Bơi lội là một trong những môn thể thao được nhiều học sinh yêu thích, trong kỳ nghỉ hè có rất nhiều học sinh muốn bơi lội, dù là để thư giãn, trau dồi tài năng hay giảm cân. Vậy bơi lội thường xuyên có tốt không? Bơi lội có giúp bạn cao thêm không? Bài viết sau đây của Debametulam.com sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về điều này
Bơi lội tác động như thế nào đến chiều cao?
Bơi lội giúp bạn phát triển chiều cao. Nếu trong gia đình có trẻ em chậm phát triển chiều cao thì ngoài việc chơi bóng rổ và các môn thể thao trên cạn khác, các môn thể thao dưới nước như bơi lội cũng có tác dụng nâng cao thể trạng, giúp cải thiện sức khỏe cũng như giúp thúc đẩy chiều cao tăng trưởng và phát triển tối ưu trong thời gian ngắn
Bơi lội có thể kích hoạt giải phóng hormone tăng trưởng hỗ trợ tăng trưởng chiều cao. Ngoài ra, hầu như tất cả các cơ đều được sử dụng (hoạt động) khi bơi, điều này có thể giúp tăng chiều cao của trẻ. Cơ bắp, đặc biệt là ở chân, tay, cột sống và ngực, được coi trọng khi bơi. Điều này cải thiện chức năng cơ và cũng tăng giải phóng năng lượng. Trên thực tế, di chuyển cơ thể trong nước có thể khó hơn di chuyển cơ thể trong không khí.
Bơi lội cũng được cho là giúp kéo dài cột sống và chân, do đó cuối cùng nó có thể giúp tăng chiều cao. Tuy nhiên, đừng quên vươn vai trước khi bơi. Tốt nhất là cho trẻ làm quen với bơi càng sớm càng tốt. Bơi lội kích thích sự phát triển của trẻ, trong số các lợi ích khác. Bơi lội cho phép trẻ hít thở nhiều oxy hơn. Oxy này giúp cơ thể của con bạn sửa chữa các tế bào bị hư hỏng.
Lợi ích của bơi lội đối với sức khỏe
Bơi lội có vai trò vô cùng quan trọng trong việc cải thiện hệ tim mạch. Sự kích thích của nước lạnh có thể thúc đẩy tuần hoàn máu thông qua quá trình điều nhiệt và trao đổi chất, ngoài ra, áp lực và lực cản của nước trong quá trình bơi lội cũng đóng vai trò đặc biệt trong quá trình tuần hoàn của tim và máu. Khi bơi trên mặt nước, áp lực nước trên body đã đạt chuẩn từng centimet vuông 0,02-0,05kg.
Trong quá trình lặn, với sự gia tăng của độ sâu và sự thay đổi của điều kiện vật chất, áp lực sẽ tăng lên, và tốc độ bơi sẽ làm tăng tải trọng áp lực, mô cơ của tâm nhĩ và tâm thất có thể được tăng cường, và sức chứa của tim. Có thể tăng dần buồng tim. Tăng số lần đập của tim để lưu lại hoạt động của tim và cải thiện toàn bộ hệ thống tuần hoàn máu. Huyết áp tâm trương tăng và huyết áp tâm thu giảm khi nghỉ, do đó giá trị huyết áp trở nên thuận lợi hơn.
Theo thống kê của các chuyên gia có liên quan, tim của một người bình thường đập khoảng 66-72 lần / phút ở trạng thái yên tĩnh, và sản lượng mỗi lần đập khoảng 60-80 ml, trong khi những người đã tham gia bơi lội lâu năm chỉ cần để ký hợp đồng khoảng 50 lần với các điều kiện tương tự.
Bơi lội có thể tăng cường chức năng cơ tim
Khi con người tập thể dục dưới nước, tất cả các cơ quan đều tham gia vào đó tiêu hao nhiều năng lượng hơn và đẩy nhanh quá trình lưu thông máu để cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho các cơ quan vận động. Tốc độ máu tăng lên sẽ làm tăng tải trọng cho tim, khiến tim đập nhanh hơn, co bóp ngày càng mạnh. Những người bơi lội thường xuyên có chức năng tim tuyệt vời.
Tác động của nước trong quá trình bơi lội khiến máu các chi dễ về tim khiến nhịp tim nhanh hơn. Bơi trong thời gian dài hiển nhiên sẽ làm tăng nhu động tim, co bóp mạnh, độ dày của thành mạch máu tăng lên và tính đàn hồi tăng lên, lượng máu mỗi lần bơi cũng tăng lên. Vì vậy, bơi lội có thể rèn luyện một trái tim mạnh mẽ.
Bơi lội có thể tăng sức đề kháng
Nhiệt độ nước của bể bơi thường từ 26 độ đến 28 độ, việc ngâm mình trong nước sẽ nhanh chóng tản nhiệt và tiêu hao nhiều năng lượng. Để bổ sung nhiệt lượng cho cơ thể càng sớm càng tốt, đáp ứng nhu cầu cân bằng nhiệt nóng, hệ thần kinh phản ứng nhanh để tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể, nâng cao khả năng thích ứng của cơ thể với thế giới bên ngoài, chống lại cái lạnh. Những người thường tham gia bơi lội mùa đông, vì cải thiện chức năng điều hòa thân nhiệt, không dễ bị cảm lạnh, đồng thời có thể cải thiện chức năng nội tiết của cơ thể con người, tăng cường chức năng của tuyến yên, từ đó nâng cao sức đề kháng và khả năng miễn dịch với bệnh tật.
Bơi lội có thể giúp đốt cháy chất béo và giảm cân
Khi bơi, cơ thể được ngâm trực tiếp vào nước, nước không chỉ có lực cản lớn mà còn có khả năng dẫn nhiệt rất tốt, tốc độ tản nhiệt nhanh nên tiêu hao nhiều nhiệt lượng. Giống như một quả trứng mới luộc, tốc độ làm mát trong không khí thấp hơn nhiều so với trong nước lạnh. Các thí nghiệm đã chỉ ra rằng lượng calo tiêu thụ của một người chạy trong bể bơi tiêu chuẩn trong 20 phút tương đương với 1 giờ trên cạn ở cùng tốc độ. Có thể thấy, tập thể dục dưới nước sẽ khiến nhiều người muốn giảm cân đạt được kết quả gấp đôi với công sức chỉ bằng một nửa, chính vì vậy, bơi lội là một trong những bài tập giữ dáng hiệu quả nhất.
Bơi lội có thể cải thiện sự linh hoạt của cơ thể
Khi bơi, người ta thường dùng lực nổi của nước để nằm sấp hoặc nằm ngửa trong nước, toàn thân được thả lỏng, kéo căng để cơ thể phát triển toàn diện, cân đối, hài hòa, các đường cơ trơn tru. Tập thể dục dưới nước giúp giảm tác động của mặt đất lên xương, giảm khả năng lão hóa của xương, giúp xương khớp ít bị biến dạng. Lực cản của nước có thể làm tăng cường độ tập luyện của con người, nhưng cường độ tập luyện này khác với thiết bị tập luyện trên cạn, các cơ của cơ thể có thể làm cho các đường nét của toàn bộ cơ thể trở nên mịn màng và đẹp mắt.
Bơi lội có thể giúp giảm căng thẳng và trầm cảm
Endorphin là hormone tạo cảm giác sảng khoái có thể cải thiện tâm trạng của con người, bơi lội có thể kích thích tiết endorphin một cách hiệu quả và giúp con người giải tỏa áp lực trong công việc và cuộc sống hàng ngày; ngoài ra, bơi lội cũng có thể khiến con người thư giãn hoàn toàn như yoga. Cơ thể, khi kết hợp với hít thở sâu thường xuyên, hoạt động thậm chí còn tốt hơn. Đồng thời, bơi lội cũng có thể giúp con người bình tĩnh hơn
Loại bỏ những phiền nhiễu bên ngoài và trở nên tập trung hơn một cách tự nhiên sẽ làm giảm mức độ căng thẳng và trầm cảm của mọi người. Và nghiên cứu liên quan đã xác nhận rằng bơi lội cũng có thể giúp phục hồi chức năng não bị tổn thương do căng thẳng thông qua một quá trình gọi là tái tạo dây thần kinh hồi hải mã. Vì vậy, nếu một ngày bạn cảm thấy mất dáng, bạn cũng có thể mặc một bộ đồ bơi và nhảy xuống hồ bơi để giải tỏa cảm xúc của mình!
Bơi lội giúp cải thiện kết cấu da
Khi con người bơi lội, nước rửa sạch da, tuyến mồ hôi và chất béo có tác dụng mát xa tốt, thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp da mịn màng và đàn hồi. Ngoài ra, khi tập thể dục dưới nước, tình trạng kích ứng da do muối trong mồ hôi giảm đi rất nhiều.
Bơi lội có thể định hình các đường cơ,
Mọi người có thể xây dựng sức mạnh cơ bắp trên toàn cơ thể bằng cách bơi lội. Chạy bộ có thể nâng cao sức bền cho đôi chân của con người, bơi lội đòi hỏi sự phối hợp của các cơ ở tất cả các bộ phận trên cơ thể, do đó, các cơ bắp của toàn bộ cơ thể đều có thể tập luyện được. Đẩy chân ra sau, đẩy tay, duỗi lưng và hóp bụng để tăng sức mạnh cho chân và duy trì sự ổn định của hông. các hậu quả như sự không đối xứng của cơ có thể gây ra do chuyển động của thiết bị.
Bơi lội giúp cải thiện chất lượng xương
Đã có thời, nhiều người chế giễu quan điểm “bơi lội giúp cải thiện khối lượng xương”, có vẻ như chỉ có tập tạ mới có thể đạt được mục tiêu này, nhưng một nghiên cứu được công bố trên tạp chí “Applied Physiology” lại ủng hộ quan điểm này. Do một số tranh cãi đạo đức về việc thực hiện kiểm tra xương trực tiếp trên người, các nhà nghiên cứu đã sử dụng chuột và chia chúng thành ba nhóm: nhóm chạy, nhóm bơi và nhóm kiểm soát (không tập thể dục). Nghiên cứu cho thấy rằng chạy bộ cải thiện mật độ xương nhiều nhất và nhóm bơi lội đã làm tốt hơn cả về việc tăng mật độ xương và trọng lượng xương đùi so với nhóm đối chứng. Có thể thấy, muốn có hệ xương khớp khỏe mạnh hơn thì hãy đi bơi!
Bơi lội làm giảm nguy cơ viêm nhiễm
Bơi lội được biết là giúp tăng cường cơ tim và cải thiện sức khỏe tim mạch, và các nghiên cứu liên quan còn khẳng định rằng tập thể dục nhịp điệu như bơi lội có thể giúp giảm nguy cơ viêm nhiễm, do đó ngăn ngừa các bệnh như xơ vữa động mạch tim do nó gây ra. Ngoài ra, giảm nguy cơ viêm nhiễm toàn hệ thống có thể làm giảm sự tiến triển của nhiều bệnh khác với nhiều lợi ích.
Bơi lội có thể làm giảm cơn hen suyễn do tập thể dục
Không có gì thê thảm hơn khó thở khi tập thể dục! So với tập thể dục trong phòng tập thể dục với không khí khô hoặc ngoài trời trong môi trường đầy phấn hoa, con người có thể hít thở không khí ẩm và cải thiện chức năng hô hấp khi bơi. Nghiên cứu đã xác nhận rằng bơi lội không chỉ làm giảm các triệu chứng của bệnh hen suyễn mà nó còn cải thiện triệt để sức khỏe của phổi. Điển hình nhất là Park Tae-hwan, một vận động viên bơi lội nổi tiếng của Hàn Quốc, anh bị bệnh hen suyễn từ nhỏ, sau đó bố mẹ anh cho anh tập bơi để giúp giảm các triệu chứng và kết quả là anh trở thành nhà vô địch Olympic. chim với một hòn đá!
Bơi lội giúp bạn thông minh hơn
Các nhà nghiên cứu từ Australia đã nghiên cứu một nhóm trẻ em tham gia các khóa đào tạo bơi lội và một nhóm trẻ em không học bơi làm nhóm đối chứng. Kết quả cho thấy những trẻ bơi thường xuyên nhanh hơn và tốt hơn so với nhóm đối chứng trong việc thông thạo ngôn ngữ, học đi xe đạp, xây dựng sự tự tin và phát triển thể chất. Ngoài ra, vì bơi lội đòi hỏi phải tính toán nhiều lần quãng đường đã đi nên những người bơi lội thường xuyên cũng giỏi số học hơn!
Bơi lội có thể kéo dài tuổi thọ
Mọi người đều biết rằng tập thể dục cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổi thọ, nhưng nghiên cứu còn khẳng định rằng bơi lội là tốt nhất cho cả hai. Các nhà nghiên cứu của USC đã theo dõi 40.547 nam giới ở độ tuổi 20-90 trong tối đa 32 tuổi và phát hiện ra rằng những người đàn ông bơi lội có tỷ lệ tử vong thấp hơn so với những người đàn ông chạy, đi bộ hoặc tập thể dục không thường xuyên gần một nửa. Có thể thấy, muốn sống lâu thì bơi lội chắc chắn là một công thức tốt!
- Tin liên quan: Kiễng chân có giúp tăng chiều cao không?
