Vai trò của nước đối với quá trình phát triển chiều cao

Nước chiếm 70% trọng lượng cơ thể chúng ta và là thành phần quan trọng trong hoạt động của tất cả các cơ quan chứ không riêng gì hệ cơ xương khớp. Cao lên chắc chắn chịu ảnh hưởng của nước. Nước tác động đến cơ thể con người như thế nào? Những cách bổ sung nước an toàn và đáng tin cậy là gì? Hãy cùng Debametulam.com khám phá điều này qua bài viết dưới đây nhé

Nước là một yếu tố quan trọng của cơ thể chúng ta, nhưng nó có thể bị mất đi nhanh chóng do các hoạt động hàng ngày. Vì vậy, để giữ đủ lượng nước trong cơ thể, bạn cần bổ sung nước trong cả ngày. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu được tầm quan trọng của nước và cách bạn có thể sử dụng nó để cải thiện chiều cao và bảo vệ sức khỏe của bạn.

Tác động của nước đến sự phát triển chiều cao

Nước không chỉ dùng để uống Nước còn tham gia vào quá trình trao đổi chất, hỗ trợ vận chuyển các chất dinh dưỡng quan trọng cung cấp chất dinh dưỡng cho khớp và xương. Theo nghiên cứu, nước chiếm 31% cấu trúc của xương. Nó cũng đóng vai trò như một chất bôi trơn khớp và hỗ trợ sụn khớp phát triển và hoạt động trơn tru và hiệu quả.

Tuy nhiên nó là bộ phận giúp duy trì hoạt động của cơ, giúp hạn chế mệt mỏi khi vận động cường độ cao. Với sự trợ giúp của nước, hệ thống khớp có thể tránh được bất kỳ thiệt hại nào có thể gây ra bởi nó. Hệ xương khớp khỏe mạnh là yếu tố cần thiết để phát triển chiều cao một cách tối ưu.

vai-tro-cua-nuoc-doi-voi-qua-trinh-phat-trien-chieu-cao

Lợi ích của nước đối với sức khỏe

Cơ thể dựa vào nước để hỗ trợ hầu hết các chức năng của tế bào và mô cũng như duy trì các chức năng của các cơ quan quan trọng khác nhau. Đặc biệt, nước có những lợi ích như:

Cải thiện làn da

Hydrat hóa nước giúp da luôn mịn màng và tươi trẻ. Nguyên nhân khiến da bị mất nước là sự hình thành các nếp nhăn trên da, đẩy nhanh quá trình lão hóa. Uống đủ nước mỗi ngày sẽ cho bạn làn da tươi trẻ, mịn màng.

Tăng cường hoạt động của não bộ

Nếu bạn uống đủ nước hàng ngày sẽ tập trung và minh mẫn hơn trong học tập và công việc. Tuy nhiên, khi cơ thể không được cung cấp đủ nước, bạn có thể bị mất tập trung, suy giảm trí nhớ và chứng đau nửa đầu có thể là một vấn đề.

Cải thiện tiêu hóa

Quá trình phân giải và lưu thông các chất dinh dưỡng có trong thực phẩm được hỗ trợ bởi nước. Do đó, nước hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn và thậm chí cải thiện sự trao đổi chất tới 24%.

Giảm cân

Các chuyển động của cơ thể giúp làm cho nước nóng và giảm lượng calo, đây là cách giảm cân rất hiệu quả. Một cốc nước trước khi ăn cũng có thể tạo cảm giác no, giúp bạn dễ dàng giảm lượng thức ăn và nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Cân nặng hợp lý được coi là điều kiện tuyệt vời để phát triển về kích thước.

Làm sạch cơ thể

Nước hỗ trợ loại bỏ các độc tố thông qua quá trình đi tiểu. Khi điều này xảy ra, gan và thận hoạt động nhiều hơn, và đường tiêu hóa cũng có thể giảm táo bón. Trong trường hợp cơ thể bị mất nước, nó có thể làm cho quá trình đào thải trở nên khó khăn hơn, và ngăn cản việc đào thải chất độc vào đúng thời điểm.

Loại bỏ sỏi thận

Sỏi thận được tạo ra bởi các khoáng chất kết tinh. Dựa trên các nghiên cứu nghiên cứu, nước có khả năng làm tăng khối lượng nước tiểu đi qua thận. Nó cũng giúp pha loãng lượng muối khoáng và ức chế khả năng kết tinh của chúng.

Hỗ trợ nuôi dưỡng xương khớp

Nước hỗ trợ bôi trơn sụn khớp và giúp khớp hoạt động trơn tru và hiệu quả. Nước có thể bảo vệ các mô, khớp tủy sống, giúp xương khớp có điều kiện phát triển toàn diện.

Giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất

Nước làm tăng nhiệt độ cơ thể và điều này sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Một quá trình trao đổi chất lành mạnh có thể tối đa hóa sự hấp thụ chất dinh dưỡng để hỗ trợ tăng trưởng thể chất.

Giảm căng thẳng

Trên thực tế, những người không uống đủ nước dễ bị căng thẳng hơn những người tiêu thụ đủ nước. Vì 70% -80% mô não được cấu tạo bởi nước nên việc thiếu nước là nguyên nhân gây ra căng thẳng.

vai-tro-cua-nuoc-doi-voi-qua-trinh-phat-trien-chieu-cao-2

Cần uống bao nhiêu nước mỗi ngày để hỗ trợ tăng chiều cao?

Các yêu cầu của cơ thể về nước khác nhau dựa trên trọng lượng cơ thể và tình trạng thể chất của từng cá nhân. Việc hấp thụ nước cũng diễn ra nhanh chóng, có nghĩa là việc bổ sung nước phải thường xuyên và liên tục. Công thức tính lượng nước cần bổ sung cho cơ thể như sau: Cân nặng hiện tại nhân với 0,03 mililit. Nhìn chung, 1,5 – 2,5 lít nước mỗi ngày là lượng nước cần thiết để bổ sung cho cơ thể.

Chúng ta có thói quen uống nước ngay sau khi ăn hoặc chờ bổ sung nước khi khát. Điều này không đúng vì đó là kết quả cuối cùng của sự cạn kiệt. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên uống một cốc nước khi thức dậy và uống trước bữa ăn 15-20 phút, sau đó 30-40 phút sau khi ăn, từ 9 giờ tối hoặc 4 giờ đêm. Ngoài ra, hãy uống nhiều nước hơn trong khi tập thể dục để tăng cường năng lượng.

Nguồn nước bổ sung cho cơ thể

Nước đun sôi để nguội

Nó là loại nước phổ biến nhất mà chúng ta sử dụng trong cuộc sống hàng ngày. Nguồn nước được đun sôi để nguội trước khi uống. Quá trình đun sôi có thể xử lý vi khuẩn và các hợp chất hóa học có bên trong nước. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải đảm bảo nước tinh khiết từ nguồn nước ban đầu để tránh vấn đề ô nhiễm dẫn đến các bệnh cho cơ thể. Không nên để nước sôi để nguội quá lâu. Thay vào đó, hãy đun sôi vừa đủ để uống suốt cả ngày.

Nước khoáng đã được lọc qua Màng RO

Màng RO được sử dụng để loại bỏ các chất độc hại và vi khuẩn. Trong một số thiết bị, quá trình này vô tình loại bỏ các khoáng chất cần thiết. Nó để lại nước không có chất dinh dưỡng thiết yếu mà nó cần. Ngày nay, một số máy mới nhất đang tích hợp lõi khoáng chất để bảo toàn các khoáng chất quan trọng.

Nước kiềm chống oxy hóa

Loại nước này có các khoáng chất có lợi cho sức khỏe, ngoài ra nó còn chứa kiềm, để cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng hiệu quả hơn. Đây là sự lựa chọn tốt nhất cho những người mong muốn có được làn da mịn màng, lộng lẫy.

Nước từ máy móc

Ở một số khu vực đô thị, có những khu vực mà mọi người có thể lấy nước máy trực tiếp. Đây là loại nước chưa qua lọc, một phần được xử lý bằng vi khuẩn và hóa chất, được sử dụng để sử dụng hàng ngày. Nhưng cần lưu ý về nguồn nước và phương pháp xử lý nước để đảm bảo nguồn nước sạch và an toàn cho cơ thể.

Nước từ trái cây và rau quả

Trái cây, rau củ hay các món súp rau củ trong bữa ăn hàng ngày cũng là nguồn cung cấp nước uống rất tốt cho sức khỏe. Một số loại trái cây và rau quả như cần tây, dưa hấu và dưa chuột … chứa rất nhiều nước. Do đó, chúng phải được thêm vào để thay đổi hương vị nhưng chúng cũng hỗ trợ giúp bổ sung nước cho cơ thể.

Nước đóng một phần quan trọng đối với sức khỏe của con người. Riêng đối với thanh thiếu niên và trẻ em đang muốn tăng chiều cao bằng cách uống nhiều nước mỗi ngày có thể giúp duy trì xương khớp. Bắt đầu thói quen uống nước thường xuyên để đảm bảo đáp ứng kịp thời nhu cầu nước cho cơ thể để phát triển toàn diện.