Bơ đậu phộng có tác động như thế nào đối với chiều cao? Vì sao nên ăn bơ đậu phộng? Hãy cùng tìm hiểu về lợi ích của bơ đậu phộng đối với sự phát triển chiều cao qua bài viết sau đây của Debametulam.com nhé!
Thành phần dinh dưỡng của bơ đậu phộng
Lợi ích của bơ đậu phộng rất tốt cho sức khỏe vì nó chứa nhiều chất dinh dưỡng có thể giúp đáp ứng tỷ lệ đầy đủ dinh dưỡng (RDA) của vitamin và khoáng chất. Hai muỗng canh (32 gam) bơ đậu phộng chứa các chất dinh dưỡng sau:
- Calo: 190
- Chất béo: 16 gam
- Natri: 140 miligam
- Tinh bột: 8 gam
- Chất xơ: 2 gam
- Đường: 3 gam
- Chất đạm: 7 gam
- Đồng: 43%
- Folate: 20%
- Sắt: 22%
- Magiê: 14%
- Mangan: 28%
- Kali: 18%
- Vitamin B1 (thiamine): 17%
- Vitamin B3 (niacin): 25%
- Vitamin B5 (axit pantothenic): 11%
- Vitamin B6 ( pyridoxine ): 9%
- Vitamin E: 18%
- Kẽm : 10%
Bơ đậu phộng có giúp tăng chiều cao không?
Mặc dù không có tác động trực tiếp đối với sự phát triển chiều cao nhưng bơ đậu phộng là nguồn cung cấp năng lượng, chất béo cùng nhiều dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Ngoài ra, kẽm trong bơ đậu phộng cũng giúp cải thiện hệ thống miễn dịch của cơ thể, từ đó tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển chiều cao.
Lợi ích của bơ đậu phộng đối với sức khỏe
Giảm căng thẳng
Lợi ích của bơ đậu phộng đối với sức khỏe cơ thể mà ít người biết đến đó là khả năng giảm căng thẳng. Điều này là do hàm lượng beta cystoosterol rất hữu ích để giảm hormone gây căng thẳng cortisol.
Cần lưu ý, tiêu thụ bơ đậu phộng cũng có thể làm cho tâm trạng của bạn tốt hơn, theo cách đó nó sẽ tự động làm giảm căng thẳng mà bạn cảm thấy do nhiều suy nghĩ chồng chất. Vì vậy, nếu bạn đang bị căng thẳng hoặc tâm trạng không tốt, có những lúc bạn có thể ăn thứ gì đó khác ngoài các loại hạt với bánh mì.
Giảm cân
Lợi ích tiếp theo của bơ đậu phộng đối với sức khỏe cơ thể là khả năng giảm cân. Sở hữu một thân hình lý tưởng chắc chắn là mơ ước của mọi người, vì vậy bạn có thể ăn bơ đậu phộng khi đang ăn kiêng.
Điều này là do bơ đậu phộng có hàm lượng protein và chất xơ cao nên có thể ngăn ngừa lượng calo nạp vào cơ thể quá nhiều. Không chỉ vậy, loại bơ đậu phộng này còn chứa chất xơ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn khi ăn.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Ngoài ra, bơ đậu phộng cũng có lợi cho sức khỏe tim mạch cho bất kỳ ai tiêu thụ nó. Một số hàm lượng dinh dưỡng như vitamin E, magie và chất béo không bão hòa trong nó có thể giúp tim bạn khỏe mạnh.
Trộn bơ đậu phộng với cách phết lên miếng bánh mì có thể giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh. Không chỉ vậy, điều này còn có thể giúp bạn tránh khỏi nguy cơ mắc các vấn đề khác nhau và bệnh tim.
Ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2
Lợi ích tiếp theo của bơ đậu phộng mà bạn sẽ nhận được đó là nó có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường tuýp 2. Bệnh tiểu đường tuýp 2 là một căn bệnh phổ biến do lượng đường trong máu quá cao.
Bây giờ bằng cách tiêu thụ bơ đậu phộng, nó có thể kiểm soát lượng đường trong máu và cả chất béo trong máu là nguyên nhân gây ra bệnh tiểu đường. Ngoài ra, bằng cách tiêu thụ bơ đậu phộng, bạn cũng có thể duy trì các mạch máu khỏe mạnh và bệnh tim có liên quan đến bệnh tiểu đường hay thường được gọi là bệnh tiểu đường.
Chứa nhiều chất chống oxy hóa
Được biết, loại bơ đậu phộng này chứa rất giàu chất chống oxy hóa và có thể giúp cơ thể bạn chống lại việc tiếp xúc với các gốc tự do có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Nếu liên tục không được kiểm soát, việc tiếp xúc với các gốc tự do này có thể kích hoạt và dẫn đến sự phát triển của các tế bào ung thư trong cơ thể.
Tăng cường hoạt động trí não
Bơ đậu phộng có thể cải thiện hiệu suất của não khi học tập, làm việc hoặc thực hiện các hoạt động khác, điều này sẽ khiến bạn năng động hơn và ít mệt mỏi hơn. Bạn cũng sẽ là một người nhanh nhạy khi suy nghĩ.
Trí nhớ của bạn sẽ được cải thiện vì bạn ăn bơ đậu phộng có chứa vitamin E. Bơ đậu phộng rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những người lớn tuổi, những người đã bị suy giảm trí nhớ.
Kiểm soát huyết áp
Lợi ích tiếp theo của bơ đậu phộng mà bạn sẽ nhận được khi ăn bơ đậu phộng là nó có thể kiểm soát huyết áp và giữ cho nó ở mức ổn định. Điều này là do bơ đậu phộng có chứa kali cũng có thể làm giảm huyết áp cao.
Nếu bị cao huyết áp sẽ khiến cơ thể bị tấn công bởi nhiều vấn đề sức khỏe khác như đột quỵ, tai biến mạch máu não rất nguy hiểm đến tính mạng. Để đạt được lợi ích tối đa, bạn có thể ăn bơ đậu phộng với bánh mì nguyên cám vào mỗi buổi sáng trong thực đơn bữa sáng.
Tác dụng phụ của bơ đậu phộng
Sau đây là 5 mối nguy hiểm của việc tiêu thụ quá nhiều bơ đậu phộng
Phản ứng dị ứng
Mối nguy hiểm đầu tiên của việc tiêu thụ quá nhiều bơ đậu phộng là nó có thể gây ra phản ứng dị ứng. Lạc không chỉ là nguyên nhân phổ biến gây dị ứng mà còn bị ảnh hưởng bởi quá trình chế biến nên dễ bị nấm mốc.
Điều này chủ yếu là do đậu phộng được trồng trên mặt đất nên rất ẩm ướt và nhiều loại đậu phộng có chứa độc tố nấm mốc, cụ thể là các loại nấm khác nhau.
Đây là một lý do tại sao rất nhiều trẻ em ngày nay bị dị ứng thực phẩm hoặc phản ứng viêm miễn dịch sau khi ăn đậu phộng.
Nguyên nhân gây viêm
Bạn có thể đã nghe nói về omega-3 và omega-6 vì chúng là những chất chống oxy hóa quan trọng mà chúng ta cần. Tuy nhiên, đôi khi chúng ta có quá nhiều thứ quan trọng này, dẫn đến các vấn đề rắc rối.
Ít nhất, hai thìa bơ đậu phộng chứa 4,709 miligam axit béo omega-6 và 26,6 miligam axit béo omega-3. Mục tiêu, theo Poon, là duy trì tỷ lệ 1:1 giữa omega-3 và omega-6, vì vậy việc tiêu thụ bơ đậu phộng sẽ làm đảo lộn sự cân bằng này.
Tiêu thụ một thìa đầy bơ đậu phộng sẽ không khiến bạn gặp các vấn đề về tim mạch, nhưng ăn bơ đậu phộng liên tục có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe.
Nguyên nhân béo phì
Sự nguy hiểm của việc tiêu thụ quá nhiều bơ đậu phộng cũng liên quan đến bệnh béo phì. Mặc dù rất ngon nhưng bơ đậu phộng có lượng calo cao, vì vậy bạn rất dễ ăn nhiều và cuối cùng sẽ tiêu thụ rất nhiều calo mà không nhận ra.
Nếu tiếp tục duy trì thói quen này sẽ rất dễ gây tăng cân. Ăn nhiều omega-6, có thể làm tăng chứng viêm, cũng có thể cản trở sức khỏe trao đổi chất, khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn.
