của phụ nữ Việt Nam.
| Chiều cao | Cân nặng |
| 1m40 | 30 – 37 kg |
| 1m42 | 32 – 40 kg |
| 1m44 | 35 – 42 kg |
| 1m47 | 36 – 45 kg |
| 1m50 | 39 – 47 kg |
| 1m52 | 40 – 50 kg |
| 1m55 | 43 – 52 kg |
| 1m57 | 45 – 55 kg |
| 1m60 | 47 – 57 kg |
| 1m62 | 49 – 60 kg |
| 1m65 | 51 – 62 kg |
| 1m68 | 53 – 65 kg |
| 1m70 | 55 – 67 kg |
| 1m73 | 57 – 70kg |
| 1m75 | 59 – 72 kg |
| 1m78 | 61 – 75 kg |
| 1m80 | 63 – 77 kg |
| 1m83 | 65 – 80 kg |
BMI là gì?
Bảng số đo có thể dùng để xác định thân hình của bạn có chuẩn hay không. Để chính xác và minh bạch hơn, chúng tôi sẽ sử dụng công thức BMI.
BMI là viết tắt của Body Mass Index. Nó còn được gọi là chỉ số trọng lượng cơ thể. Năm 1832, các nhà khoa học Bỉ lần đầu tiên đề xuất chỉ số này. Đây được coi là “tiêu chuẩn” cho chiều cao và cân nặng của một người.
Công thức BMI, còn được gọi là công thức khối lượng cơ thể tiêu chuẩn, có thể được sử dụng để tính chỉ số BMI của bạn.
BMI = Chỉ số khối cơ thể. Đây là kết quả của việc chia trọng lượng của bạn với chiều cao bình phương của bạn. Đây là cách BMI hoạt động: Cân nặng / Chiều cao x Chiều cao
Trong đó: Chiều cao tính toán = 1m Cân nặng tính toán = 1 kg
Dựa trên BMI, phân loại gầy và béo
BMI được sử dụng để phân loại những người nhẹ cân, thừa cân, béo phì, cân đối hoặc không cân đối ở Châu Âu (theo Tổ chức Y tế Thế giới WHO) và người Châu Á (theo Hiệp hội Đái tháo đường Quốc gia). Như sau:
| Phân loại | BMI (kg/m2) – WHO | BMI (kg/m2) – IDI & WPRO |
| Cân nặng thấp (gầy) | < 18,5 | |
| Bình thường | 18,5 – 24,9 | 18,5 – 22,9 |
| Thừa cân | ≥ 25 | ≥ 23 |
| Tiền béo phì | 25 – 29,9 | 23 – 24,9 |
| Béo phì độ I | 30 – 34,9 | 25 – 29,9 |
| Béo phì độ II | 35 – 39,9 | ≥ 30 |
| Béo phì độ III | ≥ 40 |
Tỷ lệ chiều cao-cân nặng (BMI) tiêu chuẩn của phụ nữ rất chính xác. Điều quan trọng là phải xem các chỉ số khác để xác định bạn nữ có thân hình chuẩn hay không.
Làm thế nào để bạn tính được chiều cao và cân nặng trung bình của phụ nữ Việt Nam?
Diện mạo của người Việt Nam còn rất khiêm tốn so với các nước. Có một phương pháp xác định chiều cao và cân nặng chuẩn của phụ nữ Việt Nam dựa trên đặc điểm ngoại hình.
Người Việt Nam sử dụng công thức đơn giản để tính chiều cao và cân nặng cho phụ nữ của họ.
Cân nặng = Chiều cao -105
Chiều cao tính toán = cm Cân nặng tính toán = kg
+ Chiều cao 160-170cm: Cân nặng = Chiều cao
+ Chiều cao> 170cm Cân nặng = Chiều cao -110
+ Thấp 160cm Cân nặng = Chiều cao -100
Tính toán này cho phép sai số từ 3 đến 5. Do đó nó chỉ mang tính chất tham khảo.
Chiều cao và cân nặng của nữ ở từng độ tuổi
Trẻ em gái dậy thì năm 12 tuổi. Cha mẹ cần lưu ý rằng đây là thời điểm quan trọng để theo dõi chế độ dinh dưỡng của trẻ. Đây là thời điểm tốt nhất để tăng chiều cao cho các bạn gái. Quá trình trưởng thành của phụ nữ chậm lại sau 18 năm. Đây là lúc phụ nữ sẽ đạt chiều cao tiêu chuẩn khi trưởng thành.
Để đảm bảo một chế độ ăn uống lành mạnh, bạn nên tham khảo chiều cao và cân nặng trung bình của phụ nữ ở từng độ tuổi.
| Độ tuổi của nữ giới ( tuổi) | Chiều cao chuẩn của nữ (cm) | Cân nặng chuẩn của nữ (kg) |
| 5 | 109,4 | 18,2 |
| 6 | 115,1 | 20,2 |
| 7 | 120,8 | 22,4 |
| 8 | 126,6 | 25 |
| 9 | 132,5 | 28,2 |
| 10 | 138,6 | 31,9 |
| 11 | 144 | 36,9 |
| 12 | 149,8 | 41,5 |
| 13 | 156,7 | 45,8 |
| 14 | 158,7 | 47,6 |
| 15 | 159,7 | 52,1 |
| 16 | 162,5 | 53,5 |
| 17 | 162,5 | 54,4 |
| 18 | 163 | 56,7 |
– Chiều cao và cân nặng tiêu chuẩn của bạn nữ từ 20-25 tuổi: Các bạn nữ sẽ được coi là chiều cao hoặc cân nặng tiêu chuẩn của phụ nữ trưởng thành. Chiều cao tiêu chuẩn và tỷ lệ cơ thể cũng sẽ được sử dụng để xác định cân nặng tiêu chuẩn. Ví dụ: Một người phụ nữ cao 1m50 sẽ nặng 39-47kg.
Đây chỉ là những con số được rút ra ngẫu nhiên từ những người trẻ khỏe mạnh và được tính trung bình. Chiều cao và cân nặng của em bé không phải lúc nào cũng chính xác. Nó cũng phụ thuộc vào nhiều yếu tố, chẳng hạn như di truyền, môi trường kinh tế, chủng tộc, v.v.
Tính chiều dài 3 vòng theo chỉ số chiều cao – cân nặng chuẩn của nữ
Bạn đang tìm kiếm số đo 3 vòng cơ thể chính xác của mình? Debametulam đã cung cấp những thông tin dưới đây để hỗ trợ bạn nắm được cách tính số đo 3 vòng nhanh nhất.
Làm thế nào để bạn tính được vòng 1 chuẩn
Vòng 1 là bức tượng bán thân của phụ nữ. Vòng 1 tiêu chuẩn được tính theo công thức sau:
Vòng 1 = 1/2 Chiều cao + 2 (cm)
Điều này có nghĩa là vòng 1 chuẩn bằng nửa chiều cao của cơ thể bạn. Luôn luôn có một lỗi, nhưng càng gần thì càng tốt.
Vòng 1 được đo bằng vòng ngực số 2. Nghĩa là que đo phải đi qua hai núm vú.
Để đo độ đầy đặn của bộ ngực phụ nữ, bạn cũng có thể đo vòng ngực của cô ấy số 3. Đây là phép đo kéo dài qua nếp gấp bên dưới bầu ngực.
Vòng 1 được đo bằng vòng ngực số 2. Nghĩa là que đo phải đi qua hai núm vú.
Để đo độ đầy đặn của bộ ngực phụ nữ, bạn cũng có thể đo vòng ngực của cô ấy số 3. Đây là phép đo kéo dài qua nếp gấp bên dưới bầu ngực.
Bức tượng bán thân số 3 thường nhỏ hơn 10cm so với bức tượng bán thân số 2. Điều này làm cho nó trở thành một bức tượng bán thân tiêu chuẩn, đẹp.
Công thức tính vòng 2
Vòng 2 tính vòng eo của phụ nữ. Sẽ có một phương pháp tính “vòng eo chuẩn” khác nhau cho từng tiêu chuẩn chiều cao và cân nặng của bạn nữ. Dựa vào chiều cao và cân nặng của mình, bạn có thể đặt được số đo vòng ngực phù hợp nhất.
Đây là công thức tính vòng 2 chuẩn.
Vòng 2 = 1/2 Chiều cao – 22 (cm)
Vòng 2: Đo vùng bụng thấp hơn xương chậu.
Công thức đo vòng ngực tiêu chuẩn, dựa trên chiều cao, nhỏ hơn vòng ngực khoảng 20cm và nhỏ hơn 24cm cho vòng mông.
Việc tính toán chiều cao từ sự tương ứng của 3 vòng sẽ dễ dàng hơn là tính khoảng cách giữa chúng. Khoảng từ 0,618 đến 0,618 là tỷ lệ vòng 2 và vòng 3 đẹp nhất.
Công thức tính vòng 3
Vòng 3 là vòng mông của phụ nữ. Đây là cách tính vòng 3.
Vòng 3 = Vòng 2 / 0,618 (cm)
Vòng 3 đo phần lớn nhất của mông.
Đây là chỉ số chu vi thứ 3. Đo thước dây ở phần lớn nhất của mông. Mông đẹp còn phải săn chắc, đầy đặn và cân đối với toàn bộ cơ thể.
Làm cách nào để tính chu vi đùi của tôi
Công thức này tính toán chu vi đùi tiêu chuẩn.
Chu vi đùi = 1/3 chiều cao (cm).
Chu vi đùi lý tưởng nên được đo ngay dưới đường mông của bạn ở điểm rộng nhất. Đôi chân đẹp được đặc trưng bởi một cái đùi đẹp.
