Trong số tất cả những lầm tưởng và lời khuyên đã xuất hiện về ảnh hưởng của thực phẩm đối với sức khỏe con người, có những người nói rằng ăn dứa khi mang thai sẽ khiến phụ nữ có nguy cơ sinh nở hoặc thậm chí là sẩy thai.
Thực hư việc ăn dứa khi mang thai không tốt cho thai nhi là đúng hay sai? Trước khi cân nhắc loại bỏ loại trái cây thơm ngon này khỏi chế độ ăn trong 9 tháng, hãy biết rằng ăn dứa khi mang thai là một lựa chọn an toàn và lành mạnh và mối liên hệ của dứa với khả năng sẩy thai chỉ là một huyền thoại. Vì không có bằng chứng khoa học nào chứng minh cho ý kiến cho rằng dứa gây sẩy thai.
Dứa và mang thai
Dứa có chứa bromelain, một loại enzym có tác dụng phân hủy protein và các chất dinh dưỡng khác, do đó thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Có một số chất bổ sung bromelain trên thị trường không được khuyến khích sử dụng trong thời kỳ mang thai vì nó có thể gây chảy máu bất thường.
Tuy nhiên, bromelain được tìm thấy quá nhiều ở giữa quả dứa. Tuy nhiên, phần tiêu thụ rất khan hiếm. Lượng bromelain trong một quả dứa không ảnh hưởng đến việc mang thai.
Có thể có dứa trong chế độ ăn uống lành mạnh của bà bầu và không có hại cho thai kỳ.
Chế độ ăn lý tưởng cho bà bầu bao gồm 5 nhóm thực phẩm sau:
- Cây họ đậu;
- Rau;
- Các sản phẩm từ sữa;
- Trái cây;
- Protein như thịt, trứng, đậu và cá.
Thực phẩm từ các nhóm này giúp cung cấp cho bé nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết để tăng trưởng và phát triển.
Ngoài ra, để người mẹ tương lai cảm thấy dễ chịu và khỏe mạnh trong suốt thai kỳ, mẹ nên chú ý đến nước cũng như tiêu thụ các loại thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng. Và trong số các loại trái cây, dứa là một lựa chọn thay thế tốt.
Lợi ích của việc ăn dứa khi mang thai
Khi được tiêu thụ với lượng thích hợp, dứa có rất nhiều thứ để cung cấp cho phụ nữ mang thai. Dưới đây, chúng tôi giải thích những lợi ích của việc ăn dứa khi mang thai.
Một số lợi ích của việc ăn dứa khi mang thai là:
Chống căng thẳng
Hương thơm của dứa được biết là có tác dụng cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng. Điều này có thể giúp ngăn ngừa chứng trầm cảm và lo lắng khi mang thai mà nhiều bà bầu gặp phải .
Giảm tiêu chảy
Bromelain có trong trái cây giúp loại bỏ vấn đề tiêu chảy trong thai kỳ , vì nó giúp tiêu diệt vi khuẩn trong đường ruột khi tiêu thụ điều độ và cũng để sửa chữa các tổn thương đường tiêu hóa . Ngoài ra, ăn dứa khi mang thai còn ngăn ngừa chứng táo bón.
Tăng sản xuất hồng cầu
Vitamin B6 trong loại quả này ngăn ngừa bệnh thiếu máu bằng cách thúc đẩy sản xuất các tế bào hồng cầu. Nó cũng giúp sản xuất kháng thể và tăng cường năng lượng. Nó cũng làm giảm chứng ốm nghén trong thai kỳ.
Bổ sung vitamin C
Một ly nước ép dứa có thể cung cấp 80 đến 85 mg vitamin C, đáp ứng nhu cầu hàng ngày trong thai kỳ. Các loại vitamin này giúp tăng cường khả năng miễn dịch trong cơ thể, đồng thời ngăn ngừa và sửa chữa các tổn thương của tế bào. Vitamin C cũng hỗ trợ sản xuất collagen, một loại protein cấu trúc chịu trách nhiệm cho sự phát triển của da, gân, xương và sụn của bé.
Lợi tiểu
Phù chân thường gặp khi mang thai, dứa có tác dụng lợi tiểu giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Trong thời kỳ mang thai, dứa giúp giảm sưng tấy ở bàn chân và các khu vực khác.
Nguồn cung cấp sắt
Dứa là một nguồn cung cấp chất sắt dồi dào, giúp sản xuất các tế bào hồng cầu và tăng sản xuất axit folic, rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai vì nó ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở trẻ sơ sinh. Ngoài ra, mangan được tìm thấy trong dứa hỗ trợ sức khỏe của xương và ngăn ngừa nguy cơ loãng xương.
Chứng giãn tĩnh mạch
Giãn tĩnh mạch thừng tinh là hiện tượng các tĩnh mạch phình to, ngoằn nghèo, thường xuất hiện ở chân và đùi trong 3 tháng cuối của thai kỳ và có thể gây đau đớn, khó chịu. Được biết, bromelain trong dứa làm giảm sự hình thành các chất xơ lắng đọng trong các mạch này và giảm cảm giác khó chịu.
Làm thế nào để ăn dứa khi mang thai?
Một ly nước ép dứa khi mang thai cung cấp gần như 100% lượng vitamin C hàng ngày của bạn. Dứa là một nguồn quan trọng của đồng, folate, vitamin B6 (pyridoxine), sắt, mangan và magiê. Những chất dinh dưỡng này rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của cả mẹ và bé.
Dưới đây là một số lời khuyên về cách bao gồm dứa trong chế độ ăn uống của bạn khi mang thai:
- Bạn có thể cho nó vào các món thịt và rau dưới dạng miếng lớn;
- Xay dứa đông lạnh vào sinh tố của bạn;
- Bạn có thể cho những miếng trái cây này vào sữa chua;
- Để có một món tráng miệng tốt cho sức khỏe, bạn có thể dùng dứa tươi;
- Bạn có thể làm kem dứa;
- Bạn có thể uống nước dứa bằng cách ép lấy nước.
Rủi ro khi ăn dứa khi mang thai
Điều quan trọng là không nên lạm dụng dứa khi mang thai. Vì các axit trong loại quả này có thể gây ra chứng ợ nóng hoặc trào ngược khi mang thai ở những dạ dày nhạy cảm hơn. Vì vậy, tốt nhất là nên tiêu thụ dứa một cách điều độ khi mang thai.
Một số phụ nữ có thể xuất hiện các triệu chứng dị ứng vài phút sau khi ăn trái cây.
Các triệu chứng của dị ứng dứa bao gồm:
- Sưng hoặc ngứa trong miệng;
- Phản ứng da
- Sổ mũi hoặc nghẹt mũi;
- Bệnh hen suyễn.
Những người bị dị ứng với nhựa mủ hoặc phấn hoa cũng có nhiều khả năng bị dị ứng với dứa.
Khi nào bạn nên tránh ăn dứa khi mang thai?
Tốt nhất nên tránh ăn dứa khi mang thai nếu:
- Trong trường hợp huyết áp thấp, loại quả này có thể làm giảm huyết áp hơn nữa;
- Tốt nhất nên cẩn thận trong những trường hợp mang thai có nguy cơ cao và tránh ăn dứa khi mang thai;
- Trong trường hợp dị ứng với phấn hoa hoặc nhựa mủ, vì nó có liên quan đến dị ứng trái cây;
- Trong các trường hợp tiểu đường thai kỳ vì chứa nhiều đường;
- Trong ba tháng đầu của thai kỳ, tránh tiêu thụ bromelain.
Nếu bạn có sức khỏe tốt và đang có một thai kỳ khỏe mạnh, bạn có thể yên tâm thưởng thức dứa khi mang thai. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn còn lo lắng, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Nó sẽ cung cấp cho bạn thêm thông tin về các loại thực phẩm được khuyến nghị nên ăn khi mang thai, bao gồm cả dứa.
- Tin liên quan: Bà bầu ăn cam được không?
