Tập yoga đem đến những lợi ích như thế nào đối với sức khỏe? Nên tập luyện yoga như thế nào để đạt được hiệu quả tốt nhất? Cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây của Debametulam ngay nhé
Yoga đem đến lợi ích gì đối với sức khỏe?
Ngày càng có nhiều người lựa chọn tập yoga thời gian gần đây là vì nó có rất nhiều lợi ích cho cơ thể, dù là về mặt thể chất hay tâm lý thì việc tập yoga có thể được mô tả là một phương pháp tập luyện hiện đại có lợi cho thể chất và tinh thần. Những lợi ích chính của yoga có thể kể đến là:
- Yoga có thể làm dịu tâm trí và cải thiện tâm trạng tồi tệ. Tập yoga lâu dài có thể giúp tâm hồn bình an, quên đi mọi điều khó chịu, điều hòa tâm lý tốt hơn, tự tin hơn và yêu đời hơn
- Tập yoga trong thời gian dài có thể đạt được tác dụng bồi bổ cơ thể và tăng cường sức đề kháng, ví dụ như có thể giảm thiểu sự xuất hiện của cảm lạnh và các bệnh khác;
- Tập luyện yoga làm trẻ hóa hệ thống thần kinh tuyến bao gồm não, tâm trí và cảm xúc sẽ hiển thị trạng thái tích cực một cách tự nhiên. Điều này giúp cho bạn tự tin, nhiệt tình và lạc quan hơn. Cuộc sống hàng ngày sẽ trở nên sáng tạo hơn.
- Tập yoga có thể điều chỉnh sự cân bằng thể chất, duy trì trạng thái của các hệ thống chính trong cơ thể, đồng thời có thể điều chỉnh các chức năng sinh lý để đạt được hiệu quả bồi bổ cơ thể.
- Thúc đẩy tuần hoàn máu: Oxy là nguồn sống của các tế bào con người, có thể điều trị vết thương, loại bỏ vi khuẩn, đảm bảo sức mạnh và sức sống của các mô cơ. Máu có nhiệm vụ đưa oxy đến mọi bộ phận của cơ thể. Tập luyện yoga thường xuyên có thể làm tăng nhịp tim, do đó tăng tốc độ lưu thông máu được cung cấp oxy.
- Ngoài ra, tập yoga còn giúp cải thiện chiều cao rất hiệu quả đấy nhé. Bạn có thể tham khảo chi tiết các bài tập yoga giúp tăng chiều cao ở bài viết: “Tổng hợp những bài tập yoga giúp tăng chiều cao “vượt trội”“
- Yoga có thể thúc đẩy lưu thông máu, nuôi dưỡng làn da, giảm nếp nhăn, làm cho da và cơ đàn hồi, trì hoãn quá trình lão hóa và trì hoãn sự xuất hiện của thời kỳ mãn kinh. Yoga có thể ổn định hệ thần kinh, điều hòa hệ nội tiết nữ, bồi bổ và tăng cường hệ sinh dục nữ, phòng và chữa các bệnh phụ khoa. Thúc đẩy sự bài tiết bình thường của estrogen và nội tiết tố và tăng cường dẫn lưu bạch huyết.
Thời gian nào tốt nhất để tập yoga?
Việc chọn thời gian tập yoga phù hợp không chỉ giúp người mới bắt đầu tập luyện ổn định hơn mà còn giúp tăng tốc độ tiến bộ của người tập trung cấp và cao cấp.
Nhiều người mới bắt đầu sẽ cảm thấy đau đầu trong việc lựa chọn thời gian tập yoga phù hợp. Trên thực tế, chỉ cần điều kiện thể chất và tinh thần cho phép thì việc tập yoga không giới hạn thời gian, bạn có thể tập vào bất cứ thời điểm nào trong ngày thuận tiện cho mình, điều cốt yếu là bạn phải kiên trì.
Phân bổ thời gian: Bạn có thể dành 10-15 phút để tập thở yoga và thiền trước khi rời khỏi giường vào buổi sáng và trước khi đi ngủ vào buổi tối.
Ngoài ra, hãy từ bỏ thói quen ngủ nướng vào buổi sáng cuối tuần, bạn hãy tập yoga vào sáng sớm có thể mang lại cho bạn một khởi đầu tràn đầy năng lượng cho cuộc sống cuối tuần; tham gia đều đặn các lớp yoga cuối tuần sẽ giúp cuộc sống của bạn khỏe mạnh và viên mãn
Yoga có phải là bài tập aerobic không?
Thể dục nhịp điệu là bài tập thể dục có thể làm cho tim đập nhanh hơn từ 20 phút trở lên. Nó giúp tăng cường chức năng tim, đốt cháy mỡ thừa và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Yoga là một bài tập thể dục nhịp điệu tốt, nhưng nó cũng phụ thuộc vào từng học viên và các khóa học họ tham gia. Để duy trì nhịp tim cao, học viên nên tích cực tập luyện mọi tư thế và tham gia các khóa học thử thách hơn.
