Sữa là thức uống phổ biến trong cuộc sống của chúng ta, rất giàu chất dinh dưỡng và là thức uống tuyệt vời để bổ sung canxi cho cơ thể. Cho trẻ uống có thể thúc đẩy quá trình phát triển xương, có lợi cho sự phát triển chiều cao còn đối với người cao tuổi, việc uống sữa có tác dụng tăng cường độ cứng của xương, có lợi cho thể chất. Dưới đây, Debametulam sẽ giới thiệu đến bạn những lợi ích của sữa đối với sức khỏe.
Bổ sung canxi
Các chuyên gia chỉ ra rằng phụ nữ sẽ nhanh chóng bị mất canxi sau khi mãn kinh, dễ dẫn đến loãng xương. Sữa có hàm lượng canxi cao, cơ thể dễ hấp thu, do đó nam nữ nên uống nhiều sữa để ngăn ngừa tình trạng mất xương. Nhiều người sẽ nói rằng uống viên canxi có tốt hơn không? Trên thực tế, so với canxi dạng viên uống, canxi trong sữa dễ dàng hơn cho cơ thể hấp thụ hơn
Làm dịu thần kinh
Các nhà nghiên cứu Ý đã phát hiện ra rằng lý do tại sao sữa có tác dụng làm dịu hệ thần kinh là do nó có chứa một thành phần có thể ức chế sự hưng phấn thần kinh. Avalone gợi ý rằng khi bạn đang buồn, bạn cũng có thể uống một ly sữa lớn để xoa dịu thần kinh.
Cải thiện giấc ngủ
Một trong những từ thường được nghe để chữa bệnh mất ngủ là uống một cốc sữa nóng trước khi ngủ. Điều này là do tryptophan có trong sữa là một loại thuốc an thần tự nhiên, và tác dụng gây ngủ của nó sẽ trở nên mạnh hơn trong khi ngủ. Vì vậy, không nên uống sữa khi bụng đói vào buổi sáng, vì tác dụng thôi miên và làm dịu của sữa sẽ khiến chúng ta cảm thấy buồn ngủ vào buổi sáng.
Hỗ trợ tăng chiều cao
Uống sữa giúp cung cấp canxi và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, từ đó thúc đẩy quá trình tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả. Trong giai đoạn dậy thì, hãy chú ý duy trì thói quen uống sữa để có thể đạt hiệu quả tốt nhất đối với sự phát triển chiều cao nhé.
Ức chế khối u
Sữa và pho mát sữa có chứa một chất CLA, có thể tiêu diệt hiệu quả các gốc tự do trong cơ thể con người, nguy cơ gây ung thư, đồng thời có thể nhanh chóng kết hợp với màng tế bào để làm cho tế bào ở trạng thái phòng thủ chống lại sự xâm nhập của chất gây ung thư
Hơn nữa, canxi có trong sữa có thể tiêu diệt các chất gây ung thư trong ruột con người, phân hủy chúng thành các chất không gây ung thư và đào thải chúng ra khỏi cơ thể. Vitamin A, vitamin B2 và vitamin D có trong sữa có tác dụng phòng ngừa nhất định đối với ung thư dạ dày và ung thư ruột kết.
Thúc đẩy sự phát triển và hoạt động của não bộ
Sữa rất giàu đường lactose, khi vào cơ thể đường lactose sẽ được phân giải thành phân tử glucose và phân tử galactose, não và mô thần kinh của chúng ta được cấu tạo bởi galactose và các chất dinh dưỡng khác. Vì vậy, sữa cũng đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển trí tuệ và hoạt động bình thường của não bộ.
Tăng cường khả năng miễn dịch
Sữa rất giàu đạm động vật, uống sữa đúng cách có thể nâng cao khả năng miễn dịch của con người, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, chống lại các chất độc hại từ thế giới bên ngoài.
Giảm cholesterol và giảm huyết áp cao
Sau khi cơ thể người tiêu thụ sữa, canxi trong sữa có tác dụng loại bỏ natri. Nếu bệnh nhân cao huyết áp được bổ sung 1000 mg canxi mỗi ngày trong hai tháng, huyết áp có thể giảm đáng kể và thậm chí trở lại bình thường.
Ngoài ra, chất béo trong sữa bao gồm các chuỗi cacbon thấp và axit béo không no, hàm lượng cholesterol thấp, ngoài ra bản thân sữa có chứa chất ức chế sự tổng hợp cholesterol của tế bào gan nên uống sữa sẽ không làm tăng hàm lượng cholesterol mà ngược lại sẽ làm giảm lượng cholesterol. Cholesterol trong cơ thể. Các chất dinh dưỡng trong sữa có thể làm giảm cholesterol và huyết áp cao, do đó làm giảm nguy cơ đột quỵ.
Chăm sóc da
Phụ nữ hiện đại làm việc trước máy tính trong thời gian dài sẽ bị khô da, xuất hiện các vết thâm quầng. Sau nhiều năm nghiên cứu, các chuyên gia dinh dưỡng nước ngoài đã khẳng định uống nhiều sữa có thể cải thiện sắc da ở một mức độ nhất định.
Các chất dinh dưỡng có trong sữa có thể loại bỏ các nếp nhăn nhỏ, tăng cường độ căng của da, làm trắng da và trì hoãn quá trình lão hóa da.
