Chơi bóng chuyền có giúp tăng chiều cao không?

Về việc tăng chiều cao cho người chơi bằng cách chơi các trò chơi cụ thể thì bóng chuyền là một trong những môn thể thao phổ biến nhất mà bạn không nên bỏ qua. Đó là bởi vì phần lớn các cầu thủ trong bóng chuyền đều cao. Chiều cao trung bình của các vận động viên bóng chuyền nữ trong các giải đấu chuyên nghiệp có thể từ 5 bảy inch (1,70 m) đến 6 feet 5 inch (1,95 m) và chiều cao của cầu thủ nam nằm trong khoảng từ sáu feet một inch (1,85 mét) đến 6 feet. và 10 inch (2,10 mét).

Hãy cùng Debametulam.com tìm hiểu về tác động của bóng chuyền đối với chiều cao thông qua bài viết sau đây nhé!

Vì sao chơi bóng chuyền lại giúp tăng chiều cao?

Một trong những lý do chính khiến các cầu thủ bóng chuyền cao là thời gian họ bật nhảy.

Điều quan trọng là đánh bóng sang phần đối diện của sân trong khi chơi bóng chuyền. Nó cũng làm tăng lưu lượng oxy và chất dinh dưỡng qua máu, từ đó kích hoạt các mảng tăng trưởng. các tế bào phát triển và kích hoạt các tấm tăng trưởng 11. Điều này có nghĩa là các tế bào giải phóng nhiều mô xương cần thiết để phát triển. Hơn nữa, chơi bóng chuyền có thể làm cho xương của bạn chắc khỏe hơn vì nhảy tăng cường cả các mô xương mới và cũ. Môn thể thao này cũng giúp xương không bị mất sức.

Điều đáng chú ý là chơi môn thể thao này có thể khuyến khích người chơi đứng cao hơn và tận dụng chiều cao của bạn để tiếp cận bóng. Do đó, nó nâng cao tư thế của bạn và cải thiện sự xuất hiện của chiều cao.

Một khía cạnh thú vị khác là nhảy có thể gây ra sự gia tăng căng thẳng cho cơ thể. Trong trường hợp này, căng thẳng mà cơ thể bạn trải qua khi nhảy có thể có lợi. Ví dụ, nó có thể giúp tăng mật độ xương, giúp chúng chắc khỏe hơn. Ngoài ra, nó còn kích thích các tuyến yên tiết ra nhiều hormone tăng trưởng giúp cơ thể bạn tăng kích thước.

bong-chuyen-tang-chieu-cao

Chơi bóng chuyền như thế nào để cải thiện chiều cao?

Hãy chú ý đến ba khía cạnh chính dưới đây để đạt được kết quả tối ưu trong khi chơi bóng chuyền.

Thời điểm tốt nhất để chơi bóng chuyền tăng chiều cao?

Độ tuổi sớm nhất mà bạn có thể trở thành thành viên của đội bóng chuyền là từ 8 đến 9 tuổi. Nhóm tuổi lớn nhất của câu lạc bộ bóng chuyền là U12 bao gồm các học sinh 11 tuổi.

Một số phụ huynh lo lắng về việc liệu họ có nên cho phép con cái của họ từ 5, 6 hoặc 7 tuổi chơi bóng chuyền hay không. Điều đầu tiên cần làm là lưu ý rằng đây là một trò chơi đòi hỏi thể lực lớn hơn. Ngoài ra, không phải tất cả các câu lạc bộ đều cho phép trẻ em dưới tám tuổi. Trên thực tế, nhiều cầu thủ trong đội bóng chuyền trường học của Hoa Kỳ bắt đầu từ lớp 7. YMCA (còn được gọi là Y) cung cấp bóng chuyền cho thanh thiếu niên từ 8 tuổi trở đi.

Do đó, thay vì tìm kiếm một nơi hoàn hảo cho con bạn, bạn nên khuyến khích trẻ chơi các trò chơi tương tự như bóng chuyền, hoặc dựa trên bóng chuyền trước khi tham gia câu lạc bộ.

Tần suất chơi thường xuyên

Các cầu thủ bóng chuyền chuyên nghiệp thường tập thể dục hàng ngày để duy trì sức bền, sức mạnh và rèn luyện khả năng của họ. Tuy nhiên, nếu bạn chơi để giải trí hoặc để rèn luyện sức khỏe thì tốt nhất bạn nên tập luyện 3-4 lần một tuần. Trong trường hợp bạn có ý định tăng chiều cao cũng vậy. Không nhất thiết lúc nào cũng phải tham gia vào bóng chuyền vì điều này có thể dẫn đến những rắc rối không mong muốn.

Tin liên quan:  Top 11 cách tăng chiều cao cho trẻ 10 tuổi nhanh chóng

Nếu cơ và khớp của bạn cảm thấy cứng và khó thực hiện các hoạt động thể chất hàng ngày, Bạn nên nghỉ ngơi một vài ngày hoặc giảm tần suất. Đó là bởi vì luyện tập quá nhiều với hy vọng kích thích tuyến yên và thấy sự gia tăng kích thước có thể tạo ra những tác động ngoài ý muốn.

Các vị trí hiệu quả nhất để tăng chiều cao

Vị trí hiệu quả nhất giúp tăng chiều cao tổng thể của bạn có thể là chốt chặn ở giữa vì nó đòi hỏi phải nhảy nhiều lần vào đầu lưới để ngăn người đánh đối phương ghi bàn. Hơn nữa, khi ở vị trí chặn giữa, bạn phải có thể chuyển hướng, chuyển động mạnh về bên cũng như vung tay nhanh.

Vị trí sau là của một cầu thủ tấn công bên ngoài, người có thể là nhân tố chủ chốt trong việc ghi bàn cũng như tấn công của toàn đội. Mẹo để đạt được vị trí này là đứng trên không càng lâu càng tốt để nhận và chuyển bóng.

bong-chuyen-tang-chieu-cao-2

Những lợi ích khác của bóng chuyền đối với sức khỏe

Ngoài việc giúp bạn tăng bạn, môn thể thao bóng chuyền có vô số lợi ích cho sức khỏe.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Trong bóng chuyền, bạn phải nhảy, đánh, chạy và ngồi xổm. Tất cả những điều này đều cần thiết để tăng nhịp tim và nhịp thở của bạn. Sự gia tăng nhịp tim của bạn sẽ cải thiện lưu lượng chất dinh dưỡng và máu đi khắp cơ thể, tăng sức khỏe chung của bạn cũng như ngăn ngừa bệnh tim, tiểu đường và ung thư.

Giữ cơ thể săn chắc

Bài tập thể dục mà bạn thực hiện trong quá trình tập luyện bóng chuyền sẽ giúp tăng cường cơ bắp của bạn ở cả thân dưới và thân trên. Nhìn! Bạn sử dụng chân và ngồi xổm để tăng sức mạnh khi chuyền bóng. Bạn tận dụng bàn tay, cánh tay và chân để giữ bóng. Bởi vì bạn thường xuyên sử dụng chân và tay của mình, bạn sẽ gặt hái được những lợi ích của một bài tập toàn thân.

Đốt cháy calo

Ngoài việc tăng cường và săn chắc hệ thống cơ của bạn, nó còn làm giảm trọng lượng. Tham gia vào môn thể thao này trong thời gian dài hơn sẽ đốt cháy một lượng lớn calo. Ví dụ 30 phút bạn chơi bóng chuyền sẽ đốt cháy 188 calo.

Tăng cường phối hợp tay và mắt

Khi bạn tiếp tục chơi thể thao, bạn càng cải thiện và cải thiện khả năng phối hợp tay và mắt. Tại sao? Đó là bởi vì chơi bóng chuyền đòi hỏi một mức độ phối hợp tay và mắt nhất định cần thiết để thực hiện các cú đánh và giao bóng, chặn và ném đúng cách. Trong khi chơi trò chơi, bạn nên để mắt tập trung vào quả bóng và tay của bạn phải sẵn sàng để đánh nó khi cần thiết. Sử dụng tay và mắt liên tục giúp tăng khả năng của bạn theo thời gian.

Nâng cao các thuộc tính xã hội

Bóng chuyền là một hoạt động được chơi bởi các đội, có nghĩa là nó đòi hỏi tinh thần đồng đội và hợp tác. Khi bạn tương tác với đồng đội của mình, bạn sẽ học cách hoạt động như một nhóm. Bạn cũng học cách hợp tác với đồng đội của mình để đạt được mục tiêu chung là chiến thắng trong trò chơi. Tương tác với đồng đội tạo ra một liên kết tình cảm hỗ trợ và cả. Mọi người động viên lẫn nhau trong quá trình luyện tập và thi đấu vì mọi người chơi đều đóng góp vào thành tích và thất bại cho cả nhóm. Bất kể bạn thua hay thắng, nó sẽ giúp xây dựng kết nối giữa những người chơi và cải thiện khả năng giao tiếp.

Loại bỏ căng thẳng và lo lắng

Nếu bạn đang hoạt động thể chất và tham gia một môn thể thao vui vẻ, chẳng hạn như bóng chuyền, nó sẽ giúp não bộ của bạn cảnh báo rằng đã đến lúc loại bỏ endorphin. Ai cũng biết rằng endorphin được coi là “hormone hạnh phúc” khiến bạn cảm thấy mãn nguyện và mang lại cảm giác hạnh phúc và vui vẻ. Việc giải phóng endorphin trong quá trình chơi bóng chuyền có thể mang lại cho bạn cảm giác thoải mái và lạc quan, có thể làm giảm lo lắng và căng thẳng, và cuối cùng là tăng tâm trạng của bạn