Vì sao nên cho trẻ nhỏ ăn thanh long? Việc ăn thanh long thường xuyên đem lại những lợi ích gì đối với sự phát triển của trẻ? Hãy cùng Debametulam tìm hiểu chi tiết về những lợi ích của thanh long đối với sức khỏe của trẻ sơ sinh qua bài viết dưới đây nhé
Bước sang giai đoạn 6 tháng tuổi , nhu cầu dinh dưỡng của bé ngày càng lớn. Điều đó có nghĩa là đã đến lúc con bạn nên làm quen với việc ăn dặm hoặc thức ăn bổ sung (thức ăn bổ sung).
Trẻ 6 tháng tuổi, theo Hiệp hội Nhi khoa Indonesia (IDAI) , lượng năng lượng cần bổ sung từ thức ăn bổ sung là 200 kilo calo mỗi ngày. Tổng năng lượng này có thể nhận được từ 2 bữa thức ăn đặc mỗi ngày với khẩu phần 2-3 muỗng canh mỗi lần.
Có rất nhiều loại thực phẩm mà mẹ có thể lựa chọn để bổ sung vào chế độ ăn của trẻ, trong đó có thanh long.
Giàu vitamin C và các khoáng chất khác, thanh long mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Lợi ích của thanh long đối với trẻ sơ sinh bao gồm chống ho và cảm cúm. Ngoài ra, thanh long có khả năng chống ung thư và ít cholesterol nên rất tốt cho trẻ em. Ngoài ra, thanh long còn đem đến rất nhiều lợi ích khác như:
Chất chống oxy hóa, để bảo vệ khỏi các gốc tự do
Lợi ích của thanh long đối với trẻ sơ sinh là loại bỏ các gốc tự do.
Thanh long có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao được gọi là phenol. Những chất chống oxy hóa này rất hữu ích để bảo vệ màng tế bào của trẻ khỏi sự tấn công của các gốc tự do.
Các chất chống oxy hóa từ thanh long cũng có thể bảo vệ nó khỏi các bệnh thông thường.
Bảo vệ trái tim
Hàm lượng vitamin và khoáng chất trong nó bảo vệ và cải thiện sức khỏe tim mạch của trẻ. Nếu em bé của bạn không phải là một đứa trẻ hiếu động, tim của bé có thể có nguy cơ gặp vấn đề. Việc cho trẻ ăn thanh long thường xuyên sẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch của trẻ rất tốt đấy nhé
Giàu vitamin C
Thanh long có hàm lượng vitamin C cao. Vì vậy, lợi ích của thanh long có thể là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Trên thực tế, lượng vitamin C trong thanh long nhiều gấp 3 lần trong cà rốt.
100 gram thanh long chứa 21 mg vitamin C, tương đương 34% nhu cầu vitamin C hàng ngày của người lớn.
Vitamin C chứa trong thanh long ngoài chức năng duy trì thể lực, sức bền và sức khỏe làn da, còn có thể đóng vai trò giúp hấp thu sắt trong đường tiêu hóa.
Chứa nhiều chất xơ
Thanh long có chứa nhiều chất xơ rất hữu ích để ngăn ngừa táo bón cũng như giúp cải thiện hệ tiêu hóa của trẻ. Ngoài ra, một lợi ích khác của việc ăn thanh long đó là cân bằng lượng đường trong máu và giúp con bạn tăng cân một cách khỏe mạnh.
Xây dựng xương chắc khỏe
Thanh long rất giàu hàm lượng khoáng chất cũng như kali. Kali cùng với các hợp chất flavonoid và phenolic khác giúp con bạn có xương chắc khỏe.
Chứa nhiều vitamin A
Hàm lượng vitamin A chứa trong quả thanh long rất cao. Đây là loại vitamin tốt cho sức khỏe của mắt đồng thời giúp trẻ tránh được các loại bệnh nhiễm trùng cũng như giúp cho làn da của bé luôn khỏe mạnh.
Làm dịu các dây thần kinh
Lợi ích của thanh long đối với em bé tiếp theo là làm dịu thần kinh. Thanh long rất giàu kali rất hữu ích để duy trì chức năng tim khỏe mạnh và hệ thần kinh của trẻ em.
Tăng cường hệ thống miễn dịch
Lợi ích của thanh long đối với trẻ sơ sinh đến từ hàm lượng vitamin C và carotenoid, có thể tăng cường hệ miễn dịch đồng thời bảo vệ các tế bào bạch cầu khỏi bị tổn thương do các gốc tự do gây ra.
Điều đó có nghĩa là ăn thanh long thường xuyên có thể giúp bảo vệ con bạn khỏi cảm cúm, sốt, cũng như các tình trạng viêm nhiễm như viêm khớp hoặc đau khớp .
Ngăn ngừa bệnh thiếu máu
Thiếu máu ở trẻ em thường xảy ra do cơ thể trẻ gặp khó khăn trong việc hấp thụ sắt hoặc không nhận đủ lượng sắt từ chế độ ăn uống.
Vâng, lợi ích của thanh long đối với trẻ sơ sinh cũng có thể thu được từ sự kết hợp của sắt và vitamin C, giúp đáp ứng nhu cầu sắt hàng ngày đồng thời tăng cường hấp thụ sắt để con bạn được bảo vệ khỏi bệnh thiếu máu.
Bổ sung magie cho trẻ
Thanh long chứa nhiều magiê hơn các loại trái cây khác. Magiê là một khoáng chất thiết yếu mà cơ thể cần. Chức năng của nó đóng một vai trò trong quá trình phân hủy năng lượng, co cơ và hình thành DNA.
Trên đây là một số lợi ích của việc cho trẻ ăn thanh long thường xuyên. Hy vọng những thông tin mà Debametulam sẽ giúp ích cho các bậc phụ huynh trong việc chăm sóc, nuôi dạy trẻ
