Lợi ích của quả khế đối với phụ nữ mang thai

Ngay từ khi bắt đầu mang thai , hầu hết các bà mẹ đều tìm hiểu những chất dinh dưỡng cần thiết và tốt cho sự phát triển của thai nhi. Các bà mẹ cũng có thể hỏi những loại thực phẩm nào là an toàn để tiêu thụ và không gây nguy hiểm cho sức khỏe của họ và đứa trẻ tương lai của họ. Trong số rất nhiều câu hỏi, sự an toàn của việc ăn khế có thể là một trong số đó. Vậy bà bầu ăn khế được không? Quả khế có lợi cho bà bầu không? Hãy cùng Debametulam.com tìm hiểu chi tiết trong bài viết sau đây nhé!

Bà bầu ăn khế được không?

Ngoài protein và chất xơ, mẹ cũng cần bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất khác như kali, canxi, sắt, axit folic, vitamin A, vitamin B, vitamin C và vitamin D.

Để đáp ứng những nhu cầu này, ăn khế có thể là một lựa chọn. Lý do, loại trái cây nhiệt đới này chứa nhiều loại chất dinh dưỡng mà bà bầu cần.

loi-ich-cua-qua-khe-doi-voi-phu-nu-mang-thai-2

Hơn nữa, dưới đây là hàm lượng dinh dưỡng có trong 100gr khế tươi.

  • Nước: 90 gram
  • Chất đạm: 0,4 gam
  • Carbohydrate: 8,8 gam
  • Chất xơ: 3,2 gam
  • Kalsium: 4 mg
  • Fosfor: 12 mg
  • Sắt: 1,1 mg
  • Natri: 4 mg
  • Kalium: 130 mg
  • Seng: 0,1 mg
  • Beta karoten (vitamin A): 29 mcg
  • Tổng Caroten: 170 mcg
  • Vitamin B1: 0,03 mg
  • Vitamin C: 35 mg

Ngoài những chất kể trên, khế còn chứa folate, magie và selen. Những chất dinh dưỡng đa dạng này rất tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi trong bụng mẹ.

Không chỉ vậy, hàm lượng chất béo trong loại quả này cũng thấp. Vì vậy, khế là một trong những loại trái cây cho bà bầu mà bạn có thể tiêu thụ.

Thực tế, ăn khế có thể giúp bà bầu đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng.

Quả khế có lợi gì cho bà bầu?

Dựa trên những hàm lượng dinh dưỡng này, khế có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe của bà bầu.

Dưới đây là những lợi ích mà bạn có thể nhận được nếu ăn khế khi mang thai.

Cải thiện hệ tiêu hóa

Một nguồn chất dinh dưỡng được lưu trữ trong khế là chất xơ. Chất xơ là một chất dinh dưỡng mà mẹ rất cần để giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón khi mang thai .

Nguyên nhân là do, sự thay đổi nội tiết tố ở phụ nữ mang thai thường gây ra tình trạng táo bón từ đầu thai kỳ. Vì vậy, đối với những mẹ bầu gặp phải tình trạng than thở khi mang thai này thì ăn khế có thể là một lựa chọn.

Kiểm soát huyết áp

Không chỉ có chất xơ, khế còn rất giàu kali rất quan trọng đối với sức khỏe của bà bầu. Hàm lượng chất dinh dưỡng này đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì mạch máu khỏe mạnh và kiểm soát huyết áp của bạn.

Nguyên nhân là do huyết áp không được kiểm soát có thể gây tăng huyết áp khi mang thai. Lâu dần tình trạng huyết áp tăng cao này có thể làm tăng nguy cơ bị tiền sản giật gây nguy hiểm đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Một lợi ích khác của khế đối với bà bầu là tăng cường hệ miễn dịch. Bạn có thể nhận được lợi ích này là do hàm lượng vitamin C có trong khế.

Tin liên quan:  Lợi ích của việc ăn rau bina khi mang thai

Lợi ích của hàm lượng vitamin C cao trong khế có thể giúp bảo vệ tế bào khỏi bị tổn thương do vi rút, vi khuẩn và các gốc tự do gây ra, kể cả đối với phụ nữ mang thai. Như vậy, ăn khế có thể giúp mẹ khỏe mạnh trong suốt thai kỳ và tránh được các bệnh khác nhau.

loi-ich-cua-qua-khe-doi-voi-phu-nu-mang-thai

Duy trì sức khỏe của mắt

Bạn không cần phải nghi ngờ nữa, vitamin A là thành phần quan trọng giúp duy trì sức khỏe của mắt. Với hàm lượng vitamin A trong khế có thể duy trì sức khỏe đôi mắt của bà bầu để tránh các bệnh về mắt khi mang thai.

Hơn nữa, theo báo cáo của Phòng chống mù lòa, một số vấn đề về mắt thường xảy ra trong thời kỳ mang thai, chẳng hạn như khô mắt ở phụ nữ mang thai. Trên thực tế, trong một số trường hợp, người phụ nữ có thể bị mờ hoặc có đốm trước mắt khi đang mang thai. Thông thường, những triệu chứng này có liên quan đến việc tăng huyết áp khi mang thai.

Kiểm soát cân nặng của bạn

Không chỉ tạo thuận lợi cho hệ tiêu hóa, thực tế chất xơ trong khế còn có thể giúp kiểm soát cân nặng của bà bầu. Lợi ích này bà bầu cũng có thể nhận được vì trong khế có hàm lượng chất béo thấp.

Kiểm soát cân nặng giúp mẹ bầu không bị béo phì khi mang thai. Điều này là do thừa cân trong thai kỳ có thể làm tăng nguy cơ biến chứng thai kỳ , chẳng hạn như tiểu đường thai kỳ , tiền sản giật, sẩy thai, thai chết lưu , sinh non .

Giúp khắc phục tình trạng thiếu máu

Thiếu máu là tình trạng bệnh lý thường xảy ra đối với phụ nữ mang thai. Mẹ thiếu máu khi mang thai thường sẽ cảm thấy cơ thể mệt mỏi, suy nhược. Để khắc phục những tình trạng này, bà bầu cần được đáp ứng đủ nhu cầu về sắt và axit folic trong thai kỳ.

Thông thường, cho uống bổ sung axit folic và sắt có thể giúp khắc phục tình trạng này. Tuy nhiên, mặc dù hàm lượng thấp nhưng ăn khế cũng có thể giúp đáp ứng nhu cầu sắt và axit folic hàng ngày của bạn.

Ăn khế khi mang thai có rủi ro gì không?

Về cơ bản, ăn khế khi mang thai không có vấn đề gì đáng lo ngại. Tuy nhiên, trước tiên bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi tiêu thụ loại quả này. Nguyên nhân, quả khế có nguy cơ gây tác dụng phụ cho bệnh nhân mắc bệnh thận.

Tổ chức Thận Quốc gia cho biết chất độc thần kinh có trong khế có thể ảnh hưởng đến não và gây rối loạn thần kinh. Những người có thận bình thường, khỏe mạnh có thể xử lý và loại bỏ các chất độc này ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, những người bị bệnh thận không thể làm được điều này.

Độc tố sẽ tồn tại trong cơ thể và gây ra các triệu chứng khác nhau. Các triệu chứng có thể phát sinh khi ngộ độc khế là nấc cụt, co giật và tinh thần lú lẫn.

Trong trường hợp nghiêm trọng, ngộ độc từ khế có thể gây tử vong. Vì vậy, những bà bầu gặp vấn đề về thận trước hết nên hỏi bác sĩ xem ăn khế này có sao không nhé. Hơn nữa, các vấn đề về thận là một trong những bệnh gây nguy hiểm cho thai kỳ của bạn.