Trái cây là một loại thực phẩm rất quan trọng cho sức khỏe của con người, và điều này cũng đúng đối với mẹ bầu trong thời kỳ mang thai. Việc ăn trái cây đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp dinh dưỡng cho mẹ và sự phát triển của thai nhi. Bài viết dưới đây từ Debametulam.com sẽ chỉ ra những loại trái cây tốt cho bà bầu và bé yêu trong thời kỳ mang thai mà bạn không thể bỏ qua. Hãy cùng tham khảo để biết thêm thông tin chi tiết.
Táo
Trong các loài trái cây thì táo được xem là một trong những loại trái cây tốt cho bà bầu và được ưa chuộng hơn cả bởi trong táo có chứa rất nhiều các khoáng chất có lợi cho giai đoạn thai kỳ như axit maclic, tannin…
Mẹ bầu ăn nhiều có ngoài việc có thể giữ dáng mà còn giúp tránh thừa cân, béo phì và quan tọng hơn cả các thành phần khoáng chất có trong táo có khả năng làm tang sức đề kháng của thai nhi từ trong bụng mẹ.
Đu đủ chín
Các mẹ bầu có biết, trong đu đủ chín có chứa rất nhiều vitamin A, vitamin C, canxi và sắt,..Đu đủ chín: Trong đu đủ chứa nhiều vitamin A, C, canxi, sắt…đó đều là những dưỡng chất bổ dưỡng cho cả mẹ và thai nhi.
Bên cạnh đó, đu đủ chín còn là loại trái cây rất tốt cho hệ tiêu hoá và sắc đẹp của mẹ bầu bởi trong chúng có chứa nhiều chất chống oxi hoá. Đặc biệt, trong đu đủ có chứa thành phần folate, dưỡng chất có khả năng phòng ngừa dị tật của thai nhi. Bởi vậy mà đu đủ chin luôn nằm trong top những trái cây có tốt cho bà bầu và được ưa chuộng.
Nho chín
Nho chín là loại hoa quả tốt cho bà bầu mà các mẹ nên lưu ý để có thể bổ sung đầy đủ những dưỡng chất cho bé yêu trong thai kỳ. Trong nho chín có chứa Đây là loại thực phẩm cực tốt cho mẹ bầu và thai nhi mà mẹ bầu nên ăn đều đặn hàng ngày.
Trong nho chín có chứa rất nhiều vitamin A, vitamin B, các hợp chất flavonol, chất folate, kali, natri, phốt pho, magie,…chúng đều là các loại khoáng chất và dưỡng chất có lợi cho quá trình kiểm soát sự trao đổi chất trong cơ thể ở phụ nữ mang thai. Chúng không chỉ giúp hoàn thiện các tế bào gene của thai nhi mà còn có khả năng giảm thiểu chứng chuột rút ở bà bầu trong những ngày của tháng cuối thai kỳ.
Dâu tây
Dâu tây vốn được biết đến là một trong những loại trái cây tốt cho bà bầu được sử dụng phổ biến, trong dâu tây có chứa nhiều vitamin C, Kali và Mangan, chúng có khả năng giúp giảm huyết áp, tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng cho cơ thể bà bầu. Ngoài ra, trong dâu tây còn giàu vitamin B rất tốt cho hệ tim mạch.
Chuối chín
Các mẹ bầu có biết, dùng chuối làm hoa quả ăn mỗi ngày trong quá trình mang thai sẽ giúp hạn chế những cơn khó chịu do ốm nghén mang lại. Hàm lượng kali cực cao trong chuối giúp ngăn ngừa tình trạng phù nề, chuột rút khi mang thai.
Bên cạnh đó, là một trong những loai trái cây tốt cho bà bầu, chuối giúp kiẻm soát được sự tăng cân của cơ thể cũng như kích thích sự sản sinh của hồng càu trong máu, giúp cho cơ thể mẹ bầu luôn khoẻ mạnh và có làn da hồng hào, đẹp đẽ. Là loại hoa quả tốt cho bà bầu nên các mẹ tuyệt đối đừng quên dùng chuối làm món tráng miệng sau mỗi bữa ăn hàng ngày nhé.
Quả bơ
Bơ là loại trái cây tốt cho bà bầu số 1 được các bác sỹ khuyên các mẹ bầu nên sử dụng trong suốt cả quá trình thai kỳ. Bơ rất giàu các vitamin A, B, C, Kali và Folate, đó đều là những dưỡng chất rất cần để bổ sung cho quá trình phát triển hệ thần kinh cho bé ngay từ trong bụng mẹ. Bổ sung bơ vào mỗi bữa ăn hàng ngày hoặc dùng bơ cùng sữa chua hoặc sữa tươi xay nhuyễn, trộn đều để đắp mặt cũng rất tốt cho da và sức khoẻ.
Quả cam
Cam được biết là có chứa folate tốt, vitamin C và nước. Hàm lượng vitamin C trong nó cũng có thể giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào và hấp thụ sắt.
Trong khi đó, folate có thể giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh. Chỉ riêng khuyết tật ống thần kinh có thể dẫn đến các tình trạng như nứt đốt sống , chứng thiếu não… ở trẻ sơ sinh
Quả xoài
Xoài rất giàu vitamin A và C. Một cốc xoài có thể cung cấp 100% nhu cầu vitamin C hàng ngày của bạn và hơn một phần ba nhu cầu vitamin A hàng ngày của bạn.
Trẻ sinh ra bị thiếu vitamin A có thể có khả năng miễn dịch thấp hơn và nguy cơ mắc các biến chứng sau sinh cao hơn, chẳng hạn như nhiễm trùng đường hô hấp .
Quả lê
Lê cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm chất xơ, kali và folate. Trong thời kỳ mang thai, chất xơ có thể giúp giảm táo bón , một trong những triệu chứng phổ biến nhất của thai kỳ.
Mặt khác, kali có thể có lợi cho sức khỏe tim mạch của phụ nữ mang thai và thai nhi. Nội dung này cũng có thể kích thích tái tạo tế bào.
Quả bơ
Bơ là một nguồn tuyệt vời của vitamin C, E và K. Bơ cũng rất giàu axit béo không bão hòa đơn, chất xơ, vitamin B, kali và đồng.
Loại quả xanh này chứa chất béo lành mạnh cung cấp năng lượng và giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh. Bơ cũng làm tăng các tế bào chịu trách nhiệm xây dựng da và mô não của thai nhi đang phát triển.
Kali trong bơ có thể làm giảm chứng chuột rút ở chân, một triệu chứng thường xảy ra khi mang thai
Quả ổi
Ổi là một sự lựa chọn trái cây tuyệt vời cho những người muốn bổ sung nhiều vitamin C và E, polyphenol, carotenoid, isoflavonoid và folate. Vì vậy, ổi rất lý tưởng cho phụ nữ mang thai.
Ăn ổi khi mang thai cũng có thể giúp thư giãn cơ bắp, hỗ trợ tiêu hóa và giảm táo bón.
Quả chuối
Chuối là một trong những loại trái cây dành cho bà bầu. Chuối rất giàu vitamin C, kali, vitamin B6 và chất xơ. Hàm lượng chất xơ trong chuối có thể giúp điều trị chứng táo bón khi mang thai.
Ngoài ra, có một số bằng chứng cho thấy vitamin B6 có thể giúp giảm buồn nôn và nôn trong thời kỳ đầu mang thai.
Dưa hấu
Nhu cầu về chất lỏng ở phụ nữ mang thai có thể tăng lên đến hai lần. Lượng lớn chất lỏng này đặc biệt quan trọng để duy trì chất lượng và số lượng nước ối, giúp duy trì sự phát triển của thai kỳ.
Dưa hấu là một loại trái cây rất giàu nước, vì vậy ăn dưa hấu cho bà bầu có thể giúp đáp ứng nhu cầu chất lỏng tăng lên. Dưa hấu cũng rất giàu vitamin A, C và B6.
Kiwi
Kiwi cũng là một loại trái cây rất giàu vitamin A, C, E, kali, phốt pho và axit folic. Kiwi rất hữu ích để duy trì đường hô hấp khỏe mạnh, vì vậy phụ nữ mang thai có thể giảm thiểu nguy cơ bị ho và cảm cúm bằng cách tiêu thụ loại quả này.
Trên đây là những loại trái cây tốt cho bà bầu trong suốt thời kỳ mang thai được các bác sỹ và giới chuyên môn khuyên dùng. Nếu bạn muốn bé yêu của mình khoẻ mạnh và phát triển tốt ngay từ trong bụng mẹ thì hãy chăm chỉ sử dụng chúng mỗi ngày nhé
