Chân ngắn, lưng dài khiến bạn khó chọn trang phục. Có cách nào để khắc phục tình trạng lưng dài chân ngắn hay không? Câu hỏi này đang được rất nhiều người quan tâm. Hãy cùng Debametulam tìm hiểu chi tiết nhé
Tại sao lưng dài hơn chân quá nhiều
Do cấu tạo xương nên lưng dài hơn chân. Thói quen sinh hoạt và di truyền ảnh hưởng đến sự phát triển của cấu trúc xương.
Họ có thể có cùng chiều cao nhưng xương của họ có tỷ lệ khác nhau. Một số người có lưng dài trong khi những người khác có chân ngắn hơn. Những người khác có chân ngắn và lưng dài. Nhóm có lưng dài hơn chân bao gồm những người có xương sống dài và xương đùi ngắn. Những người có đôi chân và xương đùi dài được cho là cao hơn và hấp dẫn hơn những người có gai ngắn hơn.
Người châu Á thường có cấu trúc xương hông hẹp, đùi ngắn và mông thấp. Điều này khiến bạn dễ bị xếp vào loại lưng ngắn, chân dài.
Việc tập thể dục và sinh hoạt lành mạnh hoàn toàn có thể khắc phục được bệnh đau lưng nếu chúng ta phát hiện bệnh sớm. Chúng ta cũng có thể tự tin hơn vào cơ thể của mình và cảm thấy tốt hơn về cơ thể của mình.
Cách cải thiện tình trạng lưng dài chân ngắn
Không ai muốn lưng dài, chân ngắn. Nhiều người coi phụ nữ chân ngắn, lưng dài là lười biếng và hoang phí. Nếu bạn không may thuộc nhóm lưng dài hơn chân, có nhiều cách bạn có thể cải thiện lưng của mình.
Bài tập tăng chiều dài chân Có thể sở hữu lưng dài hơn và chân ngắn hơn bằng cách thực hiện các bài tập tăng chiều dài và chiều cao của chân. Phương pháp này không phù hợp với những người đang trong giai đoạn đầu phát triển thể chất.
Quần áo phù hợp rất quan trọng: Một bộ quần áo tốt có thể che đi khuyết điểm ở lưng, thường là dài hơn chân của bạn. Đối với những chàng trai cô gái có lưng ngắn thì những trang phục tôn lên đôi chân và giấu lưng dài là “trợ thủ” cần thiết. Kỹ thuật này thích hợp cho bất kỳ ai đủ tuổi và đủ trẻ để tăng trưởng chiều cao nhanh chóng.
Các bài tập cải thiện tình trạng lưng ngắn chân dài
Các bài tập này có thể giúp cải thiện lưng và chân ngắn của bạn:
Bài tập đu xà
Hoạt động bình thường có thể gây chèn ép xương. Bài tập đu dây có thể giúp thư giãn các khớp, kéo căng cơ thể và hỗ trợ kéo dài chân. Kết hợp đu xà với động tác co chân và nâng cao đùi có thể kích thích sự phát triển của xương chân và tăng chiều dài cho chân. Tập đu dây có thể thực hiện hàng ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng cải thiện được đôi chân dài ngắn của mình.
Bài tập nâng xương chậu
Khung chậu quyết định tỷ lệ lưng và chân của bạn. Bạn có thể cải thiện tỷ lệ cơ thể của mình bằng cách thực hiện các bài tập sàn chậu hàng ngày. Bạn có thể tập bài nâng khung chậu bằng cách nằm ngửa, thả lỏng hông và nâng hông lên. Để khắc phục tình trạng chân ngắn, lưng dài, bạn hãy lặp lại động tác này từ 10 – 20 lần mỗi ngày.
Bài tập tư thế rắn hổ mang
Bài tập yoga này có tác dụng tăng chiều cao và hỗ trợ kéo dài chân. Tư thế rắn hổ mang là một cách tuyệt vời để kéo căng cơ thể của bạn, đặc biệt là cột sống và xương chậu. Nó khuyến khích đôi chân dài hơn và tăng trưởng chiều cao. Bài tập này hỗ trợ thư giãn, giảm cân, mang lại giấc ngủ ngon.
Dưới đây là một số cách để áp dụng nó vào thực tế:
Đặt hai tay của bạn bên cạnh bụng và đặt bàn tay của bạn trên mặt đất.
Dùng tay nâng phần trên cơ thể lên. Ngửa đầu, cằm cao, mắt nhìn thẳng.
Trong khoảng 30 giây, giữ nguyên tư thế và sau đó quay lại điểm bắt đầu.
Bài tập bơi trên cạn
Điều này cũng có thể được sử dụng để cải thiện tỷ lệ giữa lưng và chân và kéo dài chân của bạn.
Đang làm:
Nằm sấp, hai tay duỗi thẳng trước mặt và hai chân duỗi thẳng ra sau.
Giữ chân phải và cánh tay trái của bạn nâng cao một góc 30 độ. Giữ trong vài giây.
Cánh tay và chân phải của bạn phải được hạ xuống. Bây giờ, nâng cánh tay phải của bạn lên và chân phải của bạn hướng lên.
Trong mỗi buổi tập, lặp lại bài tập 20 – 30 lần cho mỗi cánh tay và chân.
Bài tập tư thế cat stretch
Kéo căng hông và ngực trong bài tập kéo căng cơ cho mèo sẽ giúp tăng chiều cao và kéo dài chân. Vấn đề chân ngắn, lưng dài sẽ được giải quyết. Bài tập này giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ hấp thụ chất dinh dưỡng nhanh hơn.
Làm theo các bước sau:
Đặt hai tay về phía trước và khuỵu trên bắp chân.
Kéo cột sống của bạn để lưng thẳng lên. Đặt tay lên ngực.
Mặt ngửa, lưng cong. Chân mở rộng tối đa
Để có kết quả tốt nhất, hãy thực hiện động tác nhiều lần trong mỗi buổi tập.
Bài tập nhảy cao tại chỗ
Để đôi chân phát triển tốt hơn và săn chắc, điều quan trọng là bạn phải thường xuyên kéo căng cơ và khớp trong thời gian dài. Chân dài hơn sẽ khiến thân hình cân đối hơn, lưng ngắn và chân ngắn hơn.
Đang làm:
Chuẩn bị ở tư thế đứng, hai chân rộng bằng hông.
Thực hiện động tác ngồi xổm bằng cách hạ thấp hông.
Nhảy cao bằng tất cả sức lực của bạn
Bắt đầu bằng cách tiếp đất bằng ngón chân của bạn. Tiếp theo, hạ thấp hông xuống để có thể ngồi xổm sau đó tiếp tục bật nhảy liên tục.
Mỗi buổi tập, tập bài này 20 – 30 lần.
Cách phối đồ cho người chân ngắn lưng dài
Những bí quyết che khuyết điểm này sẽ giúp bạn che đi khuyết điểm lưng dài hay chân ngắn.
Kết hợp áo crop-top với quần lưng cao: Áo crop top có thể khiến lưng bạn ngắn hơn trong khi quần cạp cao sẽ dài hơn. Tỷ lệ cơ thể đã được sắp xếp lại hiệu quả hơn nên tình trạng chân ngắn, lưng dài nhanh chóng được khắc phục.
Váy và quần short lưng cao đóng thùng: Nếu đang tìm kiếm phong cách nữ tính mà vẫn năng động, bạn có thể phối váy ngắn với áo phông. Bao bì là yếu tố quyết định hiệu quả che khuyết điểm của sự kết hợp này. Chân bạn sẽ dài ra nếu bạn mặc váy lưng cao.
Áo giấu quần: Quần của áo sơ mi giấu quần thường dài và rộng, dài qua hông. Chúng sẽ che khuyết điểm của quần đùi. Cách sắp xếp này sẽ khiến người xem tin rằng lưng và chân của bạn ngắn hơn. Phong cách thời trang này phù hợp với những bạn trẻ hướng đến sự cá tính và năng động.
Thắt lưng lớn tốt nhất nên mặc với quần hoặc váy. Chúng sẽ che đi những tỷ lệ không thực sự phù hợp, đặc biệt là mặt sau. Điều này sẽ cho phép bạn cảm thấy tự tin hơn vào ngoại hình của mình, đặc biệt là khi bạn đi đến chỗ đông người.
Một chiếc váy ngắn với phần tà dài, hoặc phần tà ngắn hơn phần tà dài sẽ khiến người khác khó nhận biết được tỷ lệ cơ thể thật của bạn. Trang phục này cũng sẽ giúp chân bạn dài ra.
Quần dài sọc dọc: Quần dài sọc dọc là lựa chọn tuyệt vời cho các nàng chân dài. Chúng sẽ che đi phần lưng của bạn và giúp cơ thể bạn cân đối hơn.
Mặc quần áo cùng màu. Điều này sẽ xóa sự phân biệt giữa lưng và chân của bạn. Không ai có thể nói bạn có lưng dài hay ngắn. Đây là một ý tưởng hay cho những ngày bạn không có thời gian để mặc những bộ quần áo khác nhau.
Giày cao gót, boot cao: Những người chân ngắn, lưng dài cần đi giày cao gót, bốt, giày độn đế. Vị “cứu tinh” này, sẽ mang lại cho bạn đôi chân dài hơn trong thời gian rất ngắn và giúp thân hình bạn đẹp hơn rất nhiều.
Những người có chân ngắn và lưng dài nên hạn chế mặc quần áo: Quần tất sáng màu, quần jean có nếp gấp, quần tây mỏng hoặc quần jean ống rộng đều là những lựa chọn tốt.
Một người lưng dài, chân ngắn không được ngưỡng mộ về vẻ đẹp thẩm mỹ. Nó có thể được khắc phục bằng một số động tác xoạc chân và phối hợp nhịp nhàng. Bài viết này sẽ giúp bạn nắm được cách đối phó với chân ngắn lưng dài cũng như cách để bạn tự tin hơn trước mặt người khác.
