Lợi ích của đậu đỏ đối với phụ nữ mang thai

Hỗ trợ tối đa cho quá trình mang thai của mẹ bầu bằng cách ăn những thực phẩm giàu dưỡng chất và chất dinh dưỡng. Không chỉ đạm động vật, đạm thực vật có nguồn gốc từ các loại hạt cũng nên được bà bầu tiêu thụ . Một trong số đó là đậu đỏ có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đậu đỏ có lợi gì cho bà bầu? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết về những lợi ích của đậu đỏ đối với phụ nữ mang thai qua bài viết sau đây của Debametulam.com nhé

Hàm lượng dinh dưỡng trong đậu đỏ

Đậu đỏ là một trong những loại thực phẩm cho bà bầu có lợi ích giúp cho sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ. Dưới đây là các thành phần dinh dưỡng và dinh dưỡng khác nhau trong các loại hạt này.

  • Lượng calo: 171
  • Nước: 57,2 gam
  • Chất đạm: 11 gram
  • 28 gam carbohydrate
  • Chất xơ: 2,1 gam
  • Kalsium: 293 mg
  • Fosfor 134 mg
  • Sắt: 3,7 mg
  • Kalium: 360,7 mg
  • Kẽm: 1,4 mg
  • Niacin: 1,1 mg

loi-ich-cua-dau-do-doi-voi-phu-nu-mang-thai-2

Lợi ích của đậu đỏ đối với phụ nữ mang thai

Đậu đỏ là một trong những loại thực phẩm tốt cho cơ thể kể cả bà bầu với giá thành khá bình dân. Ăn đậu đỏ trong thực đơn là một cách dễ dàng để tăng lượng protein và chất xơ mà không chứa nhiều calo.

Dưới đây là những công dụng của đậu đỏ đối với bà bầu đã được chế biến thành món ăn.

Duy trì sự phát triển của xương và răng

Lợi ích đầu tiên của đậu đỏ đối với bà bầu là hỗ trợ sự phát triển hệ xương và răng của thai nhi trong bụng mẹ. Đó là do trong đậu đỏ có hàm lượng canxi cao.

Các mẹ cần biết rằng em bé trong bụng mẹ lấy hầu hết lượng canxi cần thiết. Vì vậy, đáp ứng đủ lượng canxi cũng có lợi cho bạn trong việc ngăn ngừa loãng xương.

Ngoài ra, canxi trong đậu tây còn có công dụng nuôi dưỡng tim mạch, cơ bắp, thần kinh, phát triển nội tiết tố.

Huyết áp cân bằng

Hàm lượng canxi trong đậu đỏ không chỉ hữu ích giúp duy trì sức khỏe của xương mà còn duy trì sự cân bằng huyết áp của bà bầu .

Canxi có thể giúp các mạch máu khỏe và thư giãn khi cần thiết. Do đó, một lượng canxi duy trì cũng có thể ngăn ngừa các biến chứng thai kỳ như tiền sản giật .

Sau đó, canxi cũng có chức năng giải phóng các hormone liên quan đến các enzym để cơ thể hoạt động bình thường.

Ngăn ngừa chuột rút

Chuột rút ở một số bộ phận cơ thể là một trong những phàn nàn ở phụ nữ mang thai . Để ngăn ngừa tình trạng này, hãy tận dụng đậu đỏ vì chúng có chứa kali.

Hàm lượng kali trong đậu đỏ rất hữu ích để duy trì chức năng của cơ bắp như làm giãn thành mạch máu. Không chỉ làm giảm huyết áp cao, cung cấp đủ lượng kali còn có thể bảo vệ chống lại chuột rút cơ và nhịp tim không đều.

Điều chỉnh lượng đường

Lượng đường cao trong thời kỳ mang thai có thể gây ra các tình trạng sức khỏe như tiểu đường đến các bệnh mãn tính như đau tim. Cố gắng ăn đậu đỏ vì nó rất hữu ích để duy trì sự cân bằng lượng đường trong máu ở phụ nữ mang thai.

Đậu thận rất giàu protein và carbohydrate dễ tiêu hóa nên khá hiệu quả trong việc duy trì lượng đường trong máu khỏe mạnh. Loại cây này cũng chứa magiê có chức năng giúp kích thích các enzym, điều chỉnh insulin và kiểm soát lượng đường.

loi-ich-cua-dau-do-doi-voi-phu-nu-mang-thai

Duy trì hệ thống miễn dịch

Kẽm là một loại khoáng chất đôi khi được coi là không quá quan trọng. Trên thực tế, lợi ích của kẽm trong đậu tây có thể giúp duy trì hệ thống miễn dịch.

Ăn đậu đỏ trong khi mang thai cũng giúp duy trì sự phát triển của tế bào và sự hình thành gen của đứa trẻ. Các mẹ nên cẩn thận vì lượng kẽm thấp có thể làm tăng nguy cơ sinh con nhẹ cân .

Ngoài ra còn có 8 axit amin có thể chuẩn bị protein trong cơ thể. Các axit amin cũng có chức năng giúp chống lại nhiễm trùng và bệnh tật.

Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh

Hầu hết tất cả các bậc cha mẹ đều mong muốn đứa con trong bụng mẹ được sinh ra một cách an toàn và không có bất cứ khuyết điểm nào.

Mẹo nhỏ là sử dụng đậu đỏ giúp sản sinh hồng cầu để oxy đi khắp cơ thể bà bầu.

Trong đậu đỏ có hàm lượng folate có lợi ích chính là hình thành các ống thần kinh do đó ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh ở não và cột sống.

Folate là một nhóm vitamin B mà mẹ cần để hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh của thai nhi trong bụng mẹ.

Khi ăn đậu đỏ, bạn nhớ rửa thật sạch và nấu chín trước để không có độc tố xâm nhập vào cơ thể.