Ngoài việc sử dụng mỹ phẩm làm đẹp da, việc bổ sung những thực phẩm làm đẹp da sẽ giúp da bạn khỏe từ bên trong, sáng láng bên ngoài, gia tăng hiệu quả gấp đôi cho việc chăm sóc da. Cùng xem thực phẩm làm đẹp da nào sẽ giúp ích cho làn da của bạn qua bài viết dưới đây của Debametulam.com nhé
Cam
Nếu như nhắc đến thực phẩm để bổ sung cho thực đơn hằng ngày, giúp làn đẹp da, sẽ là thiếu xót nếu như không nhắc tới cam.
Trong cam có chứa nhiều vitamin, có khả năng hữu hiệu trong việc ngăn ngừa những vết nhăn, thâm nám xuất hiện, làm chậm quá trình lão hóa da, đồng thời tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Cam là một thực phầm làm đẹp da giúp chống oxy hóa mạnh, tiêu diệt các phân tử gốc tự do, dẫn đến nguyên nhân da bị lão hóa sớm.
Ngoài ra, cam còn giúp thúc đẩy quá trình sản sinh collagen tự nhiên, giúp da căng khỏe và đàn hồi cao.
Bí đỏ
Nếu như da của bạn đang kém tươi trẻ, bí đỏ sẽ là thực phẩm làm đẹp hữu hiệu đó. Bí đỏ giúp bảo vệ làn da mỏng manh khỏi các tác nhân gây hại của môi trường, giúp da trở nên hồng hào, se khít lỗ chân lông. Trong bí đỏ chứa hàm lượng cao vitamin E, giúp chống oxy hóa và làm chậm quá trình lão hóa da.
Bên cạnh đó, bí đỏ cũng là thực phẩm làm đẹp da hữu hiệu trong việc giảm sự xuất hiện của mụn trứng cá cũng như các vấn đề về da khác. Chính vì vậy, chị em hãy bổ sung bí đỏ vào thực đơn ăn uống hằng ngày nhé
Cà chua
Cà chua chắc chắn là thực phẩm làm đẹp da không còn xa lạ với các chị em. Từ công dụng làm đẹp da bên ngoài, cà chua cũng là một thực phẩm giúp đẹp da từ bên trong.
Trong cà chua có chứa nhiều vitamin E, C, kali, sắt, carotene,..tốt cho da. Hàm lượng chất chống oxy hóa cao trong cà chua cũng sẽ giúp cho làn da chị em được căng mịn, tràn sức sống qua thời gian. Chất xơ cũng như vitamin A trong cà chua còn giúp hỗ trợ cho sự phát triển và duy trì sức khỏe cho các tế bào da. Qúa nhiều công dụng cho một thực phẩm làm đẹp da phải không chị em? Vậy còn chần chừ gì mà không bổ sung cà chua vào thực đơn hằng ngày thôi.
Trà xanh
Trà xanh có chứa chất polyphenol, có tác dụng bảo vệ chống lại các gốc tự do và độc tố. Ngoài ra, trà xanh cũng là thực phẩm làm đẹp da giúp ngăn chặn tia UV một cách hoàn hảo. Trong trà xanh có chứa đến hơn 300 thành phần hóa học, có khả năng chống oxy hóa, chống béo phì, giúp bài thải sắc tố đen trong cơ thể, từ đó giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Ngoài ra, tinh chất bột trà xanh còn là một loại mặt nạ hữu hiệu trong việc làm đẹp da. Chị em nên kết hợp việc đắp ngoài và bổ sung trong thực đơn để giúp quá trình làm đẹp da được hiệu quả hơn.
Kiwi
Kiwi là một loại trái cây có nhiều vitamin C hơn cam. Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, bảo vệ da khỏi sự tấn công của các gốc tự do.
Ngoài việc bị ngon để ăn ngay lập tức, kiwi cũng thích hợp như một lớp mặt trên các món ăn nhẹ khác nhau, chẳng hạn như sữa chua ít chất béo.
Dưa hấu
Ăn dưa hấu giúp giảm nếp nhăn. Màu đỏ của dưa hấu có nguồn gốc từ Lycopene, một hợp chất giúp làm săn chắc da. Nghiên cứu cho thấy những người có lượng lycopene cao trong da sẽ có ít nếp nhăn và da chảy xệ hơn. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng dưa hấu không nên để trong tủ lạnh. Bởi vì nó sẽ làm giảm tác dụng chống lão hóa của thực phẩm này.
Quả bơ
Bơ là một thực phẩm chứa đầy chất béo lành mạnh, giúp cải thiện độ đàn hồi và độ ẩm của da. Chúng cũng rất giàu carotenoids, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Bơ không chỉ chứa D-manoheptulose: người ta tin rằng một chất phytochemical độc đáo kích thích sản xuất collagen.
Các loại hạt
Các loại hạt như đậu, hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt dẻ, hạt điều … là những thực phẩm giàu vitamin E giúp làm mềm da. Chúng chứa nhiều loại tinh dầu có tác dụng tốt đối với hệ tim mạch, chống lại quá trình lão hóa. Vitamin E giúp trung hòa bức xạ tự do, bảo vệ da khỏi tác hại do tia cực tím – tia cực tím và giúp tăng độ ẩm cho da. Cùng với selen, vitamin E cũng giúp tăng cường chống oxy hóa.
Táo
Bạn muốn làn da xỉn màu trở nên tươi sáng trở lại? Ăn táo mỗi ngày, vào buổi sáng hoặc buổi tối. Táo chứa chất xơ, vitamin A và C, canxi, kali và magiê, và thậm chí cả chất chống oxy hóa sẽ bảo vệ làn da của bạn khỏi các gốc tự do. Chúng tôi khuyên bạn nên ăn táo cả vỏ vì lượng chất chống oxy hóa trong vỏ táo rất cao. Nhưng trước hết hãy đảm bảo rằng táo đã được rửa sạch.
Để chăm sóc da, hãy nạo một quả táo và đắp lên mặt. Để yên trong 10 phút trước khi rửa bằng nước. Trong khi đó, đối với sức khỏe của cơ thể, táo có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến thành nước ép, sinh tố.
Dưa chuột
Dưa chuột, ngoài vitamin A, B1, B2, C, còn chứa một lượng vi chất dinh dưỡng đáng kể như sắt, mangan, iốt … Dưa chuột là một loại thực phẩm có tác dụng “tươi” và lợi tiểu. Nhưng điều quan trọng nhất là dưa chuột nổi tiếng vì giúp làm đẹp khuôn mặt.
Từ dưa chuột, người ta đã tạo ra “sữa dưa chuột” được sử dụng để bảo vệ, làm mềm da và làm cho nó đẹp hơn, giảm nếp nhăn hoặc nếp nhăn từ từ.
Phương pháp làm đẹp tốt nhất là sử dụng dưa chuột rửa sạch, thái lát dọc mặt ngay lập tức trong khoảng 20 phút, sau đó rửa sạch mặt bằng nước hoa hồng. Do đó, bạn sẽ sử dụng tất cả các vitamin và các chất tốt cho da dưa chuột.
Cà rốt
Nói đến cà rốt, phụ nữ không xa lạ gì với loại thực phẩm này, chúng không chỉ có màu sắc hấp dẫn mà còn là nguồn vitamin A và beta-carotene phong phú hoạt động như các thành phần chống oxy hóa. Oxy hóa mạnh mẽ đến các tế bào da.
Đồng thời, nhờ các thành phần trong cà rốt, khi được hấp thụ vào cơ thể, nó thúc đẩy quá trình loại bỏ độc tố mà không gặp vấn đề gì. Không chỉ vậy, chúng còn có tác dụng bảo vệ da khỏi tác động tiêu cực của ánh nắng mặt trời, ngăn chặn quá trình lão hóa và giảm sự xuất hiện của nếp nhăn trên bề mặt da.
