Lợi ích của sữa hạnh nhân đối với bà bầu

Bạn mệt mỏi với mùi vị của sữa bạn thường uống? Thỉnh thoảng, phụ nữ mang thai có thể thử uống sữa hạnh nhân. Ngoài hương vị thơm ngon, bạn cũng có thể nhận được một số lợi ích của sữa hạnh nhân đối với phụ nữ mang thai. Trên thực tế, đối với những bà bầu bị dị ứng sữa bò thì sữa hạnh nhân có thể là lựa chọn phù hợp cho bạn. Vậy lợi ích của sữa hạnh nhân khi mang thai là gì? Cùng Debametulam tìm hiểu chi tiết trong bài viết sau đây nhé

Một số lợi ích của sữa hạnh nhân đối với phụ nữ mang thai

Sữa hạnh nhân thường là thức uống dành cho những ai đang ăn kiêng giảm cân. Nhưng dường như, sữa hạnh nhân cũng mang lại một số lợi ích cho thai kỳ sau .

loi-ich-cua-sua-hanh-nhan-doi-voi-ba-bau

Ngăn ngừa thừa cân khi mang thai

Như đã giải thích trước đây, sữa hạnh nhân có thể có lợi cho việc kiểm soát tăng cân. Điều này cũng áp dụng trong thời kỳ mang thai. Hàm lượng calo thấp của nó có thể ngăn ngừa tăng cân quá mức khi mang thai .

Giúp khắc phục bệnh tiểu đường thai kỳ

Một lợi ích khác của sữa hạnh nhân đối với phụ nữ mang thai là một lựa chọn đồ uống ít đường. Đó là lý do tại sao, loại sữa này rất thích hợp để ngăn ngừa bệnh tiểu đường khi mang thai .

Duy trì sức khỏe tim mạch của mẹ và bé

Ngoài ra, sữa hạnh nhân còn có hàm lượng cholesterol thấp nên có thể giúp duy trì một trái tim khỏe mạnh và cải thiện tuần hoàn máu cho mẹ.

Giúp tiết ra sữa mẹ

Bước vào giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ , bạn cần chuẩn bị tinh thần cho quá trình nuôi con bằng sữa mẹ. Sữa hạnh nhân có thể giúp tiết sữa mẹ vì thức uống này chứa chất béo tốt (HDL).

Giúp phát triển thần kinh của bé

Ngoài ra, lợi ích của sữa hạnh nhân không kém phần quan trọng đối với phụ nữ mang thai là nguồn cung cấp omega-3. Omega-3 có vai trò rất quan trọng trong việc giáo dục trí não của trẻ và ngăn ngừa các khuyết tật về thần kinh.

Phòng tránh sự nguy hiểm của các gốc tự do

Sữa hạnh nhân cũng chứa chất chống oxy hóa và vitamin E. Những thành phần này có thể giúp ngăn chặn các gốc tự do có thể gây hại cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Tin liên quan:  Nguyên nhân khiến phụ nữ mang thai có nguy cơ đau tim

Tăng lượng canxi

Mặc dù hàm lượng canxi không nhiều như sữa bò, nhưng bạn vẫn có thể hấp thụ các chất này từ sữa hạnh nhân. Canxi cần thiết trong thai kỳ để thai nhi phát triển xương và ngăn ngừa loãng xương.

Giúp đáp ứng nhu cầu magiê

Bên cạnh canxi, một khoáng chất khác không kém phần quan trọng đối với bà bầu là magie. MRa mắt bài Đánh giá về dinh dưỡng , magiê có thể ngăn ngừa chuyển dạ sớm, tiền sản giật và hạn chế sự phát triển trong tử cung ( IUGR ).

Giúp ngủ ngon hơn

Một tin tốt nữa, lợi ích của magiê trong sữa hạnh nhân cũng có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, các nghiên cứu sâu hơn ở người vẫn cần thiết.

Giảm căng thẳng

Dựa trên một nghiên cứu từ tạp chí Current Signal Transduction Therapy , magiê cũng đóng một vai trò trong việc giảm hormone cortisol. Uống sữa hạnh nhân có thể giúp bà bầu thoải mái và bớt căng thẳng hơn.

loi-ich-cua-sua-hanh-nhan-doi-voi-ba-bau-2

Có rủi ro nào cần lưu ý nếu uống sữa hạnh nhân khi đang mang thai không?

Mặc dù nó mang lại một số lợi ích, nhưng có một số điều mà phụ nữ mang thai cần chú ý khi tiêu thụ sữa hạnh nhân, bao gồm những điều sau đây.

  • Sữa hạnh nhân không thích hợp để tiêu thụ cho phụ nữ mang thai bị thiếu calo. Điều này là do lượng calo trong sữa rất thấp.
  • Hãy cẩn thận trong việc lựa chọn các sản phẩm sữa hạnh nhân. Hãy chọn những loại không chứa thêm đường, hương liệu nhân tạo và chất làm đặc (carrageenan) để an toàn cho sức khỏe.
  • Sữa hạnh nhân được khuyên dùng nhiều hơn cho những bạn bị dị ứng sữa bò. Nếu bạn không bị dị ứng, tốt hơn là nên uống sữa bò. Điều này là do sữa bò giàu chất dinh dưỡng quan trọng đối với phụ nữ mang thai hơn .
  • Hàm lượng iốt trong sữa hạnh nhân rất thấp. Để ngăn ngừa tình trạng thiếu i-ốt khi mang thai , bạn cần bổ sung từ các loại thực phẩm hoặc đồ uống khác.
  • Sữa hạnh nhân thực sự không chứa đủ khoáng chất cho phụ nữ mang thai. Do đó, hãy chọn sữa hạnh nhân đã được bổ sung canxi và vitamin D.
  • Hàm lượng protein trong sữa hạnh nhân khá thấp. Vì vậy, cần bổ sung thức ăn và đồ uống khác để ngăn ngừa tình trạng thiếu protein .
  • Đối với những bạn bị dị ứng đậu phộng thì không nên uống sữa hạnh nhân vì có nguy cơ gây dị ứng.
  • Không có nhiều nghiên cứu đề cập cụ thể đến lợi ích của sữa hạnh nhân đối với phụ nữ mang thai và thai nhi. Vì vậy, bạn không nên pha sữa này làm thức uống chính.

Đó là một số lợi ích của sữa hạnh nhân đối với bà bầu cùng với những điều bạn cần chú ý trước khi uống loại thức uống này.