Nước cam là loại thức uống rất tốt cho sự phát triển của trẻ, hỗ trợ tăng sức đề kháng nhờ vào hàm lượng vitamin C dồi dào từ loại trái cây này. Tuy nhiên, cha mẹ nên chú ý cho trẻ uống nước cam đúng cách để đạt được những lợi ích tốt nhất. Hãy cùng Để ba mẹ tự làm tham khảo chi tiết qua bài viết sau đây nhé
Lợi ích của nước cam đối với sức khỏe của trẻ
Trong thành phần của cam chứa nhiều nước và các loại chất dinh dưỡng như vitamin C, acid citric, glucose giúp cho trẻ tăng sức đề kháng, tránh được bệnh tật. Một lát cam có thể cung cấp cho trẻ hơn 90% lượng khuyến nghị hàng ngày và polyphenol trong nó có thể cải thiện khả năng miễn dịch của trẻ và ngăn ngừa nhiễm trùng.
Ngoài ra, theo nhiều nghiên cứu thì nước cam có khả năng hỗ trợ tiêu hóa, tái tạo năng lượng đã mất, đẹp da và nó còn có tác dụng hiệu quả trong việc giảm bệnh bạch cầu ở trẻ nhỏ cũng như chống lại ung thư vú, gan và ruột kết.
Hàm lượng vitamin C trong trái cây họ cam quýt giúp hấp thụ sắt, tăng hemoglobin và ngăn ngừa các triệu chứng thiếu máu, chẳng hạn như mệt mỏi và chóng mặt. Thường xuyên cho trẻ uống một ly nước cam có thể giúp trẻ có lượng huyết sắc tố khỏe mạnh.
Trị chứng khó tiêu: Khó tiêu là một vấn đề sức khỏe phổ biến và hầu hết trẻ em đều bị ảnh hưởng vì chúng có hệ tiêu hóa mỏng manh và yếu ớt. Ăn cam hoặc uống nước cam giúp thúc đẩy tiêu hóa trơn tru và tạo điều kiện hấp thụ chất dinh dưỡng.
Cam có nguồn khoáng chất tuyệt vời như canxi, sắt, kẽm, mangan, magiê và đồng, tất cả đều giúp ngăn ngừa nguy cơ còi xương ở trẻ nhỏ cũng như hỗ trợ cải thiện chiều cao của trẻ hiệu quả
Quai bị là một bệnh truyền nhiễm do vi rút gây ra, dễ lây lan ở trẻ em từ 5 đến 15 tuổi. Cho trẻ uống nước cam tươi có thể làm dịu cơn khó chịu. Hãy đảm bảo rằng bạn pha loãng nước cam và cho trẻ uống với nước ấm.
Cam rất giàu vitamin A, flavonoid, chất dinh dưỡng thực vật, chẳng hạn như alpha và beta carotene, lutein và các chất dinh dưỡng khác, có thể giúp trẻ duy trì làn da và niêm mạc mắt khỏe mạnh. Việc hấp thụ axit citric cũng có thể giúp cải thiện thị lực và sức khỏe mắt của trẻ.
Bệnh ho gà là bệnh rất dễ lây lan, gây nguy hại đến sức khỏe của trẻ nhỏ. Nước cam có thể điều trị cơn đau do ho. Cho trẻ uống nước cam tươi pha loãng có thể làm giảm nhanh các triệu chứng của bệnh ho gà.
Vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất collagen trong cơ thể của trẻ. Collagen là thành phần chủ yếu của xương, gân, mạch máu và dây chằng. Thiếu vitamin C có thể gây ra bệnh còi, chảy máu nướu răng, rụng răng, đau khớp và các vấn đề khác.
Tiêu chảy nặng có hại cho sức khỏe của trẻ. Cho trẻ uống nước cam có thể làm giảm các triệu chứng tiêu chảy. Pha loãng 50% nước cam với nước và cung cấp cho trẻ để giúp trẻ dễ tiêu hóa.
Với những lợi ích này, cha mẹ hãy thường xuyên cho trẻ uống nước cam nhé. Tuy nhiên, cần phải lưu ý cho trẻ uống nước cam đúng cách để giúp trẻ phát triển hiệu quả
Hướng dẫn cho trẻ uống nước cam đúng cách
Không cho trẻ uống sữa khi ăn cam
Trong thành phần của nước cam chứa nhiều vitamin C và axit tartaric khi tác dụng với protein có trong sữa sẽ khiến cho trẻ dễ bị rối loạn tiêu hóa, đau bụng, tiêu chảy… Do đó, sau khi trẻ uống nước cam thì mình khuyên các mẹ hãy chờ khoảng 1 tiếng trước khi cho trẻ uống sữa nhé!
Không nên uống nước cam khi đói
Khi trẻ đói, cha mẹ nên chú ý tránh cho trẻ uống nước cam vì các axit amin trong thành phần của cam sẽ kích thích dịch màng dạ dày ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ. Chính vì vậy, các mẹ nên tránh cho trẻ uống hoặc ăn cam vào thời điểm trẻ đang đói nhé!
Không nên cho trẻ uống nước cam trước khi ngủ
Nước cam có tác dụng giúp lợi tiểu, sinh tân dịch. Do đó, các mẹ cần chú ý không nên cho trẻ uống nước cam trước khi đi ngủ bởi nó sẽ khiến cho trẻ mất ngủ vì phải thường xuyên đi tiểu vào ban đêm.
Không nên cho nước cam vào bình, chai để cho trẻ ngậm uống
Việc cho nước cam vào trong chai, bình và cho trẻ ngậm ống hút để uống sẽ khiến cho thời gian uống nước cam kéo dài, từ đó các axit trong nước cam sẽ làm hỏng men răng của trẻ. Vì vậy, cha mẹ nên cho nước cam vào một tách nhỏ và cho trẻ uống hết ngay một lúc sau đó uống thêm một ít nước lọc sau đó.
Không cho trẻ uống nước cam với củ cải
Sau khi củ cải đi vào cơ thể thông qua hệ tiêu hoá, nó sẽ sản sinh ra chất sulfate. Sau khi sulfate được chuyển hóa, cơ thể sẽ sản xuất ra chất chống tuyến giáp – thioxianic axit. Nếu lúc này bạn ăn cam, các flavonoid sẽ chuyển thành axit hydroxy và acid ferulic. Cả hai chất này đều góp phần sinh ra axit thioxianic, nguyên nhân gây bướu cổ.
Hy vọng với bài viết này, các ông bố, bà mẹ đã có thể biết làm thế nào cho trẻ uống nước cam đúng cách rồi phải không nào?
