Các triệu chứng của trầm cảm sau sinh là gì?

Bạn đã có một em bé xinh đẹp và bạn mong đợi sẽ tràn ngập niềm vui vào thời điểm như thế này. Nhưng thay vào đó, bạn tràn ngập nỗi sợ hãi, nghi ngờ, buồn bã và bối rối. Cảm giác choáng ngợp là điều hoàn toàn bình thường, đặc biệt là trong vài tháng đầu tiên: Một thành viên mới gia nhập gia đình bạn, bạn không ngủ được nhiều và phải giải quyết nhiều việc. Nếu cảm giác của bạn có vẻ rất khác, trầm trọng hơn một chút, bạn có thể bị trầm cảm sau sinh. Đây không phải là một khuyết điểm hay một điểm yếu. Có thể coi đây là một khó khăn do trời sinh mang lại. Đọc để hiểu trầm cảm sau sinh là gì, tìm hiểu về một số triệu chứng của nó và tìm cơ chế đối phó để giúp bạn qua bài viết sau đây của Debametulam.com

Trầm cảm sau sinh là gì?

Trầm cảm sau sinh là một vấn đề sức khỏe gây ra những cảm giác tiêu cực nặng nề và kéo dài ở các bà mẹ sau khi sinh. Bạn có thể tìm thấy một số triệu chứng cơ bản của trầm cảm sau sinh trong phần còn lại của bài viết của chúng tôi. Trầm cảm sau sinh có thể không nhất thiết xảy ra trong lần sinh đầu tiên, nhưng cũng có thể xảy ra ở những lần sinh sau. Nó thường bắt đầu 1 hoặc 3 tuần sau khi đứa trẻ được sinh ra, nhưng ở một số phụ nữ, nó có thể bắt đầu vài tháng hoặc thậm chí một năm sau đó.

Trầm cảm sau sinh phổ biến như thế nào? Nó có thể xảy ra thường xuyên hơn bạn nghĩ. Cứ bảy phụ nữ sinh con thì có một người gặp vấn đề này. Khoảng một nửa số phụ nữ được chẩn đoán mắc bệnh trầm cảm có thể đã bắt đầu trải qua các triệu chứng của họ khi mang thai. Nếu bạn nghĩ rằng bạn đang có các triệu chứng của trầm cảm sau sinh hoặc đã được chẩn đoán, hãy biết rằng bạn không đơn độc và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều theo thời gian.

Trầm cảm sau sinh kéo dài bao lâu? Khi nào nó kết thúc phụ thuộc vào tình hình cá nhân của bạn và kế hoạch điều trị của bác sĩ. Ở một số phụ nữ, các triệu chứng có thể đạt đỉnh điểm trong vài tuần và kéo dài thêm từ 3 đến 12 tháng. Điều trị sớm có thể giúp bạn đối phó tốt hơn với các triệu chứng và giải quyết vấn đề sớm hơn.

Không nên nhầm lẫn trầm cảm sau sinh với “nỗi buồn làm mẹ”. Trong nhạc blu thai sản, các triệu chứng như buồn bã, quấy khóc, lo lắng hoặc các vấn đề về giấc ngủ ít nghiêm trọng hơn. Các triệu chứng nhẹ hơn này thường bắt đầu trong vài ngày sau khi sinh và thường kết thúc sau đó vài tuần. Bạn có thể cảm thấy thực sự buồn khi trải qua những cảm giác này, nhưng bạn có thể chắc chắn rằng chúng sẽ qua đi trong một thời gian rất ngắn. Trầm cảm sau sinh cũng không nên nhầm lẫn với rối loạn tâm thần sau sinh, bệnh này có các triệu chứng nghiêm trọng hơn nhiều như ảo giác.

dau-hieu-tram-cam-sau-sinh

Các triệu chứng trầm cảm sau sinh

Bước đầu tiên bạn nên làm là tìm hiểu xem mình có đang bị trầm cảm sau sinh hay không. Các triệu chứng của trầm cảm sau sinh có thể bao gồm:

  • Tâm trạng chán nản

  • Thay đổi tâm trạng nghiêm trọng

  • Khóc quá nhiều

  • Khó gắn kết với em bé

  • Rời xa những người thân yêu của bạn

  • Ăn mất ngon

  • Ăn nhiều hơn bình thường

  • Mất ngủ

  • Ngủ nhiều

  • Mệt mỏi hoặc mất năng lượng

  • Giảm sự quan tâm đến các hoạt động đã yêu thích trước đây

  • Khó chịu và tức giận dữ dội

  • Sợ mình không trở thành một người mẹ tốt

  • Cảm giác vô dụng, xấu hổ, tội lỗi hoặc kém cỏi

  • Vấn đề tập trung

  • Giảm khả năng thực hiện các công việc hàng ngày

  • Lo lắng nghiêm trọng và các cơn hoảng loạn

  • Ý nghĩ làm hại bản thân hoặc em bé của bạn

  • Suy nghĩ về cái chết và tự tử lặp đi lặp lại

Chỉ sau khi nói chuyện với bác sĩ, bạn mới có thể trả lời câu hỏi này: Tôi có bị trầm cảm sau sinh không? Nhưng bạn có thể tự hỏi mình (và sau đó là bác sĩ của bạn) liệu bạn có các triệu chứng trên hay không và những câu hỏi sau:

  • Có bất kỳ triệu chứng nào kéo dài hơn hai tuần không?

  • Các triệu chứng trở nên tốt hơn hay tồi tệ hơn?

  • Bạn có cảm thấy khó khăn khi chăm sóc em bé của bạn?

  • Bạn có gặp khó khăn khi hoàn thành công việc hàng ngày?

Nguyên nhân và các yếu tố rủi ro

Mặc dù không biết chính xác nguyên nhân gây ra chứng trầm cảm sau sinh, nhưng sự kết hợp của các yếu tố thể chất và cảm xúc sau đây có thể gây ra chứng trầm cảm này:

  • Thay đổi nội tiết tố. Sự sụt giảm đột ngột của hormone thai kỳ estrogen và progesterone sau khi sinh có thể khiến tâm trạng thay đổi. Ngoài ra, việc giảm mức độ các hormone khác do tuyến giáp sản xuất cũng có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải và trầm cảm.

  • mất ngủ. Không chỉ sinh nở mà việc chăm sóc trẻ sơ sinh cũng ảnh hưởng tiêu cực đến nhu cầu nghỉ ngơi của người mẹ mới sinh. Khi tình trạng mất ngủ này trở nên trầm trọng hơn, nó có thể gây khó chịu và mệt mỏi về thể chất và có thể gây ra các triệu chứng trầm cảm sau sinh.

  • Các vấn đề về tình cảm. Giai đoạn này là một sự thay đổi đáng kể trong cuộc đời của người phụ nữ. Cảm thấy choáng ngợp, lo lắng và kém hấp dẫn, khủng hoảng nhận dạng và cảm giác như bạn đang mất kiểm soát cuộc sống của mình cũng có thể là các yếu tố của trầm cảm.

Tin liên quan:  Những loại vắc-xin nào cần tiêm phòng trước khi mang thai?

tram-cam-sau-sinh

Các yếu tố nguy cơ trầm cảm sau sinh:

  • Nếu bạn có tiền sử trầm cảm khi mang thai hoặc tại một số thời điểm khác trong cuộc đời

  • Nếu bạn từng bị trầm cảm sau sinh trong lần mang thai trước

  • Nếu có ai đó trong gia đình từng bị trầm cảm hoặc rối loạn tâm trạng tương tự

  • Nếu bạn gặp các vấn đề nghiêm trọng (không liên quan đến thai nghén) trong những năm gần đây khiến bạn căng thẳng

  • Nếu bạn có con có vấn đề về sức khỏe hoặc có nhu cầu đặc biệt

  • Nếu bạn gặp vấn đề với việc cho con bú

  • Nếu bạn có vấn đề với đối tác của mình

  • Nếu bạn không có nhiều người xung quanh để hỗ trợ bạn

  • Nếu bạn gặp vấn đề về tài chính

  • Nếu bạn bị rối loạn lưỡng cực, bạn có thể dễ bị trầm cảm sau sinh.

Nếu bạn từng bị trầm cảm sau sinh trước đó, hãy nói chuyện với bác sĩ ngay khi phát hiện ra mình có thai. Bác sĩ của bạn có thể thực hiện các bước sau:

  • Người đó có thể theo dõi bạn chặt chẽ để tìm bất kỳ dấu hiệu trầm cảm nào.

  • Có thể khảo sát tình trạng trầm cảm trong và sau khi mang thai.

  • Họ có thể giới thiệu các nhóm hỗ trợ, tư vấn tâm lý hoặc các liệu pháp khác để giúp bạn đối phó với vấn đề.

  • Cô ấy có thể đề nghị dùng thuốc chống trầm cảm — cũng như trong thời kỳ mang thai.

  • Người đó có thể đề nghị liệu pháp tâm lý khẩn cấp sau sinh.

Làm thế nào để đối phó với chứng trầm cảm sau sinh?

Biết rằng bác sĩ có thể giúp bạn điều trị chứng trầm cảm sau sinh. Họ sẽ nói chuyện với bạn về các lựa chọn điều trị cho chứng trầm cảm sau sinh, chẳng hạn như liệu pháp tâm lý (còn được gọi là liệu pháp trò chuyện hoặc tư vấn sức khỏe tâm thần) và / hoặc thuốc chống trầm cảm.

Mặc dù trầm cảm sau sinh nói chung không phải là thứ bạn có thể tự điều trị, nhưng những ý tưởng này có thể giúp bạn xây dựng nền tảng vững chắc cho kế hoạch điều trị y tế và tăng tốc độ phục hồi:

  • Xây dựng lối sống lành mạnh. Thêm một số bài tập nhẹ vào thói quen hàng ngày của bạn. Ví dụ, đi dạo với em bé của bạn. Cố gắng nghỉ ngơi đầy đủ và ăn uống lành mạnh.

  • Có những kỳ vọng thực tế. Bạn đang quen với việc sinh con mới, vì vậy đừng tự tạo áp lực cho bản thân để đảm bảo rằng mọi thứ đều hoàn hảo.

  • Dành thời gian cho chính bạn. Ra khỏi nhà và làm điều gì đó giúp bạn thư giãn.

  • Kết nối với những người khác. Cô lập có thể là một vấn đề đối với một số bà mẹ mới sinh. Nói chuyện với những người thân yêu về cảm giác và kinh nghiệm của bạn với những bà mẹ khác .

  • Chia sẻ tải của bạn. Những người thân yêu của bạn sẽ sẵn lòng giúp đỡ. Đôi khi tất cả những gì nó cần là yêu cầu sự giúp đỡ! Thời gian nghỉ ngơi này mang lại cho bạn cơ hội hít thở mà bạn cần.

  • Hãy làm theo lời khuyên của bác sĩ, nhưng đừng ngừng điều trị chỉ vì bạn “cảm thấy dễ chịu hơn”, vì nếu dừng giữa chừng có thể khiến bệnh tái phát.

Trầm cảm sau sinh không phải lỗi của bạn. Thật không may, nhiều phụ nữ cảm thấy tội lỗi và xấu hổ mà họ không thể giải thích tại sao họ cảm thấy bất hạnh như vậy. Trên thực tế, cảm xúc của một số bị người khác phớt lờ hoặc chỉ trích. Hãy nhớ rằng, đây là một tình trạng y tế cần được điều trị và điều quan trọng là bạn không gặp phải vấn đề một mình. Nhất định phải có người hỗ trợ bạn và một khi sương mù tan, bạn sẽ có thể tận hưởng thời gian bên con.