Top 12 loại thực phẩm tốt cho sự phát triển trí não của trẻ

Nên cho trẻ ăn loại thực phẩm nào để phát triển trí não tốt nhất là điều mà rất nhiều bậc phụ huynh quan tâm, thắc mắc.Chính vì vậy nên hôm nay, Debametulam sẽ chia sẻ đến bạn danh sách top 12 loại thực phẩm tốt cho sự phát triển trí não của trẻ.

Giai đoạn phát triển từ giai đoạn sơ sinh đến tuổi vị thành niên là thời điểm thích hợp nhất để kích thích sự phát triển của trẻ, trong đó có sự phát triển trí thông minh não bộ của trẻ.

Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến trí thông minh của trẻ, từ di truyền, môi trường và tất nhiên là thức ăn mà trẻ nhận được.

Nếu bạn muốn đứa con của bạn lớn lên trở thành một đứa trẻ thông minh, điều quan trọng là phải chú ý đến lượng thức ăn để hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển trí não và trí thông minh của trẻ. Để trẻ phát triển trí não hiệu quả, các mẹ cho trẻ ăn các loại thực phẩm sau:

Các loại rau có màu

Các loại rau có màu, chẳng hạn như rau bina, cà rốt, khoai tây và bông cải xanh rất tốt cho trẻ em. Hàm lượng vitamin, carbohydrate và chất chống oxy hóa có trong các loại rau củ nhiều màu sắc được cho là có tác dụng mài giũa trí nhớ của trẻ. Để những gì trẻ đã thấy và đã nghe có thể được lưu trữ đúng vào bộ nhớ trong đầu của trẻ.

Cá hồi

Cá hồi là một trong những loại cá được khuyên dùng nhiều nhất cho trẻ em. Hàm lượng vitamin A, D, K, E trong cá hồi có thể làm tăng khả năng suy luận của trẻ, để trẻ có thể vượt trội hơn so với những đứa trẻ khác mà tuổi của bạn không chênh lệch bao nhiêu. Mặc dù cá hồi chứa nhiều chất béo, nhưng hàm lượng chất béo này lại là chất béo tốt dễ đốt cháy cơ thể bé nhỏ của bạn.

ca-hoi-tot-cho-tri-nao-cua-tre

Đậu đỏ

Đậu đỏ còn được gọi là một loại thực phẩm tốt để hỗ trợ sự phát triển của não bộ của trẻ. Giống như cá hồi, đậu đỏ cũng chứa nhiều axit béo omega-3 rất tốt cho sự phát triển trí não của trẻ. Ăn đậu đỏ vào buổi sáng có thể giúp trẻ tư duy tốt suốt cả ngày.

READ  10 loại thực phẩm giàu vitamin C cần bổ sung cho trẻ

Sữa

Sữa giàu protein, canxi, kali, vitamin D rất tốt cho sự phát triển của xương, hệ thần kinh, cơ toàn thân, tốt cho sự phát triển trí não của trẻ. Ngoài ra, sữa còn chứa nhiều carbohydrate tốt để giảm cảm giác đói ở bé. Uống sữa đều đặn, ít nhất 2 lần / ngày để cơ thể trẻ khỏe mạnh, cũng như trí não của trẻ phát triển tốt.

Bột yến mạch

Bột yến mạch là thực đơn bữa sáng tốt cho trẻ bắt đầu ngày mới. Yến mạch chứa chất xơ, kẽm, kali, vitamin B và vitamin E rất hữu ích cho chức năng não bộ. Làm bột yến mạch trong thực đơn bữa sáng có thể giúp bé no lâu và giúp bé tập trung tốt ở trường.

Trứng gà

Hàm lượng protein trong lòng đỏ trứng gà rất tốt cho sự phát triển trí não của trẻ. Ngoài ra, trứng còn chứa choline rất tốt cho việc rèn luyện trí nhớ. Một nghiên cứu tại Đại học Boston đã chứng minh rằng trí nhớ của người thường xuyên ăn trứng cao hơn những người ít ăn trứng.

Ngoài việc tốt cho trẻ em, trứng còn tốt cho người cao tuổi để trí nhớ của họ vẫn nhạy bén dù đã già.

Quả bơ

Những người đang ăn kiêng lành mạnh luôn biến quả bơ trở thành thực đơn món ăn không nên bỏ qua mỗi ngày. Về mặt tự nhiên, quả bơ chứa nhiều chất béo tốt, là nguồn cung cấp năng lượng hỗ trợ cho các hoạt động hàng ngày. Bên cạnh đó, bơ còn chứa nhiều chất xơ và Vitamin E rất tốt cho sự tăng trưởng và phát triển trí não của trẻ.

Nếu trẻ không muốn ăn cơm, mẹ có thể cho trẻ ăn bơ như một nguồn năng lượng thay thế tốt cho sự phát triển của trẻ.

qua-bo-tot-cho-tri-nao-cua-tre

Lúa mì

Hàm lượng dinh dưỡng dưới dạng Vitamin A, E, B6, saponin, canxi, sắt và khoáng chất có trong lúa mì rất tốt cho việc cải thiện hoạt động của não bộ. Ngoài ra, lúa mì cũng ít chất béo và có nhiều chất xơ rất tốt cho việc giải phóng lượng đường dư thừa trong cơ thể của các bé.

READ  Các loại thực phẩm giúp cải thiện hệ miễn dịch của trẻ

Chuối

Chuối là một trong những loại trái cây được trẻ em yêu thích bởi hương vị thơm ngon, ngọt mát. Đằng sau sự thơm ngon, hóa ra chuối chứa nhiều nguồn dinh dưỡng như magiê, phốt pho, lưu huỳnh, canxi và kali rất tốt cho sức khỏe của cơ thể bé nhỏ của bạn.

Các loại thịt tươi

Thịt có một vai trò lớn trong sự phát triển của não và xương của em bé. Do đó, hãy cho bé ăn đủ lượng thịt để cơ thể phát triển tốt hơn. Chọn loại thịt đỏ vẫn còn tươi. Tuy nhiên, cũng nên hạn chế ăn thịt vì thịt có hàm lượng cholesterol cao.

cac-loai-thit-tuoi-tot-cho-tri-nao-cua-tre

Quả hạch

Các loại hạt chứa nhiều carbohydrate là nguồn cung cấp năng lượng cho trẻ sơ sinh. Ngoài ra, còn có hàm lượng protein rất tốt cho sự tăng trưởng và phát triển trí não của trẻ. Nhờ vậy mà khả năng tư duy sẽ tăng lên, trí nhớ chắc chắn cũng sắc bén hơn.

Các loại quả mọng

Các loại quả mọng như dâu tây, mâm xôi, việt quất… chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của não bộ.

Thậm chí, một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng dâu tây và việt quất có thể cải thiện chức năng ghi nhớ của não bộ, nhờ đó có thể cải thiện khả năng ghi nhớ của trẻ.

Không chỉ có phần thịt quả, hạt của quả mọng còn chứa nhiều axit béo omega 3 được biết đến như một trong những chất dinh dưỡng có vai trò quan trọng đối với sự phát triển trí thông minh của trẻ.

Ngoài ra, chất chống oxy hóa và vitamin C có trong nó, cũng có thể làm giảm căng thẳng và đóng một vai trò trong việc tăng khả năng miễn dịch và ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm như ung thư.

Trên đây là danh sách 12 loại thực phẩm tốt cho sự phát triển trí não của trẻ mà các mẹ không nên bỏ lỡ. Ngoài ra, để giúp trẻ phát triển toàn diện từ thể chất đến tinh thần thì các mẹ đừng quên theo dõi các bài viết hữu ích khác về chăm sóc, nuôi dạy trẻ tại Debametulam nhé