Tăng chiều cao cho con ngay từ trong bụng mẹ như thế nào để giúp cho thai nhi tăng trưởng và phát triển tốt nhất? Chế độ dinh dưỡng của mẹ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển thể chất của thai nhi. Do đó, bà bầu đừng nên bỏ qua bí quyết ăn uống giúp tăng chiều cao cho ngay từ trong bụng mẹ sau đây mà Debametulam.com chia sẻ nhé!
Bí quyết ăn uống giúp tăng chiều cao cho con ngay từ trong bụng mẹ
Từ những tuần đầu của bào thai, trẻ đã phát triển chiều cao. Trung bình mỗi tháng, chiều cao của bé sẽ tăng khoảng 5 – 6 cm. Chiều dài thai nhi đạt cao nhất vào giai đoạn trước tuần thứ 15 của thai kỳ. Do đó, trong suốt 9 tháng mang thai, mẹ cần ăn uống đầy đủ dưỡng chất, cố gắng tăng khoảng 10-12kg để bé sơ sinh khi vừa chào đời có thể đạt được chiều cao 50cm. Điều này sẽ tạo nên một nền tảng tốt, giúp trẻ có tầm vóc vượt trội khi trưởng thành.
3 tháng đầu rất quan trọng và được xem là thời điểm vàng giúp trẻ thông minh, khỏe, đẹp trong tương lai. Đây cũng là lúc các cơ quan tổ chức của thai nhi như tủy sống, não, tim, phổi, gan bắt đầu hình thành, thế nên mẹ cần ăn các món ăn có hàm lượng protein cao như: Sữa, thịt, đậu đỗ… nên chia lượng thức ăn thành những bữa nhỏ để bớt cảm giác nghén, ăn ngon miệng hơn.
Ba tháng giữa của thai kỳ là giai đoạn thai nhi phát triển nhanh, đòi hỏi khẩu phần ăn của mẹ phải tăng nhiều hơn trước đó. Tam cá nguyệt thứ 2 thường là khoảng thời gian thoải mái, dễ chịu nhất với mẹ bầu. Lúc này, mẹ đã không còn ốm nghén hay buồn nôn nên có thể ăn được nhiều thức ăn. Nếu 4 tháng đầu tiên chỉ cần tăng khoảng 3-4kg, thì đến cuối tháng thứ 5, cần tăng thêm 1,5-2kg.
Giai đoạn ba tháng cuối thai kỳ là lúc cân nặng của thai nhi tăng nhanh nhất. Mỗi ngày lượng calo cơ thể mẹ cần được đáp ứng phải thêm 50Kcal (tức là 2550Kcal/ngày) tương đương với thêm 1 bát cơm đầy mỗi ngày. Tuy nhiên không nên ăn lệch mà phải đảm bảo chế độ ăn mỗi bữa cân bằng giữa tinh bột, đạm, rau, trái cây. Mẹ cũng đừng ham muốn con nặng ký mà bổ sung quá nhiều đạm hoặc đường, vì một đứa trẻ quá mập thì lại khó cao.
Có đến 90% Canxi tập trung ở hệ xương và răng. Do đó, muốn phát triển chiều cao cho trẻ ngay từ trong bụng mẹ, cần tăng cường bổ sung sữa và các loại thực phẩm giàu Canxi mỗi ngày. Bên cạnh đó, protein, vitamin D cũng đóng vai trò không thể thiếu trong sự phát triển chiều cao tổng thể. Mẹ bầu cũng cần kết hợp với một chế độ nghỉ ngơi, sinh hoạt đều độ để con phát triển một cách toàn diện, trong đó chiểu cao.
Nhóm thực phẩm giúp phát triển chiều cao cho thai nhi
Một trong những bí quyết giúp con cao lớn vượt trội về sau đó là mẹ nên tăng cường bổ sung những nhóm thực phẩm sau đây trong quá trình mang thai:
Rau xanh
Các loại xanh có chứa đầy đủ các chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng cần thiết. Vitamin A trong chúng đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển thị lực, xương và da cho bé. Bên cạnh đó, rau xanh còn cung cấp Canxi, chất xơ, kali, folate, rất tốt cho cả mẹ và bé.
Trứng gà
Nhờ chứa hàm lượng dinh dưỡng cao đặc biệt là protein, Canxi và trứng gà là một trong những loại thực phẩm mà các mẹ bầu không nên bỏ qua. Không những thế, trong trứng gà còn có nhiều axit béo Omega-3, choline rất tốt cho sự phát triển của hệ thần kinh và trí não trẻ. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất, mẹ cần ăn trứng thường xuyên, khoảng 3-4 quả/tuần và phải ăn cả lòng đỏ lẫn lòng trắng.
Các loại hạt họ đậu
Đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu tương… chứa khá nhiều chất xơ và Canxi, nên luôn được xếp đầu danh sách các loại thực phẩm giúp thai nhi tăng chiều cao an toàn. Ngoài ra, chúng cũng chứa nhiều kẽm – dưỡng chất giúp ngăn ngừa tình trạng dị tật thai nhi và giảm nguy cơ sinh non, sinh nhẹ cân cho các mẹ bầu.
Thịt nạc
Khi mang thai, cơ thể mẹ luôn cần nhiều protein hơn (cần thêm khoảng 25gram/ngày) để giúp thai nhi phát triển và mẹ bầu được khỏe mạnh. Sắt cũng là khoáng chất không thể thiếu để hình thành nên tế bào máu ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Đầy là 2 chất có hàm lượng cao nên theo lời khuyên từ các chuyên gia, bà bầu cần bổ sung thịt nạc trong mỗi bữa ăn hàng ngày. Thịt nạc cũng là nguồn thực phẩm giàu vitamin B6 rất tốt cho mô và sự phát triển trí não của em bé, đồng thời giảm tình trạng ốm nghén của mẹ.
- Tin liên quan: Thủ dâm thường xuyên có ảnh hưởng đến chiều cao không?
