Lợi ích của Vitamin A đối với trẻ nhỏ?

Vitamin A đem đến những lợi ích gì đối với trẻ nhỏ? Để hiểu rõ hơn về vai trò của vitamin A đối với sức khỏe của trẻ, hãy cùng tham khảo bài viết sau đây của Debametulam.com nhé

Các bà mẹ chắc hẳn đã thường nghe nói rằng chức năng quan trọng nhất của vitamin A là duy trì sức khỏe của mắt. Tuy nhiên, chức năng của vitamin A không chỉ có vậy đâu mẹ nhé . Sự hiện diện của vitamin A có vai trò làm tăng hệ miễn dịch của trẻ.

Thiếu vitamin A ở trẻ em có thể làm tăng nguy cơ suy giảm thị lực, xuất hiện các bệnh truyền nhiễm như tiêu chảy và sởi, khô da và mắt, các vấn đề về đường hô hấp và quá trình chữa lành vết thương trong cơ thể diễn ra. lâu hơn

Ngoài việc cung cấp các chất bổ sung, chức năng của vitamin A cũng có thể được lấy tự nhiên từ các loại thực phẩm lành mạnh, chẳng hạn như rau và trái cây.

Các chức năng khác nhau của Vitamin A đối với trẻ

Dưới đây là một số chức năng của vitamin A đối với con bạn mà bạn cần biết:

Duy trì sức khỏe của mắt

Như bạn đã biết, chức năng của vitamin A thường được gọi là nó có thể duy trì sức khỏe của mắt. Việc cung cấp đủ vitamin A cho trẻ được chứng minh là có thể bảo vệ mắt khỏi tổn thương tế bào, cải thiện thị lực và giảm nguy cơ phát triển các bệnh về mắt khác nhau trong tương lai.

Tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể

Chức năng của vitamin A cũng rất quan trọng để giữ cho hệ thống miễn dịch của bé hoạt động bình thường, nhờ đó cơ thể sẽ mạnh mẽ hơn để chống lại bệnh tật. Điều này là do chức năng của vitamin A có vai trò trong việc hình thành các tế bào miễn dịch để chống lại nhiễm trùng và tạo ra các kháng thể mạnh mẽ.

vitamin-a-can-thiet-cho-tre

Giảm nguy cơ mắc bệnh

Chức năng của vitamin A không kém phần quan trọng, cụ thể là hoạt động như một chất chống oxy hóa có thể bảo vệ các tế bào cơ thể khỏi bị tổn thương do các gốc tự do gây ra. Bằng cách bổ sung đầy đủ vitamin A, con bạn có thể tránh được nguy cơ mắc các bệnh khác nhau.

Duy trì sức khỏe của xương

Một lợi ích khác của vitamin A đối với trẻ nhỏ là nó có thể giúp hỗ trợ quá trình hình thành xương của bé. Có thể bạn đã biết các loại chất dinh dưỡng mà xương cần nhất là protein, vitamin D và canxi nhưng vitamin A cũng là một trong những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển xương của trẻ, vì vậy các mẹ cũng cần chú ý bổ sung đầy đủ vitamin A cho trẻ trong chế độ ăn hằng ngày nhé

Giúp khắc phục bệnh sởi

Bạn có biết rằng một trong những yếu tố nguy cơ chính của bệnh sởi là do cơ thể thiếu vitamin A. Vì vậy, chức năng của vitamin A rất quan trọng để giúp khắc phục bệnh sởi. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo nên bổ sung vitamin A cho trẻ em dưới 5 tuổi một cách tối ưu mỗi ngày.

Ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu

Ngoài việc tiêu thụ thực phẩm giàu chất sắt, bạn cũng cần bổ sung vitamin A trong chế độ ăn uống của trẻ vì chức năng của vitamin A có thể giúp tăng sản xuất các tế bào hồng cầu (hemoglobin) trong cơ thể để tránh thiếu máu.

READ  Những cách tăng sức đề kháng cho trẻ

Nguồn thực phẩm giàu vitamin A

Với nhiều chức năng của vitamin A đối với sức khỏe và sự phát triển của con bạn, bây giờ là lúc bạn cần đáp ứng lượng dinh dưỡng này một cách hợp lý. Vitamin A trong thực phẩm được chia thành 2 dạng, đó là retinol (vitamin A1) có trong nguồn thức ăn động vật và carotenoid (beta caroten) có trong nguồn thức ăn thực vật.

Dưới đây là một số thực phẩm động vật có chứa vitamin A, bao gồm:

  • Sữa
  • Gan bò và gan gà
  • Cá hồi
  • Trứng
  • Dầu gan cá
  • Phô mai

Trong khi đó, beta caroten là chất có trong thực vật được chuyển hóa nhanh thành vitamin A trong cơ thể. Dưới đây là một số loại thực phẩm có chứa nhiều beta carotene, bao gồm:

  • Khoai lang
  • Quả bí ngô
  • Bông cải xanh
  • Mù tạc
  • Cà rốt
  • Rau chân vịt

Vậy nhu cầu vitamin A hàng ngày của trẻ từ 1-3 tuổi là bao nhiêu? Theo khuyến cáo thì lượng vitamin A hấp thụ cho trẻ 1-3 tuổi là 300 mcg mỗi ngày

Các loại trái cây giàu vitamin A cho trẻ

Dưới đây là danh sách các loại trái cây chứa nhiều vitamin A:

Trái xoài

Bên cạnh việc có vị chua chua ngọt ngọt, xoài còn được biết đến là loại trái cây chứa hàm lượng vitamin A cao đấy các mẹ ạ . Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ , 1 trái xoài chứa 112 mcg vitamin A, tương đương với 45% nhu cầu vitamin A hàng ngày của trẻ.

Không có gì ngạc nhiên khi trái cây có chứa vitamin A rất hữu ích để duy trì sức khỏe của đôi mắt và làn da của trẻ nhỏ từ bên trong. Ngoài ra, tiêu thụ xoài thường xuyên cũng có thể giúp tăng sức bền và duy trì sức khỏe đường tiêu hóa.

Đu đủ

Loại trái cây tiếp theo chứa nhiều vitamin A là đu đủ. Thường thì loại quả này là sự lựa chọn của mẹ để làm trơn đường tiêu hóa của bé khi gặp tình trạng táo bón

Trên thực tế, đu đủ còn có những lợi ích khác không kém phần quan trọng.

Trái cây có chứa vitamin A có thể ngăn ngừa tổn thương tế bào do các gốc tự do, tăng sức bền và duy trì sức khỏe của tim. Hàm lượng vitamin A trong đu đủ cũng khá cao, trong 100gr đu đủ có chứa khoảng 78 mg vitamin A, tương đương với 33% nhu cầu vitamin A hàng ngày cho bé.

tim-hieu-loi-ich-cua-vitamin-a

Bưởi

Mặc dù sự hiện diện của nó không phổ biến như các loại cam khác nhưng ai có thể ngờ rằng, bưởi lại là loại trái cây chứa nhiều vitamin A rất tốt cho sức khỏe của các bé. Trên thực tế, bưởi có hàm lượng vitamin A cao hơn các loại cam khác. Trong 200 gram bưởi chứa khoảng 95 mcg vitamin A hoặc tương đương với 25% nhu cầu vitamin A hàng ngày cho con bạn.

Ngoài việc được coi là một loại siêu thực phẩm, loại trái cây có chứa vitamin A này còn rất hữu ích để duy trì một đường tiêu hóa khỏe mạnh, cải thiện sức khỏe của mắt và da, đồng thời giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của con bạn.

Quả mơ

Một loại trái cây khác có chứa vitamin A là mơ. Quả mơ là một loại quả tương tự như quả đào. Trong 100 gam mơ chứa khoảng 90 mcg hoặc tương đương 30% nhu cầu vitamin A hàng ngày của trẻ. Ngoài vitamin A, mơ còn chứa nhiều chất xơ và vitamin C.

Trái ổi

Ổi là loại trái cây chứa nhiều vitamin A có công dụng giúp cải thiện hệ thống miễn dịch của cơ thể, duy trì làn da khỏe mạnh, bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do và làm trơn đường tiêu hóa. Trong 100 gam ổi có chứa khoảng 31 mcg vitamin A, tương đương với 15% lượng vitamin A cần thiết hàng ngày của bé.