Top 12 cách tăng chiều cao cho trẻ 2 tuổi nhanh chóng

2 tuổi là cột mốc quan trọng trên chặng hành trình chăm sóc chiều cao của con trẻ. Bên cạnh việc phát triển thể trạng, não bộ của trẻ cũng được củng cố vững chắc trong giai đoạn này. Làm sao để có thể chăm sóc dinh dưỡng giúp chiều cao và sức khỏe con phát triển toàn diện khi lên 2? Hãy tham khảo ngay 12 cách tăng chiều cao cho trẻ 2 tuổi nhanh chóng và hiệu quả qua bài viết sau đây của Debametulam nhé

Ổn định hệ tiêu hóa

Nhờ những bữa ăn hằng ngày, thức ăn sẽ được vận chuyển đến ruột và tiêu hóa bởi nhiều loại men được tiết ra từ ruột, tụy và mật. Tuy nhiên, dịch vị và lượng men tiêu hóa ở trẻ nhỏ chưa ổn định nên khả năng tiêu hóa của con trẻ thường sẽ yếu hơn người trưởng thành

12-cach-tang-chieu-cao-cho-tre-2-tuoi

Các vấn đề về tiêu hóa cần được theo dõi và điều trị kịp thời để tránh ảnh hưởng đến thể trạng và quá trình phát triển chiều cao của con. Một số vấn đề liên quan đến tiêu hóa mà trẻ em 2 tuổi thường gặp có thể kể đến là:

Đầy hơi: Đầy hơi thường xuất phát bởi thói quen ăn uống quá nhanh. Bên cạnh đó, một số loại thức ăn không phù hợp với trẻ em sẽ gây ra tình trạng đầy hơi với cảm giác khó chịu ở bụng gây chán ăn ở trẻ.

Táo bón: Tình trạng này thường gặp khi trẻ không được cung cấp đủ chất xơ (thường có trong rau, củ, quả). Ngoài ra, ít uống nước cũng là nguyên nhân dẫn đến táo bón ở lứa tuổi lên 2.

Tiêu chảy: Tiêu chảy thường bắt nguồn bởi rối loạn tiêu hóa, nhiễm khuẩn đường ruột bởi nguồn thực phẩm không an toàn. Bệnh lý này sẽ khiến cơ thể trẻ mất nước nghiêm trọng.

cach-tang-chieu-cao-cho-tre-2-tuoi
Các vấn đề về tiêu hóa ảnh hưởng đến sức khỏe và thể trạng của con trẻ (Ảnh: Internet)

Dù gặp bất kể những vấn đề nào kể trên, nếu kéo dài từ 3-4 ngày liên tục, Ba Mẹ cần đưa con đến trung tâm y tế để được kiểm soát và điều trị kịp thời.

Ăn đủ bữa chính với các món dễ tiêu

Trẻ em 2 tuổi cần được đáp ứng đủ dinh dưỡng vì đây là độ tuổi có nhu cầu dinh dưỡng cao để đáp ứng trong việc phát triển thể chất và trí tuệ. Bữa ăn của con nên có 2-3 bữa chính kèm thêm 2-3 bữa phụ. Ở độ tuổi này, con đã có thể tiêu hóa đa số các loại thực phẩm. Vì vậy, đáp ứng đủ 4 nhóm chất cần thiết bao gồm: Đường bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất với hàm lượng tham khảo như sau:

Bữa chính Khẩu phần/ngày
Gạo 150-200 gram
Thịt 120-150 gram
150-200 gram
Tôm 150-200 gram
Rau xanh 200-250 gram
Dầu 30-40 gram
Trứng 0.5 quả

Chọn nguồn thực phẩm an toàn và giàu dưỡng chất

Nguồn thực phẩm an toàn là điều kiện tiên quyết để chế biến ra nhiều món ngon giàu dưỡng chất. Cùng là cá hồi, nhưng loại cá đánh bắt tự nhiên sẽ giàu dưỡng chất hơn so với cá hồi nuôi trồng nhân tạo. Các loại rau quả được sử dụng thuốc bảo vệ thực vật sẽ to, đẹp hơn so với các loại rau củ quả được trồng thuận tự nhiên. Vì vậy, việc lựa chọn nguồn thực phẩm an toàn và giàu dinh dưỡng sẽ giải pháp giúp nâng cao sức đề kháng cũng như củng cố quá trình phát triển chiều cao của trẻ em 2 tuổi.

thuc-don-tang-chieu-cao-cho-tre-2-tuoi
Kích cỡ đơn vị ăn của một số thực phẩm

Sau đây là một số mẹo giúp Ba Mẹ chọn lựa thực phẩm thêm tươi ngon:

Ngũ cốc:

Nên chọn loại còn nguyên hạt để tránh tình trạng bị trộn tạp. Mùi hương tự nhiên, không ẩm mốc. Ngoài ra, trong ngũ cốc thường chứa các thành phần dầu tự nhiên. Hạn chế chọn lựa các ngũ cốc đã bị đổ dầu ra phía lớp vỏ.

Thực phẩm chứa đạm:

Thịt: Thịt khô, không chảy nhớt và không có mùi lạ. Chọn thịt có màu tự nhiên: thịt heo (hồng tươi), thịt bò (đỏ đậm vừa phải), thịt trâu (tím đỏ), thịt gà (vàng nhạt)… Tảng thịt săn chắc và có độ đàn hồi tốt, khi ấn vào miếng thịt có vết lõm nhưng sẽ đàn hồi lại lúc buông tay ra. Khi chọn thịt, nên tránh các tảng thịt xuất hiện máu tụ, chấm huyết đỏ tím ngoài da. Hãy quan sát kĩ miếng thịt để tránh các ấu trùng sán trắng, nhỏ như hạt gạo.

READ  Superior Taller có giúp tăng chiều cao không?

Cá: Chọn cá tươi, ít nhớt và không có mùi hôi. Cá ươn sẽ có hậu môn đỏ, lộ ra bên ngoài với phần bụng phình to, miệng cá hé mở.

Mực: Nên chọn mực dày mình màu trắng trong và các tầng thịt chắc. Riêng với mực nang, lớp màng nâu cần bao đều phần vỏ ngoài của con mực. Mực ống nên chọn con mực có thịt màu hồng nhạt, túi mực còn nguyên và đầu mực còn gắn chặt vào thân.

Tôm: Hãy chọn tôm có phần thịt chắc chắn, vỏ còn cứng và chưa ngả màu đục. Nên hạn chế lựa những con tôm đã bị tách rời phần đầu so với thân.

Trứng: Hãy quan sát hạn sử dụng được tin trên vỏ hộp để chọn những quả trứng có ngày sản xuất mới nhất.

dinh-duong-tang-chieu-cao-cho-tre-2-tuoi
Thực phẩm sạch là nền tảng của một bữa ăn an toàn và giàu dinh dưỡng (Ảnh: Internet)

Rau xanh và hoa quả

Các loại rau trồng thuận tự nhiên, ít thuốc bảo vệ thực vật thường không quá bóng bẩy, lá hơi nhỏ, thân hơi cứng. Bên cạnh đó, khi lựa chọn rau xanh và hoa quả nên chọn đúng vụ mùa. Hạn chế các loại rau củ quả cuối mùa hoặc trái mùa vụ, chúng thường được chăm sóc bởi nhiều phương pháp giúp tăng năng suất và giá thành cũng cao hơn so với bình thường.

Bổ sung thêm dưỡng chất qua các bữa phụ

Bên cạnh những món chính dễ tiêu hóa, trẻ em 2 tuổi cần được bổ sung thêm 2-3 bữa phụ để đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng mỗi ngày. Nếu cơ chế phát triển và hệ tiêu hóa của con có vấn đề, Ba Mẹ cũng có thể tham khảo thêm các loại Thực Phẩm Chức Năng để củng cố nền tảng dinh dưỡng giúp con tối ưu chiều cao trong giai đoạn này.

cung-cap-them-duong-chat-de-tang-chieu-cao-cho-tre-2-tuoi
Thực Phẩm Chức Năng chuyên dụng cho trẻ em là giải pháp bổ sung thêm dưỡng chất để trẻ phát triển thể trạng (Ảnh: Internet)

Thời gian tham khảo cho từng bữa ăn:

  • Bữa sáng (6:00 – 7:00)
  • Bữa phụ 1 (9:00)
  • Bữa trưa (11:00 – 11:30)
  • Bữa phụ 2 (14:30 – 15:00)
  • Bữa xế: 17:30 – 18:00)
  • Bữa phụ 3: 19:30 – 20:00

Giờ ăn của con nên được cố định mỗi ngày để tạo thói quen cũng như thiết lập giờ giấc khoa học giúp con có đủ thời gian tiêu hóa hết thức ăn đã bổ sung. Ba mẹ có thể tham khảo thực đơn 7 ngày sau:

Bữa sáng bữa phụ Bữa trưa Bữa phụ Bữa chiều Bữa tối
Thứ 2 Súp cua Váng sữa Cơm nát

kèm 2-3 món chính và tráng miệng

Sữa + bánh Flan Cơm nát

kèm 2-3 món chính và tráng miệng

Sữa
Thứ 3 Phở bò Phô mai Cơm nát

kèm 2-3 món chính và tráng miệng

Yaourt + trái cây Cơm nát

kèm 2-3 món chính và tráng miệng

Sữa
Thứ 4 Bún nước lèo Sữa đậu Cơm nát

kèm 2-3 món chính và tráng miệng

Váng sữa Cháo thập cẩm Sữa
Thứ 5 Bánh cuốn Yaourt + trái cây Cơm nát

kèm 2-3 món chính và tráng miệng

Tào phớ Cơm nát

kèm 2-3 món chính và tráng miệng

Sữa
Thứ 6 Cháo thịt Sữa đậu Cơm nát

kèm 2-3 món chính và tráng miệng

Bánh bông lan Cơm nát

kèm 2-3 món chính và tráng miệng

Sữa
Thứ 7 Hoành thánh Sữa Cà ri + bánh mì Váng sữa Cơm nát

kèm 2-3 món chính và tráng miệng

Sữa
Chủ Nhật Súp bắp sữa Bún mọc nước ép trái cây Cơm nát

kèm 2-3 món chính và tráng miệng

Sữa

Bổ sung đủ canxi

Canxi là khoáng chất quan trọng để hình thành hệ xương và răng ở trẻ. 2 tuổi chính là thời điểm quan trọng khi răng hàm của trẻ dần hoàn thiện, bên cạnh đó, đĩa sụn tăng trưởng trong thời điểm này cũng có tốc đố hóa xương nhanh chóng. Việc bổ sung đủ canxi sẽ giúp con phát triển chiều cao đúng chuẩn độ tuổi và tránh tình trạng còi xương ở trẻ em.

Theo khuyến nghị của WHO, Trẻ em 2 tuổi cần bổ sung khoảng 500 mg canxi/ngày. Nếu có bất kỳ dấu hiệu thiếu hụt canxi nào, trẻ cần được tiến hành xét nghiệm máu và bổ sung canxi dưới sự chẩn đoán của các bác sĩ có chuyên môn.

thuc-pham-giau-canxi-giup-tang-chieu-cao
Một số thực phẩm giàu Canxi (Ảnh: Internet)

Bổ sung đủ vitamin D

Bên cạnh canxi, vitamin D là vi chất không thể thiếu để hỗ trợ hấp thu canxi và photphat từ ruột để củng cố quá trình tạo xương cũng như cải thiện sức khỏe xương-khớp. Trẻ em 2 tuổi cần được bổ sung đủ 15 mcg vitamin D/ngày. Bổ sung vitamin D có thể thông qua việc phơi nắng từ 1-2 lần/tuần (khoảng 10 phút/lần) vào thời điểm từ 10:00 sáng đến 2:00 chiều. Ngoài ra, các viên uống bổ sung vitamin D cũng là giải pháp giúp trẻ em đáp ứng đủ nhu cầu cơ thể cần bên cạnh các bữa ăn mỗi ngày.

thuc-pham-giau-vitamin-d-giup-tang-chieu-cao
Một số thực phẩm giàu vitamin D (Ảnh: Internet)

Phát triển thể chất

Tuy vẫn còn khá nhỏ để tập luyện các bài tập vận động thể chất. Tuy nhiên, vẫn có rất nhiều hoạt động mà Ba Mẹ có thể tham khảo như sau:

  • Trò chơi đi theo đội trưởng: Hãy lần lượt đi nhanh, chậm, bước lớn, bước nhỏ, nhảy cóc… để con bắt chước theo những cử chỉ đó.
  • Bắt banh: Lăn trái banh đến phía con để bé đỡ lại. Lặp đi lặp lại để tăng phản xạ cũng như giúp con di chuyển linh hoạt hơn.
  • Nhảy múa: Hãy mở nhạc và di chuyển linh hoạt cùng con.
van-dong-giup-tang-chieu-cao-cho-tre
Hoạt động thể chất sẽ giúp củng cố khả năng tăng chiều cao ở trẻ 2 tuổi (Ảnh: Internet)

Hãy dành thời gian để cùng con vận động mỗi ngày. Việc để trẻ trong nôi/khung cũi quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến thể trạng và thậm chí là những kỹ năng về nhận thức, giao tiếp… của con trẻ.

Hạn chế các món ăn không an toàn

Hệ tiêu hóa của trẻ ở độ tuổi này vẫn đang trong quá trình hoàn thiện. Vậy nên, cần tránh những món ăn lạ hoặc những món ăn không tốt cho trẻ nhỏ như:

Thực phẩm đóng hộp: Hàm lượng dinh dưỡng trong các sản phẩm này rất ít. Ngoài ra chúng thường chứa nhiều muối, các phụ gia có thể ảnh hưởng đến các cơ quan của trẻ.

Bánh kẹo đóng gói: Đa số các loại thực phẩm này chứa nhiều đường và hương liệu. Không nên dùng chúng trong bữa ăn của trẻ.

Nước ngọt có ga: Nước giải khát thường chứa rất nhiều đường, khi kết hợp với men răng dễ khiến trẻ bị sâu răng và còn có thể dẫn đến hàng loạt các vấn đề khác về sức khỏe.

thuc-an-nhanh-anh-huong-xau-den-chieu-cao
Trẻ hứng thú với thức ăn vặt/thức ăn nhanh nhưng chúng không mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng (Ảnh: Internet)

Cải thiện tình trạng biếng ăn

Hệ tiêu hóa chưa ổn định, quá trình học răng chưa hoàn thiện… là những nguyên nhân thường thấy khiến trẻ em 2 tuổi biếng ăn. Bên cạnh đó, một số thói quen chăm sóc con thiếu khoa học cũng khiến trẻ biếng ăn hơn, có thể kể đến như: bữa ăn thiếu chất xơ, thực đơn không đa dạng, ép buộc con ăn bằng mọi cách…

Khi nhận thấy con có dấu hiệu lười ăn, mẹ cần tìm rõ nguyên nhân để có những “chiến thuật” phù hợp và đưa con đến gặp bác sĩ nếu cần.

cai-thien-tinh-trang-bieng-an-de-tre-tang-chieu-cao
Biếng ăn là nguyên nhân dẫn đến chậm tăng chiều cao ở trẻ em 2 tuổi (Ảnh: Internet)

Chăm sóc giấc ngủ của con

Trẻ em 2 tuần cần ngủ đủ từ 11-14/ tiếng/ngày. Ở tuổi này, trẻ cũng đã kết thúc giai đoạn ăn sữa đêm. Vì vậy, con cần được đầu tư cải thiện chất lượng giấc ngủ để tập trung hoàn toàn cho một giấc ngủ chất lượng và liền mạch. Giấc ngủ của bé cần được phân bổ hợp lý (khoảng 1-2 tiếng buổi trưa và 10-12 tiếng/buổi tối). Trong giấc ngủ sâu, tuyến yên của trẻ sẽ giải phóng hormone tăng trưởng 1 lượng đáng kể vào máu để giúp thể trạng con yêu phát triển.

Mẹ cần đảm bảo chất lượng không gian (nhiệt độ, ánh sáng, âm thanh) và chất lượng giường đệm phù hợp với giấc ngủ con trẻ. Hãy thiết lập thời gian thư giãn cùng con khoảng 30 phút trước khi ngủ với một số hoạt động như:

  • Mát xa cho bé
  • Thủ thỉ chuyện trò
  • Đọc sách, kể chuyện
  • Hát ru và nghe nhạc
ngu-du-giac-giup-tang-chieu-cao-cho-tre-2-tuoi
Giấc ngủ sẽ giúp điều tiết hormone tăng trưởng trong cơ thể trẻ (Ảnh: Internet)

Kiểm tra sức khỏe và chiều cao của con 3 tháng/lần

Chiều cao cân nặng là thước đo thể trạng Ba Mẹ cần lưu tâm với trẻ lên 2. Bên cạnh việc theo dõi các chỉ số tại nhà. Ba Mẹ cũng có thể cho con đến các trung tâm y tế để khám tổng quát, nhờ các thông tin này, bác sĩ sẽ đánh giá các mốc phát triển về thể trạng và hệ thần kinh.

Định kỳ 3 tháng/lần, hãy kiểm tra tốc độ phát triển của con để theo dõi và nhận biết kịp thời các dấu hiệu bất thường về sức khỏe cũng như khả năng phát triển thể trạng.

bang-chieu-cao-can-nang-chuan-cua-tre-2-tuoi
Bảng chiều cao và cân nặng tiêu chuẩn cho trẻ 0-10 tuổi (Ảnh: WHO)

Tiếp nhận tư vấn ngay khi cần

Hiện nay, Ba Mẹ có thể dễ dàng tra cứu nhiều thông tin tham khảo từ internet. Tuy nhiên, mức độ chính xác cũng như tính xác thực của các nhóm thông tin này cần được sàng lọc và tiếp thu có chọn lọc. Trong quá trình chăm sóc và theo dõi thể trạng của con, nếu nhận thấy bất kỳ dấu hiệu lạ nào kéo dài từ 5-7 ngày, Ba Mẹ cần đưa con đến trung tâm y tế uy tín để được chẩn đoán và điều trị bởi các bác sĩ/chuyên gia có chuyên môn. Tránh tự ý điều trị tại nhà để hạn chế các tác hại không mong muốn cho sức khỏe và thể trạng con trẻ.

2 tuổi là cột mốc quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao của con trẻ. Những thông tin phía trên đã cung cấp cho Ba Mẹ những lời khuyên để tăng chiều cao cho trẻ 2 tuổi hiệu quả. Dù ở bất kì độ tuổi này đi chăng nữa, 3 yếu tố quan trọng bao gồm: Giấc ngủ, dinh dưỡng và vận động luôn cần được phối hợp khoa học và hợp lý để giúp con yêu đạt chiều cao chuẩn. Hi vọng những thông tin này sẽ hữu ích cho Ba Mẹ trên chặng đường chăm con cao khỏe.

READ  Đánh giá NuBest Tall: Sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao của Mỹ