Làm thế nào để hạn chế tình trạng ốm nghén khi mang thai? Để có thể giảm bớt sự khó chịu của ốm nghén, hãy cùng tham khảo bài viết sau đây của Debametulam ngay nhé
Buồn nôn và nôn khi mang thai hay còn gọi là ốm nghén là dấu hiệu phổ biến của giai đoạn đầu mang thai. Nhìn chung, các triệu chứng này sẽ biến mất khi bước vào tuần tuổi thứ 16 của thai kỳ, những triệu chứng này có thể gây khó chịu cho thai phụ và ảnh hưởng đến sinh hoạt của họ, cả ban ngày và ban đêm. Trên thực tế, một số phụ nữ sẽ cảm thấy buồn nôn suốt cả ngày. Vậy đâu là nguyên nhân gây ốm nghén và cách trị ốm nghén như thế nào hiệu quả?
Nguyên nhân nào gây ra ốm nghén ?
Trong thời kỳ mang thai, người phụ nữ bị tăng hormone estrogen và gonadoptrin màng đệm ở người (hCG) . Những thay đổi nội tiết tố này, đặc biệt là trong ba tháng đầu của thai kỳ được cho là một trong những nguyên nhân gây buồn nôn và nôn.
Ốm nghén cũng thường xuất hiện do một số nguyên nhân, chẳng hạn như:
- Khả năng của khứu giác tăng lên khiến chúng trở nên nhạy cảm hơn.
- Lượng đường trong máu thấp (hạ đường huyết)
- Thiếu vitamin B6
- Vấn đề với dạ dày
Làm thế nào để giảm bớt buồn nôn khi mang thai?
Nói chung, các triệu chứng buồn nôn và nôn có thể biến mất khi tuổi thai lớn dần. Tuy nhiên, cũng có những chị em bị nghén trong thời gian dài hơn. Ví dụ trong 3 đến 4 tháng, thậm chí trong suốt thai kỳ.
Báo cáo từ NHS UK, một số phụ nữ bị các triệu chứng buồn nôn và nôn mửa nghiêm trọng hơn, được gọi là chứng buồn nôn ( hyperemesis gravidarum) . Tình trạng này có thể nguy hiểm vì nó làm tăng nguy cơ mất nước và suy dinh dưỡng đến mức cần phải điều trị.
Hầu hết các trường hợp ốm nghén khi mang thai không cần điều trị y tế đặc biệt. Tuy nhiên, nếu phụ nữ mang thai cảm thấy rất băn khoăn, có một số cách để giải quyết cơn buồn nôn có thể được thực hiện. Các cách bao gồm:
Uống nước gừng
Gừng được cho là dùng làm thuốc trị buồn nôn cho phụ nữ mang thai . Phụ nữ mang thai có thể dùng gừng bằng cách đun sôi trong nước, pha với trà hoặc pha nước gừng để uống
Mức tiêu thụ được khuyến nghị là 3 gam hoặc 3 thìa cà phê mỗi ngày để ngăn ngừa đau và bỏng rát ở hố tim. Mặc dù vậy, có một số phụ nữ mang thai thực sự cảm thấy buồn nôn hơn khi uống gừng. Nếu những tác dụng phụ này xảy ra, hãy ngừng dùng chúng ngay lập tức.
Sử dụng hương thơm
Nghiên cứu cho thấy liệu pháp hương thơm có hiệu quả để giảm buồn nôn. Một số loại dầu được cho là có hiệu quả trong việc giảm ốm nghén là tinh dầu chanh, chanh, bạc hà , oải hương. Bạn có thể hít trực tiếp tinh dầu thơm, nhỏ vào nước ấm hoặc máy khuếch tán .
Bổ sung thực phẩm giàu vitamin B
Uống vitamin B-complex , bao gồm cả folate, được cho là một cách khá hiệu quả để ngăn ngừa và điều trị các triệu chứng buồn nôn và nôn. Phụ nữ mang thai có thể hấp thụ vitamin B từ các loại thực phẩm như thịt, cá, trứng, khoai tây, chuối và rau bina.
Tiêu thụ thực phẩm hoặc đồ uống có tính axit
Để khắc phục tình trạng ốm nghén một cách tự nhiên, mẹ bầu có thể tiêu thụ thức ăn hoặc đồ uống có vị chua như nước chanh, xoài, dâu tây hoặc kẹo có vị cam hoặc chanh.
Thử liệu pháp xoa bóp và châm cứu
Liệu pháp xoa bóp có thể giúp giảm cảm giác buồn nôn bằng cách làm cho phụ nữ mang thai cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn. Thử xoa bóp cổ tay, lòng bàn tay cái, lòng bàn chân và lưng.
Ngoài massage, còn có châm cứu được cho là có thể làm giảm các triệu chứng ốm nghén. Liệu pháp sử dụng những cây kim mỏng này có thể cân bằng dòng năng lượng di chuyển qua các đường kinh mạch trong cơ thể. Kích thích ở những điểm này có thể kích thích dây thần kinh, cơ và mô liên kết. Ngoài việc khắc phục cơn đau, y học cổ truyền Trung Quốc khá hiệu quả để giảm buồn nôn cho một số phụ nữ, mặc dù nó chưa được chứng minh đầy đủ.
Thay đổi chế độ ăn uống của bạn
- Ốm nghén có thể khiến mẹ bầu chán ăn thì việc thay đổi chế độ ăn uống của bạn có thể giúp giảm triệu chứng này. Dưới đây là một số thay đổi mà bạn có thể áp dụng.
- Ăn khẩu phần nhỏ nhưng thường xuyên. Bạn cũng có thể ăn những món ăn nhẹ lành mạnh bên lề bữa ăn chính.
- Đáp ứng nhu cầu về carbohydrate và protein dễ tiêu nhưng ít béo như bánh mì nguyên cám, gạo, sữa chua , trứng, rau củ quả. Đồ ăn nhẹ giàu protein hoặc chất xơ cũng được khuyến khích vì chúng mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa nên dạ dày không dễ bị đói.
- Tránh xa thực phẩm có mùi mạnh, chẳng hạn như sầu riêng. Mùi hăng của những thực phẩm này có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng ốm nghén .
- Tránh thức ăn béo và nhiều dầu mỡ, quá ngọt, cay hoặc nhiều hơi.
- Ăn bánh quy hoặc bánh mì khô ngay khi thức dậy và ăn trước khi đói. Tránh để dạ dày trống rỗng vì nó có thể khiến cơn buồn nôn trở nên trầm trọng hơn.
- Hạn chế tiêu thụ cà phê và đồ uống có cồn.
- Nghỉ ngơi thường xuyên nhất có thể, đặc biệt là khi bạn cảm thấy mệt mỏi. Bằng cách nghỉ ngơi, bạn sẽ trở nên thư thái hơn và các triệu chứng ốm nghén có thể giảm bớt.
Các phương pháp điều trị ốm nghén khác
Thể dục nhẹ
Phụ nữ mang thai có thể khắc phục các triệu chứng buồn nôn và nôn mửa bằng các bài tập thể dục nhẹ nhàng thường xuyên. Ngoài ra, tập thể dục cũng rất được khuyến khích khi mang thai. Phụ nữ mang thai có thể thử đi bộ, bơi lội hoặc tập yoga. Tuy nhiên, hãy luôn tham khảo ý kiến trước khi tập thể thao, đặc biệt là môn thể thao mới hoặc có cường độ cao.
Uống nhiều nước
Mặc dù nghe có vẻ tầm thường nhưng việc giữ cho cơ thể đủ nước là điều rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Hơn nữa, ốm nghén là nguyên nhân nghiêm trọng khiến cơ thể thiếu chất lỏng. Phụ nữ mang thai nên uống 8-9 cốc nước mỗi ngày.
Nước có thể không thể khắc phục được tình trạng buồn nôn đối với một số phụ nữ mang thai. Nếu đúng như vậy, hãy thử uống đồ uống có vị chua như đã đề cập trước đó. Phụ nữ mang thai cũng có thể uống các loại trà thảo mộc như hoa cúc hoặc dưa hấu cũng chứa nhiều nước.
Nghỉ ngơi đầy đủ
Buồn nôn và nôn cũng có thể do mệt mỏi. Vì vậy, phụ nữ mang thai cần giữ gìn thể trạng để giữ gìn sức khỏe, nghỉ ngơi đầy đủ. Nếu bạn cảm thấy không khỏe khi thức dậy vào buổi sáng, hãy dành một chút thời gian và ngồi vài phút trước khi bước ra khỏi giường. Nếu di chuyển ngay sau khi ngủ, bà bầu có thể cảm thấy chóng mặt. Tiếng ồn lớn và đèn sáng cũng có thể gây ra cảm giác khó chịu cho một số phụ nữ mang thai.
Có một số cách bạn có thể làm để tránh buồn nôn và nôn như các triệu chứng của ốm nghén. Từ việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, sử dụng các liệu pháp đặc biệt, đến việc uống thuốc bổ cho bà bầu, mẹ bầu có nhiều lựa chọn khác nhau để đối phó với những vấn đề thai kỳ này.
Tuy nhiên, hãy nhớ áp dụng phương pháp sao cho an toàn, không gây tác dụng phụ đe dọa đến sức khỏe của mẹ và bé. Bạn cũng có thể nhờ sự giúp đỡ của bác sĩ để đưa ra loại thuốc trị buồn nôn phù hợp cho bà bầu.
Trên đây là một số thông tin chia sẻ về cách trị ốm nghén trong giai đoạn thai kỳ mà các mẹ có thể áp dụng, hy vọng những thông tin này sẽ giúp ích cho các mẹ có một giai đoạn thai kỳ khỏe mạnh nhé
