Cách tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi hiệu quả nhất

Con yêu 6 tuổi nhưng chưa đạt chuẩn chiều cao phải làm sao? Cha mẹ có thể áp dụng thử các cách tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi hiệu quả nhất dưới đây xem sao nhé.

Trẻ 6 tuổi cao bao nhiêu là đạt chuẩn?

Mỗi độ tuổi sẽ có chỉ số phát triển chiều cao, cân nặng khác nhau. Ở giai đoạn 6 tuổi, bé trai và bé gái đều có chiều cao chuẩn lần lượt là 116.5cm và 115.5 cm. Cha mẹ có thể tự đo chiều cao cho con tại nhà bằng thước hoặc đưa con đến các trung tâm dinh dưỡng để thăm khám sức khỏe và kiểm tra chiều cao chính xác.

Trường hợp con dưới chuẩn 1-2 cm nhưng chiều cao con vẫn tăng đều đặn, cha mẹ không cần quá lo lắng nhé.

be-trai-6-tuoi-cao-116-5cm-be-gai-cao-115-6cm-la-dat-chuan
Bé trai 6 tuổi cao 116,5cm, bé gái cao 115,6cm là đạt chuẩn

Cách tính chiều cao cân nặng chuẩn cho trẻ 6 tuổi

Để biết chiều cao cân nặng hiện tại của con mình đã đạt chuẩn giai đoạn 6 tuổi hay chưa, ngoài việc đối chiếu với bảng chiều cao, cân nặng chuẩn theo tuổi, cha mẹ có thể áp dụng công thức tính chỉ số khối cơ thể (BMI) dành cho trẻ em:

BMI = cân nặng/(chiều cao x chiều cao)

Trong đó cân nặng = kg, chiều cao = mét

Lấy kết quả chỉ số BMI thu được, đối chiếu với biểu đồ tăng trưởng BMI để biết được con mình đang ở trong mức nào.

Chỉ số BMI của trẻ được chuyển đổi qua dạng %, cha mẹ có thể dựa vào đó để đánh giá tình hình tăng trưởng của con.

Tình trạng Khoảng % của chỉ số BMI
Thiếu cân <5%
Bình thường 5%-85%
Thừa cân 85%-95%
Béo phì >95%
bieu-do-chi-so-bmi-o-tre-em
Biểu đồ chỉ số BMI ở trẻ em

Làm thế nào để tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi nhanh chóng?

Dù con đã đạt chuẩn chiều cao hay còn cao dưới chuẩn, cha mẹ vẫn nên cân nhắc áp dụng càng sớm càng tốt những cách tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi hiệu quả nhất dưới đây:

Đảm bảo dinh dưỡng mỗi bữa ăn

Mỗi bữa ăn của trẻ dù là bữa sáng, trưa hay tối, cha mẹ cũng nên chú ý cung cấp đa dạng thực phẩm, thuộc nhiều nhóm chất: Đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Những thực phẩm tốt cho chiều cao, sức khỏe của trẻ trong giai đoạn này phải kể đến: Tôm, cua, cá hồi, thịt gà, trứng gà, rau họ cải, cà rốt, khoai lang, rong biển…

dinh-duong-khoa-hoc-giup-con-yeu-khoe-manh-va-cao-lon-vuot-troi
Dinh dưỡng khoa học giúp con yêu khỏe mạnh và cao lớn vượt trội

Ăn 5-6 bữa/ngày

Trong đó có 3 bữa chính và khoảng 2-3 bữa phụ, mỗi bữa ăn trong ngày cách nhau khoảng 2-3 tiếng. Với số lượng bữa ăn như vậy thì cơ thể trẻ mới có đủ năng lượng để hoạt động cả ngày và tích lũy dành cho phát triển thể chất. Đối với các bữa ăn phụ, cha mẹ có thể chuẩn bị cho con sữa tươi, sữa chua, các loại bánh ít ngọt hay trái cây tươi.

Đáp ứng đủ nhu cầu Canxi/ngày

Ở giai đoạn 6 tuổi, mỗi ngày trẻ cần khoảng 600mg Canxi. Cha mẹ có thể bổ sung Canxi cho con từ thực phẩm trong bữa ăn hằng ngày hoặc các sản phẩm chứa Canxi dạng viên/cốm/siro… Canxi là thành phần quan trọng trong cấu trúc xương, quyết định độ chắc khỏe và khả năng phát triển của xương. Bổ sung đủ Canxi là yêu cầu tiên quyết để trẻ có được chiều cao đạt chuẩn ở bất kỳ giai đoạn tăng trưởng nào.

Khuyến khích con vận động

Trẻ 6 tuổi đã có thể chạy nhảy, chơi một số môn thể thao đơn giản. Cha mẹ cần khuyến khích con vận động hằng ngày nếu muốn có được chiều cao đạt chuẩn giai đoạn 6 tuổi. Vận động là cách thúc đẩy tích lũy khoáng chất tại xương hiệu quả, tăng mật độ xương, cải thiện độ dẻo dai linh hoạt của xương khớp. Đây là những điều kiện lý tưởng để chiều cao trẻ phát triển hết tiềm năng.

Một số hình thức vận động phù hợp với trẻ 6 tuổi: Bơi, đạp xe, nhảy dây, chạy bộ, đá bóng… Thời gian tập luyện thể thao nên đạt từ 30-45 phút/ngày.

Ngủ đủ giấc

Trẻ 6 tuổi cần ngủ từ 9-12 tiếng mỗi ngày thì mới đảm bảo sức khỏe và hỗ trợ phát triển thể chất. Trẻ chủ yếu cao lên khi ngủ do hệ xương không còn chịu sự đè nén của trọng lượng, được thư giãn thoải mái. Ban đêm cũng là thời điểm tuyến yên sản sinh ra nhiều nội tiết tố tăng trưởng. Xương muốn dài ra cần có sự kích thích của loại nội tiết tố này. Bên cạnh đó, ngủ cũng giúp trẻ nghỉ ngơi sau một ngày dài học tập, hoạt động, hồi phục năng lượng và cảm thấy sảng khoái vào ngày hôm sau.

Uống 250-400ml sữa/ngày

Sữa là thức uống có giá trị dinh dưỡng cao, tiện lợi và hương vị phù hợp với khẩu vị của trẻ. Đặc biệt, trong sữa có nhiều dưỡng chất giúp hệ xương chắc khỏe và thúc đẩy tăng trưởng chiều cao nhanh như Canxi, vitamin D, protein, vitamin A. Mỗi ngày, cha mẹ nên cho con uống từ 250-400ml sữa, chia làm 2-3 lần hoặc sử dụng các sản phẩm được làm từ sữa như sữa tươi, sữa chua, phô mai… để tăng cường dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe và chiều cao của trẻ.

Tin liên quan:  Nữ 14 tuổi còn cao được nữa không?
uong-sua-hang-ngay-rat-co-loi-cho-chieu-cao-tre-6-tuoi
Uống sữa hằng ngày rất có lợi cho chiều cao trẻ 6 tuổi

Tắm nắng

Ánh nắng mặt trời có thể giúp làn da tự tổng hợp vitamin D. Thực chất, vitamin D cũng quan trọng không kém Canxi trong quá trình phát triển chiều cao. Nó giúp xương hấp thụ và chuyển hóa Canxi, phốt pho hiệu quả hơn, từ đó tăng mật độ xương và tăng chiều dài cho xương. Nếu thiếu vitamin D, cơ thể con có nguy cơ không có đủ Canxi dù cha mẹ đã chú ý bổ sung đủ từ nhiều nguồn.

May mắn, Việt Nam là quốc gia có số giờ nắng cao và thường xuyên. Chỉ cần trẻ tắm nắng từ 15-20 phút/ngày là da đã tự tổng hợp đủ lượng vitamin D cần thiết hằng ngày. Khung giờ tắm nắng phù hợp là trước 10h sáng và sau 16h chiều, khi cường độ nắng thấp, không hoặc ít có khả năng gây hại cho sức khỏe.

Uống đủ nước

Hãy khuyến khích trẻ uống nước ngay cả khi không cảm thấy khát bởi nước rất quan trọng đối với sức khỏe và sự tăng trưởng chiều cao. Cha mẹ biết không, nước chính là dung môi hòa tan dinh dưỡng, vận chuyển dinh dưỡng và oxy đến nuôi tế bào. Hơn thế nữa, nó còn nhận và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, bôi trơn khớp xương, dưỡng ẩm cho làn da cùng nhiều chức năng quan trọng khác. Chỉ khi các cơ quan khỏe mạnh và hoạt động tốt chiều chiều cao của con mới phát triển thuận lợi.

Ở giai đoạn 6 tuổi, mỗi ngày trẻ nên uống khoảng 1 -1,2 lít nước. Mẹ nên cho con uống nước lọc, các loại sinh tố nước ép trái cây tươi. Hạn chế để con uống nước ngọt đóng chai vì trong loại nước này khá nhiều đường sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và sự phát triển chiều cao.

Duy trì tư thế đúng cả ngày

Dù trong khi hoạt động hay khi ngủ, nếu con duy trì tư thế đúng sẽ giúp dáng người con đẹp hơn cũng như phát triển chiều cao thuận lợi.

Tư thế đúng là đầu, cổ, lưng phải nằm trên một đường thẳng, hạn chế tối đa việc khom người về phía trước quá lâu hay ngửa người ra phía sau nhiều sẽ khiến cột sống dần mất đi các điểm cong tự nhiên, phát triển lệch chuẩn khiến chiều cao bị hao hụt đáng kể.

Ngay cả khi ngủ, con cũng nên nằm thẳng người, không co gập tay chân để xương có điều kiện phát triển tốt hơn.

tu-the-sai-anh-huong-xau-den-su-phat-trien-cua-tre
Tư thế sai ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của trẻ

Mặc quần áo thoải mái

Quần áo quá chật so với kích thước cơ thể sẽ làm con không thoải mái, nhất là khi ngủ hoặc vận động. Nó thậm chí làm da con bị kích ứng, đau khớp xương, tăng nguy cơ chấn thương khi chơi thể thao.

Phụ huynh nên chuẩn bị cho con những bộ trang phục rộng, thoáng, co giãn tốt để con tự do hoạt động trong suốt cả ngày mà không cảm thấy khó chịu. Điều này cũng rất có lợi cho sự phát triển chiều cao tự nhiên.

Giữ tâm lý vui vẻ

Cha mẹ nên dành nhiều thời gian bên con, chăm sóc, giáo dục và vui chơi cùng con. Việc này sẽ giúp con 6 tuổi cảm nhận được tình yêu thương của gia đình, phát triển tốt cả về thể chất cũng như trí tuệ, nhân cách. Tâm lý con vui vẻ, thoải mái rất có lợi cho quá trình bổ sung cũng như hấp thụ dinh dưỡng, vận động thể chất hiệu quả, ngủ ngon và sâu giấc hơn. Các yếu tố này tác động tích cực đến sự phát triển chiều cao, giúp con đạt chuẩn chiều cao 6 tuổi.

Sử dụng sản phẩm bổ sung dinh dưỡng

Sản phẩm bổ sung dinh dưỡng tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi thường chứa các dưỡng chất tốt cho xương như Canxi, collagen type 2, vitamin D, magie, kali… với hàm lượng cụ thể giúp cơ thể trẻ tăng trưởng chiều cao tốt hơn.

Thực tế không phải mẹ nào cũng có nhiều thời gian để chăm sóc con, cơ địa một số trẻ lại mắc chứng kém hấp thu dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng, suy giảm sức khỏe. Sử dụng thêm thực phẩm bổ sung được xem là giải pháp tốt nhằm đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng, chăm sóc sức khỏe, giúp con yêu phát triển chiều cao thuận lợi.

san-pham-bo-sung-dinh-duong-tang-chieu-cao
Trẻ 6 tuổi đã có thể sử dụng sản phẩm bổ sung dinh dưỡng tăng chiều cao

Tuy nhiên, cha mẹ cần chú ý lựa chọn sản phẩm có xuất xứ rõ ràng, công thức tốt cho chiều cao và do các đơn vị uy tín phân phối để con yêu được sử dụng những sản phẩm bổ sung dinh dưỡng tăng chiều cao chất lượng.

Một số cách tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi trong bài viết này hy vọng có thể giúp phụ huynh thuận tiện hơn trong quá trình chăm sóc con cái. Cơ hội để tăng chiều cao độ tuổi lên 6 là rất nhiều. Tuy nhiên, phụ huynh cũng không được chủ quan, lơ là, có thể gây ảnh hưởng xấu đến sự tăng trưởng chiều cao của con trong các giai đoạn sau.