Bạn có biết nên bổ sung các loại thực phẩm nào để giúp cải thiện làn da nhanh chóng, hiệu quả hay không? Nếu bạn đang muốn cải thiện làn da, hãy cùng tìm hiểu chi tiết về những loại thực phẩm tốt cho da được chia sẻ sau đây bởi Debametulam.com ngay nhé
Các loại hạt
Các loại hạt rất giàu vitamin E, đây là một chất chống oxy hóa hiệu quả. Nó có thể ngăn chặn quá trình oxy hóa quá mức của các axit béo không bão hòa trong cơ thể, ngăn ngừa sự xuất hiện sớm của các đốm đồi mồi trên da và cũng có thể ngăn ngừa hiệu quả sự lắng đọng của sắc tố nâu trên da. Vitamin E cũng có thể thúc đẩy quá trình phân chia và tái tạo tế bào, trì hoãn quá trình lão hóa tế bào và phục hồi độ đàn hồi của da
Mật ong
Mật ong chứa nhiều đường glucoza và fructoza, protein, axit amin và nhiều loại vitamin, những thành phần này không chỉ dưỡng ẩm, nuôi dưỡng làn da mà còn giúp cơ thể đốt cháy chất béo và đạt được hiệu quả giảm béo.
Mè đen
Mè đen không chỉ có tác dụng cung cấp vitamin E cho cơ thể mà chúng còn đóng vai trò giữ ẩm ” cho các sợi collagen và sợi đàn hồi trong da, do đó cải thiện và duy trì độ đàn hồi của da. Không chỉ vậy, nó còn có thể thúc đẩy tuần hoàn máu trên da, để nó có đủ chất dinh dưỡng và độ ẩm
Mứt nho
Mứt nho chín chứa khoảng 20% đường glucoza và nhiều loại vitamin, khoáng chất dễ hấp thụ giúp cơ thể bổ sung nước. Ngoài ra, nho còn chứa một lượng lớn procyanidin, đây cũng là loại thực phẩm giúp chống oxy hóa, cải thiện làn da cực kỳ hiệu quả
Cà rốt
Cà rốt rất giàu carotene và vitamin B giúp chúng ta cải thiện thị lực và dưỡng ẩm cho da, ăn nhiều cà rốt vào mùa thu có thể ngăn ngừa khô da và là thực phẩm chống khô da rất tốt cho việc giảm cân.
Rong biển
Rong biển rất giàu vitamin và khoáng chất, giúp lưu thông máu và bảo vệ da khỏi bức xạ. Nó là một loại thực phẩm tự nhiên ít natri nhưng có hàm lượng iốt cao, giúp hỗ trợ chức năng trao đổi chất của tuyến giáp. Ngoài ra, rong biển còn có thể loại bỏ các nếp gấp da, tàn nhang, chống viêm, loại bỏ quầng mắt, v.v.
Cải bắp
Bắp cải chứa magiê và canxi cần thiết cho da. Vì vậy, bắp cải có đặc tính chống lão hóa và giúp phát triển tế bào khỏe mạnh ngay từ bây giờ.
Đu đủ
Màu cam tươi của đu đủ là do nó rất giàu carotene-β, có thể chuyển hóa thành vitamin trong cơ thể và liên tục phục hồi da. Papain có thể được sử dụng để làm mặt nạ tẩy tế bào chết, và ăn nó cũng có thể giúp bạn thúc đẩy quá trình tiêu hóa và tăng cường làn da và mắt.
Hạt bí
Hạt bí ngô có thể giúp tóc, móng tay và da cứng cáp hơn. Hạt bí ngô cũng có hàm lượng khoáng chất cao, có thể gây ra các vấn đề như mụn trứng cá.
Cải thảo
Thực tế, cải thảo là một loại thực phẩm làm đẹp rất tốt, có thể thúc đẩy hoạt động chống lão hóa và chống oxy hóa trong cơ thể Ngoài ra, đây cũng là thực phẩm cung cấp nhiều vitamin cho cơ thể giúp cải thiện chiều cao tối ưu
Chanh
Tất cả mọi người đều giàu vitamin C, nhưng bạn không nhất thiết phải biết rằng nó có thể giúp sửa chữa mô gan và bổ sung collagen cho da. Vậy nên hãy chú ý bổ sung chanh thường xuyên để giúp cải thiện làn da nhanh chóng, hiệu quả nhé. Đặc biệt là với những bạn có làn da nhờn thì đây cũng là cách hay cải thiện mụn và nhờn trên da
Củ sen
Ăn nhiều củ sen còn có tác dụng làm dịu da sần sùi rất tốt, đó là vì củ sen rất giàu vitamin C và khoáng chất, những dưỡng chất này có tác dụng dược lý tốt cho da. Hơn nữa, củ sen còn có tác dụng cầm máu rất hiệu quả nên có tác dụng trực tiếp đến sức khỏe tim mạch, nhiều nghiên cứu cho thấy củ sen có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ngăn ngừa da thô ráp.
Gan động vật
Gan động vật có thể được gọi là “Vua của Vitamin A” trong thực phẩm. Người ta thường ăn gan động vật, hàm lượng vitamin A của nó từ cao đến thấp là: gan cừu, gan bò, gan gà, gan lợn. Vitamin A được hấp thu trực tiếp từ gan đủ để bổ sung cho nhu cầu hàng ngày của cơ thể.
Lúa mạch
Đối với làn da, lúa mạch có chức năng chữa mụn cóc và mụn trứng cá, làm sáng các đốm mụn, làm trắng, giữ ẩm và xóa nếp nhăn. Các enzym phân giải protein có trong nó có thể làm mềm chất sừng trên da. Nó chứa nhiều vitamin B và vitamin E. Ngoài ra còn có những lợi ích để chăm sóc da.
Lựu
Lựu rất giàu vitamin C, giúp chống nắng và dưỡng da. Trong số đó, polyphenol như axit ellagic có thể chống lại các gốc tự do và bảo vệ chất sừng, giúp da căng mọng, mềm mại và mịn màng. Khuyến cáo rằng mọi người nên ăn ít nhất một quả lựu mỗi tuần để có thể cải thiện làn da nhanh chóng và hiệu quả nhé.
Khoai lang
Theo thống kê của Cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, một củ khoai lang cỡ trung bình có thể đáp ứng 40% nhu cầu vitamin A hàng ngày của cơ thể, hàm lượng vitamin A trong khoai lang thường cao hơn nhiều so với khoai tím. Axit chlorogenic trong khoai lang có thể ức chế melanin và làm giảm sự hình thành các đốm tàn nhang và đồi mồi hiệu quả. Nó cũng có thể ức chế lão hóa da, duy trì độ đàn hồi của da và làm chậm quá trình lão hóa.
