Chiều cao trung bình của người Mỹ

Hoa Kỳ đã từng được xếp hạng số một trong danh sách các quốc gia cao nhất. Lối sống khoa học chính là điều giúp họ đạt được chiều cao này. Hãy cùng Debametulam.com “giải mã” cách tăng chiều cao của người Mỹ

Chiều cao trung bình ở Mỹ là bao nhiêu?

Theo danh sách cập nhật Wikipedia về các quốc gia / khu vực dựa trên chiều cao trung bình vào năm 2019, chiều cao trung bình của người Mỹ là 170,1cm (7ft 7in). Có:

Đàn ông Mỹ có chiều cao trung bình là 176,9cm (5ft 9 1 / 2in).

Phụ nữ Mỹ cao trung bình 163,3cm (5ft 4,1 / 2 in).

Chiều cao trung bình của người Mỹ trên khắp thế giới là bao nhiêu?

Dựa trên danh sách cập nhật của Wikipedia, người Mỹ được xếp hạng thứ 52 trong số 201 quốc gia / vùng lãnh thổ. Tuy đây có thể là chiều cao lý tưởng đối với các nước ở châu Á (trong đó có Việt Nam) nhưng lại không phải là điều mà người Mỹ mong muốn.

Có một thời gian, người Mỹ đứng đầu trong bảng xếp hạng chiều cao của thế giới. Các chuyên gia khẳng định chiều cao trung bình của người Mỹ ngày nay không giống như cách đây 45 năm.

Trong thời gian tiếp theo, người Mỹ bị tụt hạng dần dần. Kết quả là họ được xếp hạng 52 trên 201 quốc gia

chieu-cao-trung-binh-cua-nguoi-my

Cách tăng chiều cao hiệu quả của Mỹ?

Người Mỹ tiếp tục đầu tư cho sức khỏe và sự phát triển chiều cao của thế hệ tương lai. Sau thời kỳ “thoái trào”, người Mỹ đang tăng trưởng chiều cao từng ngày. Những cách hiệu quả nhất mà người Mỹ có thể tăng chiều cao là gì?

Thực hiện chế độ ăn uống khoa học hơn

Một yếu tố góp phần tạo nên sự khác biệt về chiều cao là sự khác biệt về nhu cầu dinh dưỡng. Chúng ta phải chú ý điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học để có thể tăng chiều cao.

Bạn nên đặc biệt chú ý đến các chất dinh dưỡng sau:

  • Canxi: Sữa, cá mòi và cải bruxen. Đậu nành, rau lá xanh. Nước cam.
  • Protein: Trứng và thịt, cá, trứng, sữa, các sản phẩm từ sữa, các loại đậu, v.v.
  • Vitamin D: Cá, chẳng hạn như cá ngừ, cá hồi, cá thu và ngũ cốc.
  • Kẽm: Măng tây, sô cô la, trứng, đậu phộng, v.v.

Điều quan trọng là phải có một thói quen ăn uống lành mạnh. Người Mỹ ăn 5 bữa mỗi ngày, với 2 bữa phụ và 3 bữa chính. Không cần 2 bữa phụ nếu 3 bữa chính đủ chất dinh dưỡng.

Không ăn thức ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt. Những thực phẩm này có thể dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng và béo phì, cũng như một số bệnh có thể ảnh hưởng đến chiều cao.

Hoạt động thể chất và đặc biệt là chơi bóng rổ

Người Mỹ có thể duy trì cân nặng hợp lý bằng cách hoạt động thể chất, đặc biệt nếu họ sống ở những thiên đường đồ ăn nhanh, nơi cung cấp các món yêu thích như gà rán, khoai tây chiên và nước ngọt. …

Bóng rổ là trò tiêu khiển yêu thích của người Mỹ. Bóng rổ là một cách tuyệt vời để nâng cao chiều cao của bạn.

Chạy, vươn người, khom lưng, bật nhảy có tác dụng chắc khỏe xương, thúc đẩy phát triển chiều cao. Chạy liên tục sẽ kích hoạt các dây thần kinh của bàn chân, làm tăng hoạt động của tuyến yên, nơi tiết ra hormone tăng trưởng.

Hoạt động co-duỗi xảy ra khi bạn nhảy ném bóng sẽ gây tổn thương cho chân, thúc đẩy sụn phát triển và bồi tụ. Những tác động này sẽ làm tăng chiều cao của bạn.

Bạn có thể chọn bóng rổ hoặc các môn thể thao khác như bơi lội, bóng chuyền, cầu lông và chạy. (Phần tiếp theo sẽ tiết lộ thêm).

Giấc ngủ là điều cần thiết nhất

Bạn không được lơ là giấc ngủ nếu muốn tăng chiều cao như người Mỹ. Tầm quan trọng của giấc ngủ được giới trẻ Mỹ biết đến, những người hiểu rằng nó chiếm hơn 90% sự tăng trưởng chiều cao.

Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia khuyên bạn nên ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm.

Để ngủ ngon hơn và dễ dàng hơn, điều quan trọng là phải có những thói quen tốt.

Giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ

Sức khỏe tinh thần không tốt có thể ngăn cản bạn đạt được mục tiêu của mình với tư cách là người Mỹ. Tinh thần lạc quan có thể tác động tích cực đến các tuyến nội tiết và khiến chúng hoạt động hiệu quả hơn.

Dưới đây là một số cách người Mỹ luôn lạc quan và vui vẻ:

– Tuân thủ thời gian biểu và thực hiện công việc.

– Gặp gỡ bạn bè, tăng cường hoạt động của các câu lạc bộ thể thao

Chia sẻ cảm xúc của bạn với bạn bè và gia đình khi bạn gặp khó khăn hoặc cần hỗ trợ.

chieu-cao-trung-binh-cua-nguoi-my-2

Sử dụng sản phẩm hỗ trợ

Người Mỹ rất thích sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao. Đây cũng đã trở thành một xu hướng phổ biến ở các quốc gia khác. Cơ thể sẽ nhận được dinh dưỡng tốt nhất có thể để tăng chiều cao nhờ sử dụng các sản phẩm hỗ trợ.

Sản phẩm tăng chiều cao của Mỹ được nghiên cứu bởi các chuyên gia hàng đầu trong nước. Chúng được sản xuất bằng công nghệ dây chuyền hiện đại và nguyên liệu tự nhiên an toàn cho sức khỏe của bạn.

Bài tập tăng chiều cao của mỹ

Đu xà

Người Mỹ thường xuyên đu xà để tăng chiều cao. Họ có thể tập vào buổi sáng hoặc buổi tối. Cơ thể có thể được vận động để nới lỏng cột sống và khuyến khích sự phát triển của chiều dài xương.

Chống đẩy

Chống đẩy là một bài tập toàn thân đòi hỏi tất cả các cơ của bạn phải thực hiện. Cột sống được giải phóng khỏi áp lực của trọng lượng khi thực hiện bài tập này. Trong thời gian này, cơ bụng, cơ lưng và cơ chân được mở rộng hết mức. Các động tác này kích thích và thúc đẩy hiệu quả hoạt động của các hệ cơ xương khớp.

Nhảy cao

Nhảy cao là điều bắt buộc nếu bạn muốn tăng chiều cao nhanh chóng như người Mỹ. Việc kéo căng và duỗi thẳng liên tục sẽ cho phép các khớp hoạt động liên tục. Điều này khuyến khích tăng sinh sụn xương để làm cho bạn cao hơn.

Tập tạ chân

Nếu bạn muốn cao lớn như người Mỹ thì đừng bỏ qua các bài tập tạ chân nhé. Để tăng độ dài của xương, hãy sử dụng tạ khi nâng chân lên cao. Điều này cũng sẽ giúp tăng cường sức mạnh cho chân của bạn.

Tăng chiều cao bằng các sản phẩm bổ sung

Đây là những thực phẩm tăng chiều cao được người Mỹ sử dụng thường xuyên nhất hiện nay để cải thiện chiều cao:

NuBest Tall: Bổ sung Canxi (dạng Nano), Collagen 2 (dạng thủy phân), 5-HTP và Ginkgo biloba. Có sẵn 7 vị thuốc (Đỗ Trọng. Ngọc Trúc. Xuyên Khương. Ích Mẫu. Nấm Phục Linh. Nhung. Hải Sâm, Hươu nai dùng được cho ai từ 5-20 tuổi).

Doctor Taller: Để thúc đẩy sự phát triển xương ở trẻ từ 8 tuổi trở lên, hãy bổ sung Canxi (dạng nano), Kẽm, Vitamin D3, vitamin D3, vitamin K2, vitamin C, vitamin B1, vitamin H2, vitamin B1 và ​​3 axit amin, bao gồm L- Arginine và L-Ornithine và L-Lysine

Doctor Plus: Thực phẩm bổ sung chứa các thành phần quan trọng cho xương như Canxi (dạng nano), Collagen type 2 (thủy phân), Magie và Photpho, vitamin C3, vitamin K2 & Eucommia ummoides dành cho đối tượng từ 10 tuổi trở lên

Bio Island: Thành phần chính của sản phẩm này là Lysine, một trong 12 loại axit amin thiết yếu của cơ thể. Lysine là một axit amin giúp hấp thụ canxi trong cơ thể và cải thiện tiêu hóa.

PeakRise: Bổ sung Vitamin D3, Kẽm, Canxi hỗ trợ tăng trưởng chiều cao và phát triển toàn diện.

Height Growth: Bổ sung canxi, kẽm, creatine và vitamin D3, L.Ornithine. L.Glutamine. L.Arginine. 5-HTP.

Đáng ngạc nhiên là người Mỹ chỉ được biết đến để sử dụng các sản phẩm được FDA chứng nhận. Đây là một mẹo tuyệt vời cho người mua hàng Mỹ.

Những yếu tố hàng đầu mà người Mỹ sử dụng để tăng chiều cao là gì?

Người Mỹ phải quan tâm đồng đều và tập trung vào cả 3 yếu tố để tăng chiều cao. Có lẽ người Mỹ hiện nay đang chú ý nhiều hơn đến vấn đề dinh dưỡng và đưa nó trở lại quỹ đạo ban đầu.

Do sự gia tăng nhanh chóng của các nhà hàng thức ăn nhanh và thói quen ăn uống thay đổi, khoảng 25% người Mỹ hiện đang bị béo phì. Đây cũng là lý do tại sao người Mỹ có chiều cao trung bình giảm.

Có rất nhiều cách để bạn có thể tăng chiều cao của mình trong luyện tập. Chúng bao gồm ăn các bữa ăn lành mạnh, duy trì sự bận rộn, nâng tạ, chơi bóng rổ và chăm sóc giấc ngủ của bạn. Kết hợp các phương pháp này có thể giúp bạn đạt được chiều cao lý tưởng.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.