Trung Quốc, một quốc gia có chiều cao trung bình thấp, đã có sự tăng trưởng chiều cao dân số đáng kể trong những năm gần đây. Khía cạnh này cũng là dấu hiệu cho thấy sự tiến bộ của Trung Quốc trên nhiều lĩnh vực.
Chiều cao trung bình của người Trung Quốc hiện nay là bao nhiêu? Có bài tập tăng chiều cao nào được giới trẻ Trung Quốc rất ưa chuộng không? Nếu bạn muốn có được thông tin tốt nhất, hãy chắc chắn rằng bạn đọc bài viết!
Chiều cao trung bình của công dân Trung Quốc là bao nhiêu?
Chất lượng cuộc sống của công dân Trung Quốc đã được cải thiện rõ rệt nhờ sự tăng trưởng của nền kinh tế. Chiều cao trung bình của người Trung Quốc ngày càng tăng với tốc độ chóng mặt.
Theo báo cáo BMI gần đây nhất của The Lancet, tốc độ tăng trưởng cao nhất của người Trung Quốc trong 34 năm qua là trong giai đoạn 1985-1999. Đây là những kết quả:
- Thiếu nữ 19 tuổi có bố mẹ là người Trung Quốc đã tăng chiều cao nhanh chóng, từ 158cm lên 163,5cm.
- Chiều cao trung bình của nam giới 19 tuổi nói giọng Trung Quốc tăng từ 168cm lên 175,7cm.
Chiều cao trung bình của Trung Quốc là 177cm đối với nam và 165cm đối với nữ, tính đến năm 2021. Chiều cao trung bình của nam giới ở Trung Quốc đã tăng gần 9cm trong 35 năm qua.
Các chuyên gia cho rằng lý do chính khiến trẻ em Trung Quốc lớn nhanh và trở nên khỏe mạnh là do cha mẹ chúng chú ý đến chế độ ăn uống và luyện tập.
Bạn cũng có thể sử dụng các phương pháp và bài tập tiếng Trung linh hoạt hơn để tăng chiều cao.
Xếp hạng chiều cao trung bình của Trung Quốc
Một số kết quả thống kê thu được để nhận xét và đánh giá sự phát triển chiều cao của người Trung Quốc.
Theo tạp chí eLife, tốc độ tăng trưởng chiều cao toàn cầu của Trung Quốc được xếp hạng 93 (theo công bố trên eLife).
Chiều cao trung bình của một cá nhân là 6,5 mét. Đây là quốc gia có tốc độ phát triển chiều cao cao nhất thế giới và được dự đoán sẽ phát triển với tốc độ nhanh nhất vào năm 2019. Trung Quốc đứng thứ 65 trong danh sách các quốc gia có chiều cao trung bình cao nhất.
Theo Lancet, chiều cao trung bình của nam giới Trung Quốc là 175,7 cm. Điều này khiến Trung Quốc trở thành vị trí cao nhất ở Đông Á và thứ năm ở châu Á. Chiều cao trung bình của phụ nữ trong vùng cũng cao nhất.
Gần 56% đàn ông Trung Quốc sống ở khu vực thành thị đạt chiều cao từ 175cm-180cm.
Mặt tích cực của việc tăng trưởng chiều cao là những tác động tích cực của nó. Tuy nhiên, không ít bạn trẻ cảm thấy “áp lực” hoặc bị ám ảnh bởi chiều cao của mình. giống cái.
Trung Quốc có nhiều tiêu chuẩn ngầm. Đàn ông dưới 160 cm được coi là bất thường, trong khi những người trên 180 cm là bình thường. Phụ nữ Trung Quốc cũng có tiêu chuẩn về chiều cao khi hẹn hò với đàn ông hoặc dự định kết hôn với họ.
Phương pháp tăng chiều cao của Trung Quốc
Người Trung Quốc đặc biệt quan tâm đến chiều cao. Họ đã thử nhiều phương pháp để tăng chiều cao của mình. Đặc biệt quan tâm đến chế độ dinh dưỡng và rèn luyện thể dục thể thao.
Đây là những phương pháp tăng chiều cao phổ biến nhất của người Trung Quốc.
Uống nhiều sữa
Trung Quốc được biết đến với sữa, đó là lý do tại sao nó rất phổ biến. Học sinh được khuyến khích uống sữa hàng ngày để bổ sung canxi và các khoáng chất khác.
Thói quen uống sữa khi còn nhỏ này đã khiến trẻ em Trung Quốc tăng chiều cao và thể lực.
Tiêu thụ thực phẩm giàu canxi
Thực phẩm giàu canxi rất cần thiết cho chế độ ăn uống của người Trung Quốc. Theo thống kê, những thực phẩm giàu canxi như hải sản, trứng, rau củ, thịt đỏ,… rất được ưa chuộng. Năm 2018 là 30,75 triệu tấn lương thực.
Đây là một con số cao hơn nhiều so với những kỳ trước. Đây cũng là lúc chiều cao trung bình của dân số Trung Quốc tăng lên đáng kể.
Chế độ ăn uống bổ dưỡng
Chế độ ăn uống của người Trung Quốc có hàm lượng canxi cao và cân bằng về mặt dinh dưỡng.
Trẻ nhỏ nhận được nhiều loại chất dinh dưỡng. Đây là điều kiện tốt để tăng sức đề kháng, giảm tỷ lệ suy dinh dưỡng, kém vận động cũng như cho bé phát huy tiềm năng cao lớn.
Chăm sóc cải thiện giấc ngủ
Giấc ngủ chất lượng tốt là yếu tố quyết định để trẻ nhỏ sản sinh ra hormone tăng trưởng. Đây là lý do tại sao trẻ em Trung Quốc ngủ tập trung hơn các thế hệ trước.
Trung Quốc có nhiều dự thảo được thiết kế để đảm bảo trẻ em có được giấc ngủ tốt nhất có thể. Điều này tạo điều kiện lý tưởng để phát triển chiều cao. Ví dụ, học sinh tiểu học và trung học cơ sở phải đi ngủ trước 10 giờ tối. và 9 giờ tối, ngay cả khi họ chưa hoàn thành bài tập về nhà.
Dùng đai chống gù lưng
Nhiều bậc cha mẹ sử dụng đai chống gù lưng để bảo vệ con mình. Nó được thiết kế để hỗ trợ cột sống và giữ cho lưng thẳng. Phương pháp này có thể gây khó chịu và bất tiện cho trẻ.
Các phương pháp khác
- Có thể sử dụng các bài thuốc dân gian để tăng chiều cao.
- Tiêm hormone tăng trưởng.
- Để tăng chiều cao, có thể sử dụng thực phẩm chức năng.
- Phẫu thuật để kéo dài chân.
Bài tập thể dục tăng chiều cao của Trung Quốc
Giới trẻ Trung Quốc gần đây bắt đầu giới thiệu các bài tập đơn giản tại nhà để tăng chiều cao. Các chuyên gia đều đồng ý rằng đây đều là những bài tập tăng chiều cao rất hữu ích và hiệu quả nếu được thực hiện thường xuyên.
Dưới đây là một số ví dụ về các bài tập tăng chiều cao ở Trung Quốc được thực hiện bởi các công dân trẻ Trung Quốc:
Yoga
Nhiều phụ nữ trẻ Trung Quốc đặc biệt yêu thích các động tác yogo bao gồm các động tác nhẹ nhàng như tư thế cây cầu, tư thế rắn hổ mang và cúi gập người. Những động tác này rất hiệu quả. Việc kéo giãn cột sống không chỉ có tác dụng kích thích tăng trưởng chiều cao mà còn giúp bạn cải thiện vóc dáng.
Xoạc chân
Người tập phải tiếp tục tập luyện để các cơ và dây chằng có thể căng ra tối đa. Điều này sẽ tác động tích cực đến xương khớp, giúp nới lỏng và tăng chiều cao cho bạn.
Nhảy dây
Nhảy dây đã là một bài tập tăng chiều cao phổ biến ở Trung Quốc trong nhiều năm. Có thể thực hiện bài tập này bằng cách đơn giản là hét lên và dùng lực ở cổ chân và khớp gối để giữ dây cố định.
Tập thể dục có thể có tác động tích cực đến sự phát triển và hoạt động của sụn khớp. Điều này sẽ giúp chiều cao tăng lên đáng kể. Nhiều bạn trẻ yêu thích bài tập này vì nó dễ thực hiện ở bất cứ đâu, dụng cụ cũng đơn giản.
Nhảy cao tại chỗ
Bài tập này được mô tả như một sân bóng rổ. Đây là những cách triển khai:
- Người tập ở tư thế sẵn sàng.
- Thực hiện động tác bật tối đa đồng thời đẩy cánh tay lên trên đầu.
Phương pháp tăng chiều cao của người Trung Quốc tập trung vào dinh dưỡng và tập thể dục. Sở dĩ như vậy vì đây là chìa khóa thành công trong việc khuyến khích tăng trưởng và phát triển chiều cao ở trẻ nhỏ và trong độ tuổi dậy thì.
Trên đây là một số cách tăng chiều cao cho bé ở Trung Quốc. Để đảm bảo kết quả tốt nhất, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
Bạn cũng nên tập trung nâng cao hoạt động thể chất của mình như tập thể dục, chơi thể thao và nâng tạ bằng máy tập tăng chiều cao. Đây là dụng cụ tập luyện rất được khuyến khích cho nhiều đối tượng. Bạn sẽ cải thiện chiều cao của mình bằng cách tăng cường hiệu quả.
- Tin liên quan: Chiều cao trung bình của người Hàn Quốc
