Sữa Cô Gái Hà Lan đã trở thành một sản phẩm sữa quen thuộc trong nhiều gia đình Việt và được rất nhiều trẻ em yêu thích. Nhưng liệu sữa Cô Gái Hà Lan có thực sự giàu dinh dưỡng như được giới thiệu và có tác dụng hỗ trợ tăng chiều cao hay không? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm câu trả lời cho những câu hỏi này và cung cấp hướng dẫn cách uống sữa một cách hiệu quả để tăng chiều cao.
Dinh dưỡng có trong sữa Cô Gái Hà Lan
Sữa Cô Gái Hà Lan là một sản phẩm sữa nhập khẩu từ Hà Lan, nổi tiếng với chất lượng và nguồn gốc rõ ràng. Nó chứa nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng như canxi, protein, vitamin D và các khoáng chất cần thiết khác. Những thành phần này đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và duy trì hệ xương và răng khỏe mạnh, hỗ trợ sự phát triển cơ bắp và tăng trưởng cân nặng. Đặc biệt, canxi và vitamin D trong sữa có tác dụng hỗ trợ tăng chiều cao ở trẻ em và tuổi dậy thì.
Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tăng chiều cao tối đa, việc uống sữa chỉ là một phần trong quá trình chăm sóc sức khỏe tổng thể. Các yếu tố khác như di truyền, dinh dưỡng tổng thể, hoạt động thể chất, và chế độ ăn uống cũng có vai trò quan trọng. Việc ăn đủ các loại thực phẩm giàu canxi và protein, như sữa, thịt, cá, đậu và các loại rau quả tươi, cùng với việc duy trì lối sống lành mạnh và rèn luyện thể thao đều có thể hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả.
Nhìn chung, bảng thành phần dinh dưỡng trong sữa tươi Cô Gái Hà Lan bao gồm đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Trong khẩu phần 100g sữa tươi Cô Gái Hà Lan, bạn có thể tìm thấy: 79 calo, 3,8g chất béo trong đó có 2,3g chất béo bão hòa, 8,2g carb, 3g đạm, 7,2g đường.
Ngoài ra, sữa tươi Cô Gái Hà Lan được giới thiệu bổ sung 8 loại vitamin bao gồm: 170 vitamin A, 90mcg vitamin B1, 95mcg vitamin B2, 1000 mcg vitamin B3, 100mcg vitamin B6, 0,2mcg vitamin B12, 32mg choline, 60 IU vitamin D. 8 khoáng chất cũng được tìm thấy trong sữa như: 112mg canxi, 76mg phốt pho, 9,5mg magie, 32mg natri, 116mg kali, 0,38mg kẽm, 7mcg iot, 1,3mcg selen.
Uống sữa Cô Gái Hà Lan tác động như thế nào đến chiều cao?
Sữa Cô Gái Hà Lan là một dạng thực phẩm bổ sung dinh dưỡng, giúp trẻ phát triển chiều cao. Sữa mang lại tác dụng này sở dĩ do chứa một số thành phần như canxi, vitamin D, magiê, phốt pho, kẽm… Những chất này tham gia vào quá trình phát triển của xương, giúp xương tăng trưởng và kéo dài. Tuy nhiên, hiệu quả này còn phụ thuộc vào loại sữa bạn chọn, cách uống và liều lượng uống.
Trên thực tế, sữa tươi khi đã trải qua quá trình xử lý nhiệt sẽ khó giữ được hàm lượng canxi như ban đầu. Tiệt trùng sữa cũng làm giảm lượng canxi và vitamin D trong sữa. Khi trẻ bổ sung sữa, hàm lượng các chất bổ sung không còn tối ưu như bản chất sữa ban đầu. Do đó, uống sữa Cô Gái Hà Lan thực tế chỉ bổ sung năng lượng chứ không trực tiếp tác động lên khả năng tăng trưởng về chiều cao của trẻ.
Nên uống mấy ly sữa Cô Gái Hà Lan một ngày để tăng chiều cao tốt nhất?
Sữa Cô Gái Hà Lan là một sản phẩm hỗ trợ bổ sung một phần dinh dưỡng, trẻ có thể uống hằng ngày nhưng chỉ với hàm lượng nhất định. Bởi trong sữa còn có chất béo và đường, nếu trẻ uống quá nhiều sữa có thể gây tăng cân nhanh, thừa cân, tình trạng kéo dài khiến trẻ béo phì. Theo đó, trẻ chỉ nên uống một ly sữa Cô Gái Hà Lan mỗi ngày, liều lượng từ 180 – 200ml.
Ngoài ra, để đảm bảo an toàn và lành mạnh cho cơ thể, mẹ nên lựa chọn các loại sữa ít béo, ít đường hoặc sữa không đường để hạn chế nạp chất béo không cần thiết. Với lượng sữa khuyến nghị trên, tùy vào độ tuổi trẻ mà cha mẹ có thể chia thành 1 hoặc 2 lần uống. Bạn nên cho con uống vào buổi sáng hoặc làm bữa phụ vào nửa buổi sáng hoặc nửa buổi chiều. Uống sữa vào buổi tối muộn có thể khiến con bị đầy bụng, khó ngủ.
Một điểm cần lưu ý khác là một số trẻ có thể có cơ địa không dung nạp lactose. Lactose là một loại đường có trong sữa, có thể không phù hợp với một số cơ thể trẻ nhỏ. Tình trạng không dung nạp lactose rất phổ biến, làm cho trẻ không thể bổ sung sữa bò như sữa Cô Gái Hà Lan. Triệu chứng phổ biến của tình trạng này là đau dạ dày, tiêu chảy, đầy hơi… Ở những lần uống sữa đầu tiên, cha mẹ theo dõi biểu hiện cơ thể của con để kịp thời phát hiện.
Lợi ích của sữa Cô Gái Hà Lan đối với sức khỏe
Bổ sung năng lượng
Sữa Cô Gái Hà Lan cung cấp một lượng protein nhất định, giúp trẻ bù đắp năng lượng. Cơ thể có đủ năng lượng giúp trẻ học tập tốt, tăng khả năng vận động nhằm đạt hiệu suất tập luyện cao hơn. Protein cũng có tác dụng xây dựng và làm săn chắc cơ bắp, tốt cho sự phát triển thể chất của trẻ. Bạn có thể cho con uống sữa trước khi tập thể dục 30 – 45 phút để trẻ có đủ điều kiện tập luyện và hạn chế các chấn thương, căng thẳng hoặc mệt mỏi.
Hỗ trợ xương khớp
Canxi, kali, phốt pho, protein, vitamin D… là những chất được giới thiệu có trong sữa Cô Gái Hà Lan. Những chất này tham gia vào quá trình nuôi dưỡng xương, cần thiết để duy trì xương chắc khỏe. Sữa là nguồn protein tốt, tham gia hình thành cấu trúc xương và nâng cao khối lượng xương. Thêm sữa vào khẩu phần ăn uống hỗ trợ trẻ ngăn ngừa các bệnh về xương.
Cải thiện tâm trạng
Vitamin D trong sữa được cho là có khả năng hỗ trợ cơ thể sản xuất serotonin – một loại nội tiết tố giúp điều hòa tâm trạng. Uống sữa đúng cách giúp trẻ thư giãn, tăng cảm giác thoải mái để tập trung học tập và tham gia các hoạt động thể chất thuận lợi. Tâm trạng tốt cũng giúp trẻ ăn uống ngon miệng, ngủ ngon hơn để phát triển toàn diện hơn.
Tăng cường sức khỏe não bộ
Hầu hết các sản phẩm sữa có chứa một lượng glutathione – một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Chất này hỗ trợ cải thiện sức khỏe não bộ rất tốt. Bên cạnh phát triển thể chất, trẻ em và thanh thiếu niên cũng cần được lưu ý chăm sóc sức khỏe đúng cách để tăng cường trí não. Các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng như sữa có khả năng hỗ trợ trẻ phát triển tốt về trí não.
Cải thiện tim mạch
Lượng kali lý tưởng trong sữa Cô Gái Hà Lan có liên quan đến hiệu quả giảm rủi ro mắc bệnh tim mạch. Bổ sung kali vừa đủ trong sữa giúp trẻ phòng tránh đột quỵ do thiếu máu với khả năng giảm 27% nguy cơ mắc bệnh. Tuy nhiên, chất béo bão hòa trong các sản phẩm sữa có thể làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch và bệnh tim. Vậy nên, để an toàn cho sức khỏe trẻ, bạn nên cho con uống các loại sữa tách kem hoặc sữa ít béo.
Uống nhiều sữa Cô Gái Hà Lan có tác dụng phụ không?
Uống quá nhiều sữa có thể khiến trẻ bị thừa cân do sữa chứa nhiều chất béo. Cơ thể tích tụ đường lâu ngày sẽ tăng cân nhanh, hình thành mỡ thừa, dẫn đến thừa cân, béo phì, nặng hơn là tiểu đường. Khi trẻ uống quá nhiều sữa, cơ thể có thể bổ sung một số canxi nhất định nhưng lại thiếu các dưỡng chất hỗ trợ hấp thu. Do đó, uống nhiều sữa có thể khiến trẻ bị tích tụ canxi, gây sỏi thận hoặc rối loạn tiêu hóa, trẻ dễ đầy bụng, táo bón, tiêu chảy…
D-galactose là một chất có trong sữa, chất này có khả năng gây tổn thương xương khớp nếu nạp quá mức cho phép. Xương khớp suy yếu làm trẻ dễ đối mặt với nguy cơ gãy xương và loãng xương khi trưởng thành. Đây cũng là một trong những yếu tố gây cản trở khả năng vận động và phát triển chiều cao của trẻ.
Các câu hỏi thường gặp khi bổ sung sữa Cô Gái Hà Lan để tăng chiều cao
Uống sữa Cô Gái Hà Lan như thế nào tốt cho trẻ?
Để sữa Cô Gái Hà Lan phát huy tác dụng tốt và hạn chế ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của trẻ, cần lưu ý:
- Uống đúng liều lượng khuyến nghị.
- Ưu tiên các sản phẩm ít đường, không đường.
- Uống vào buổi sáng hoặc buổi chiều, nếu uống buổi tối nên uống trước giờ ngủ khoảng 2 tiếng, hạn chế uống vào buổi tối muộn.
- Ngoại trừ bữa sáng có thể kết hợp sữa với các món như bánh mì, cháo, soup…, còn lại mẹ nên cho con uống sữa cách bữa ăn chính 1 – 2 tiếng.
Trẻ mấy tuổi có thể uống sữa Cô Gái Hà Lan?
Trẻ trên 12 tháng tuổi có thể uống sữa tươi, tuy nhiên cơ thể trẻ lúc này cũng còn nhiều nhạy cảm và đang trong quá trình hoàn thiện. Do đó, để bảo đảm an toàn, bạn nên cho con uống sữa Cô Gái Hà Lan khi con từ 2 tuổi trở lên. Thời gian đầu có thể uống một lượng ít để kiểm tra khả năng tiếp nhận của cơ thể.
Một số trẻ có cơ địa không dung nạp lactose từ sữa nên cha mẹ cũng cần lưu ý, nếu con có những biểu hiện dị ứng như đau bụng, buồn nôn, phát ban… thì ngưng ngay và đến cơ sở y tế để được xử lý kịp thời. Những trẻ bị bất dung nạp lactose có thể thay thế sữa bò bằng các loại sữa từ thực vật như sữa hạt, sữa đậu…
Lưu ý về thói quen sinh hoạt
Để đảm bảo trẻ có tốc độ tăng trưởng tối ưu và đạt chuẩn chiều cao ở từng độ tuổi, cha mẹ cần cho con uống sữa đúng cách, kết hợp sinh hoạt lành mạnh như sau:
- Chăm sóc bữa ăn hằng ngày đầy đủ dinh dưỡng cần thiết với hàm lượng cân bằng theo nhu cầu khuyến nghị. Các thực phẩm tốt cho chiều cao có thể kể đến: Cá, tôm cua, rau bina, bông cải xanh, cải xoăn, trứng, thịt gà, sữa chua, các loại hạt và đậu, ngũ cốc…
- Khuyến khích trẻ vận động thường xuyên và điều độ, tối thiểu 3 – 5 ngày/tuần để thúc đẩy phát triển xương cả về chiều dài và bề dày. Các hình thức tập luyện đáp ứng mục tiêu tăng chiều cao như: Đạp xe, đu xà, chạy bộ, tập yoga, chơi cầu lông, bóng rổ, bóng chuyền, bơi lội…
- Tập cho con thói quen đi ngủ sớm trước 11h và ngủ đủ 8 – 10 tiếng/ngày tùy vào độ tuổi của trẻ. Giấc ngủ chất lượng và đảm bảo thời lượng giúp xương phát triển mạnh mẽ, tăng sản xuất nội tiết tố tăng trưởng, cải thiện trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng.
- Hướng dẫn con cách điều chỉnh tư thế đúng chuẩn khi đi, đứng, ngồi, nằm để bảo vệ sức khỏe xương khớp.
- Duy trì cân nặng hợp lý, tránh để trẻ bị thiếu cân hay thừa cân, béo phì đều không tốt cho tiến trình tăng trưởng tự nhiên. Phương pháp ổn định cân nặng hiệu quả nhất là ăn uống lành mạnh, cân bằng chất, hạn chế sản phẩm nhiều chất béo, tập luyện thường xuyên…
Sữa Cô Gái Hà Lan là sản phẩm bổ sung dinh dưỡng quen thuộc của nhiều gia đình Việt. Tuy nhiên, vì bản chất dinh dưỡng trong sữa không quá tối ưu, bạn chỉ nên cho con trẻ uống một lượng vừa phải. Thay vào đó, bạn nên đầu tư vào bữa ăn hằng ngày, áp dụng thói quen sinh hoạt lành mạnh sẽ giúp con cải thiện chiều cao tốt hơn và sớm đạt chiều cao lý tưởng.
- Liên quan: Ăn xoài có giúp tăng chiều cao không?
