L’âge de la puberté a-t-il un impact sur la croissance en taille ?

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La période de la puberté, communément appelée « l’âge d’or », a une incidence significative sur la croissance en taille lorsque vous atteignez l’âge adulte. Les enfants peuvent entrer dans la puberté plus tôt ou plus tard, ce qui peut avoir un impact majeur sur leur taille s’ils ne font pas attention.

Pendant l’adolescence, la taille augmente progressivement chaque année, mais finit par se stabiliser à un stade spécifique (généralement après 20 ans). Étant donné que la puberté précoce ou tardive peut affecter négativement la croissance en taille, les parents doivent être attentifs dès le plus jeune âge pour s’assurer que le développement de l’enfant se déroule comme prévu.

Puberté précoce : Influence sur la taille

Même si votre enfant n’a pas encore atteint l’âge de la puberté, de nombreux parents considèrent que le fait que leur enfant soit plus grand que ses pairs de même âge est un « signe » positif de développement sain. Cependant, il est essentiel que les parents surveillent attentivement cette indication, car elle peut indiquer que leur enfant traverse la puberté plus tôt que prévu.

Le fait de passer par la puberté précoce peut avoir un impact négatif sur la croissance en taille, car la production accrue d’hormones sexuelles peut accélérer le développement osseux, faisant ainsi croître les os rapidement avant de se refermer prématurément. En conséquence, les enfants qui entrent dans la puberté précoce peuvent finir par être beaucoup plus petits que leurs pairs.

En d’autres termes, les os d’un enfant de 6 à 7 ans peuvent être équivalents à ceux d’un enfant de 9 à 10 ans lorsqu’ils entrent dans la puberté précoce, ce qui les rend significativement plus grands que leurs pairs du même âge. Cependant, lorsque d’autres enfants de leur âge commencent à croître en taille pendant la puberté, les enfants en puberté précoce auront des os plus matures de 3 ans, ce qui signifie qu’il leur restera peu de temps pour continuer à grandir en taille.

La puberté précoce chez les enfants peut être causée par divers facteurs, notamment la génétique, la mauvaise alimentation, l’exposition aux médias et à la culture nocive, ainsi que certains troubles courants tels que les kystes ovariens et les troubles des testicules.

En observant des signes extérieurs tels que la croissance rapide, l’apparition de l’acné, la croissance des poils et la mue de la voix, nous pouvons rapidement identifier les indicateurs précoces de la puberté. Les garçons peuvent développer une barbe, augmenter leur masse musculaire et leur voix peut devenir plus grave. Les filles peuvent commencer à développer des caractéristiques féminines, comme la croissance des seins et le début de leurs cycles menstruels.

Puberté tardive : Influence sur la taille

Un autre problème de développement pendant l’adolescence est la puberté tardive. Les garçons et les filles commencent généralement à entrer dans la puberté entre 12 et 14 ans, mais cela est considéré comme une puberté tardive s’ils ne montrent aucun signe de puberté à cet âge.

Des facteurs tels que la génétique, le retard de développement physiologique, le cancer, les troubles sanguins, les anomalies chromosomiques et d’autres problèmes médicaux peuvent être à l’origine de la puberté tardive. Parfois, des problèmes liés aux glandes thyroïde, parathyroïde ou autres peuvent également jouer un rôle.

La puberté tardive peut également entraîner un ralentissement de la croissance en taille, affectant non seulement la stature, mais aussi la résistance, le développement physique et le développement cérébral de l’adolescent. Les hormones de la croissance ne sont pas activées correctement, ce qui retarde la fermeture des zones de croissance osseuse. Par conséquent, la croissance en taille peut être considérablement ralentie, ce qui peut conduire à une stature plus petite que la moyenne lors de l’entrée à l’école secondaire.

Puisqu’il n’est pas possible de stimuler la croissance en taille à ce stade, il est essentiel que les parents fassent consulter leur enfant dès l’apparition de signes de puberté tardive. Cela implique également que l’enfant devra accepter sa taille actuelle et se préparer à la vivre pleinement à l’avenir.

Comment favoriser une croissance en taille pendant la puberté :

De nombreuses recherches ont montré que des facteurs environnementaux tels que l’alimentation, l’exercice et le mode de vie peuvent influencer la croissance en taille jusqu’à 77 %. Par conséquent, les parents peuvent mettre en œuvre les astuces suivantes pour aider leurs enfants à grandir davantage à l’adolescence.

  1. Choisissez des sports qui favorisent la croissance en taille.

L’exercice régulier et approprié pendant la puberté non seulement renforce le corps, renforce le système immunitaire, réduit le risque de diabète et d’obésité (les deux étant préjudiciables au système nerveux et circulatoire), mais il favorise également une croissance en taille efficace. Les activités physiques ont un impact sur la structure osseuse et musculaire du corps, ce qui encourage une croissance en taille plus importante.

Il est important de noter que les garçons et les filles peuvent avoir des besoins différents en matière d’exercice, notamment :

  • Les garçons en phase de puberté peuvent bénéficier de sports tels que le football, qui favorise le développement osseux dans les jambes et renforce les muscles des jambes pendant la course.
  • Le basketball, un jeu qui exige des sauts fréquents, peut contribuer efficacement à l’extension des os.
  • Les garçons ne doivent pas négliger les exercices de renforcement musculaire, tels que les pompes et les tractions, pour prolonger les os et développer des muscles forts.

Il existe également des sports qui peuvent aider les filles à développer leur potentiel de croissance :

  • Le tennis, le badminton ou le volley-ball, qui sollicitent les membres supérieurs et inférieurs, peuvent stimuler la croissance des os.
  • Les exercices de yoga et de stretching sont essentiels pour une bonne croissance des os et une posture saine.
  1. Améliorez la nutrition.

Le facteur principal qui influence la croissance du corps et la croissance en taille à l’adolescence est la nutrition. Les adolescents sont à risque de malnutrition si leur régime alimentaire n’est pas adéquat, ce qui peut entraîner un retard de croissance et entraver le développement de la taille souhaitée. Par conséquent, un régime alimentaire équilibré est crucial pendant cette période. Il est recommandé de fournir quotidiennement des repas riches en protéines, en manganèse, en phosphore, en zinc et en autres nutriments qui favorisent la croissance en taille à l’adolescence.

Voici quelques aliments qui peuvent être ajoutés à l’alimentation quotidienne de votre enfant pour favoriser sa croissance en taille à 13 ou 14 ans :

  • Le lait est une source majeure de calcium, essentiel pour des os solides et une croissance en taille pendant la puberté. De plus, le lait contient de nombreuses vitamines, notamment la vitamine A, qui aide à la rétention du calcium et des protéines, deux éléments nécessaires à la croissance cellulaire. Les adolescents devraient consommer deux à trois verres de lait par jour.
  • Les produits laitiers, tels que le fromage et le yaourt, sont riches en calcium, en protéines, en vitamine A, B, D et E, tous essentiels à la croissance en taille.
  • La viande de poulet est une excellente source de protéines qui aide le corps à construire des tissus musculaires et osseux.
  • Les œufs sont riches en protéines, en minéraux et en vitamines A, D, E et B, ce qui les rend essentiels pour favoriser la croissance et le développement à l’adolescence. Les adolescents devraient consommer au moins deux œufs par semaine. Chaque œuf contient environ 15 % de la protéine corporelle nécessaire à la croissance en taille à l’adolescence, ce qui en fait un excellent choix.
  • Le fer et le calcium, deux minéraux essentiels à la croissance en taille, se trouvent en abondance dans les légumes verts. De plus, la consommation régulière de légumes verts favorise une digestion saine et un poids corporel plus sain.
  1. Accordez suffisamment de temps pour le repos.

Le développement du corps est influencé par le sommeil, car c’est pendant le sommeil que le corps répare et régénère les cellules. De plus, le sommeil joue un rôle crucial dans la production d’hormones de croissance qui régulent le moment de la puberté. Par conséquent, pour que votre enfant atteigne sa taille idéale à l’adolescence, il est essentiel de promouvoir un sommeil suffisant, d’environ 8 à 10 heures par nuit, et d’encourager des habitudes de sommeil saines, comme se coucher tôt et éviter de veiller tard. Pour étirer et détendre le cartilage et les articulations, il est également important de dormir sur le dos avec les jambes tendues.

  1. Fractionnez les repas.

Manger de plus petits repas permet au corps de recevoir plus d’énergie et de se sentir « rechargé ». Pour stimuler l’absorption des nutriments par le corps pendant l’adolescence, vous pouvez diviser votre plan alimentaire quotidien en six petits repas au lieu de trois repas plus importants. Une meilleure absorption des nutriments favorisera la régulation hormonale, stimulant ainsi la production d’hormones de croissance.

En conclusion, la période de la puberté a un impact significatif sur la croissance en taille, et il est essentiel que les parents veillent à ce que leurs enfants aient une alimentation équilibrée, fassent de l’exercice régulièrement, obtiennent suffisamment de sommeil et maintiennent de bonnes habitudes de vie pour favoriser une croissance saine et optimale pendant cette période cruciale de leur développement.