Như bạn đã biết, chiều cao của chúng ta chịu tác động bởi nhiều yếu tố. Nếu muốn phát triển vóc dáng cân đối, sớm đạt chiều cao lý tưởng, bạn cần hiểu rõ các yếu tố này để có cách chăm sóc phù hợp. Vậy hút thuốc có ảnh hưởng đến chiều cao không? Hôm nay, Debametulam.com sẽ cùng bạn giải đáp thắc mắc của rất nhiều bạn trẻ về một thói quen sinh hoạt đặc biệt, được mệnh danh là “thủ phạm” hạn chế chiều cao của giới trẻ, đó chính là HÚT THUỐC LÁ.
Thuốc lá ảnh hưởng đến khả năng phát triển chiều cao như thế nào?
Thuốc lá là một loại chất kích thích ảnh hưởng không tốt đến nhiều cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là xương khớp. Theo một số nghiên cứu khoa học, hút thuốc tác động đến sức khỏe xương như sau:
- Thứ nhất: Làm giảm lượng máu cung cấp cho xương và nhiều mô cơ thể khác.
- Thứ hai: Chất nicotin trong thuốc lá làm chậm quá trình sản xuất tế bào tạo xương hay còn gọi là nguyên bào xương.
- Thứ ba: Làm giảm khả năng hấp thụ canxi – loại khoáng chất cần thiết cho các chức năng quan trọng của tế bào và sức khỏe xương.
- Thứ tư: Ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone, bao gồm cả estrogen – loại hormone cần thiết để xây dựng và duy trì một khung xương chắc khỏe.
Trong một số trường hợp, khi bạn không hút thuốc nhưng phải ngửi khói thuốc lá thường xuyên cũng ảnh hưởng không nhỏ đến khả năng tăng trưởng và phát triển. Bởi trong khói thuốc chứa nhiều chất làm giảm khả năng hoạt động của các cơ quan xương khớp, tim mạch, tuần hoàn máu…
Như vậy, thuốc lá không chỉ tàn phá tế bào xương, kìm hãm tăng trưởng chiều cao mà còn là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm, đặc biệt là ung thư.
Để phát triển chiều cao thuận lợi và bảo đảm sức khỏe, loại bỏ thuốc lá ra khỏi thói quen sinh hoạt thường ngày là điều bạn cần làm!
Tình trạng hút thuốc lá có thể xuất hiện ở lứa tuổi vị thành niên. Đây là độ tuổi nhạy cảm về tâm sinh lý do sự thay đổi trong quá trình dậy thì. Nếu bạn đang sử dụng hoặc có ý định hút thuốc lá, hãy dừng lại ngay nếu muốn có tốc độ phát triển chiều cao như mong muốn và một cơ thể khỏe mạnh. Thay vào đó, hãy áp dụng một chế độ sinh hoạt lành mạnh hơn:
Thói quen giúp cải thiện chiều cao hiệu quả
Bắt đầu bằng việc tập thể dục thường xuyên với các bộ môn đạp xe, chạy bộ, nhảy dây, tập yoga, bơi lội, bóng chuyền, bóng rổ, cầu lông… Xương có điều kiện được vận động, tăng cường sức mạnh cơ bắp, xương khớp. Tập luyện mỗi ngày cũng kích thích sản xuất hormone tăng trưởng, tạo điều kiện phát triển chiều cao tối ưu.
Tiếp theo, hãy thực hiện một chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ các chất tham gia vào quá trình nuôi dưỡng xương như Canxi, Vitamin D, Vitamin K, Collagen Type 2, Magie, Phốt pho, Kẽm, Kali, Sắt…
Đi ngủ đúng giờ cũng nằm trong danh sách những điều cần làm để có tốc độ tăng trưởng tối ưu. Hãy tập thói quen đi ngủ trước 22h và ngủ đủ 8 – 10 tiếng mỗi ngày. Ngủ đúng giờ và đủ giấc là điều kiện để tuyến yên sản sinh hormone tăng trưởng với hàm lượng nhiều nhất trong ngày.
Ngoài ra, thói quen sinh hoạt lành mạnh sẽ giúp bạn thuận lợi tăng trưởng hết tiềm năng. Dành khoảng 10 – 15 phút phơi nắng mỗi ngày giúp da tổng hợp một lượng vitamin D đáng kể từ ánh nắng mặt trời. Giữ tư thế đúng chuẩn, duy trì cân nặng ổn định, hạn chế các tác nhân gây hại như thuốc lá là điều cần làm để quá trình phát triển diễn ra thuận lợi.
Chiều cao lý tưởng luôn là mong muốn của nhiều bạn trẻ. Để có vóc dáng ấn tượng, đúng chuẩn, bạn cần chú ý thói quen sinh hoạt hằng ngày, đảm bảo lành mạnh và tuyệt đối không sử dụng bất kỳ chất kích thích nào, đặc biệt là thuốc lá.
Và đừng quên theo dõi thường xuyên website Debametulam.com để có bí quyết chăm sóc sức khỏe, thúc đẩy chiều cao tăng trưởng hết tiềm năng nhé.
- Tin liên quan: Nam cao 1m60 nên mặc gì?
