5 loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho hệ thống miễn dịch của trẻ

Những loại vitamin và khoáng chất nào cần thiết cho hệ miễn dịch của trẻ? Để hiểu rõ hơn về điều này, hãy cùng Debametulam tham khảo danh sách các loại vitamin và khoáng chất này nhé

Hệ thống miễn dịch của trẻ bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau bao gồm lượng thức ăn, hoạt động và hành vi sống sạch sẽ và lành mạnh. Cách tốt nhất để tăng cường hệ thống miễn dịch của trẻ là áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Ngoài chất bột đường, chất béo và chất đạm thì việc bổ sung các chất khoáng và vitamin cũng rất quan trọng đối với hệ miễn dịch của trẻ. Dưới đây là một loạt các chất dinh dưỡng giúp tăng sức đề kháng của cơ thể để chống lại bệnh tật, bao gồm các khoáng chất và vitamin cho trẻ.

Vitamin A

Một trong những vitamin quan trọng đối với hệ miễn dịch của trẻ là vitamin A. Cơ thể cần vitamin A để tăng khả năng của các tế bào miễn dịch chống lại vi sinh vật gây bệnh trong đường ruột. Thực phẩm chứa vitamin này bao gồm: gan, lòng đỏ trứng, bơ thực vật tăng cường, cà rốt, khoai lang, cà chua, thịt bò, rau xanh, đu đủ và xoài.

Vitamin D

Vitamin D được biết đến với vai trò bảo vệ răng và xương khỏe mạnh. Dựa trên nghiên cứu của Cynthia Aranow, vitamin D cũng có thể giúp tăng cường phản ứng của hệ miễn dịch. Nguồn chính của loại vitamin này là ánh nắng buổi sáng. Nhưng các loại thực phẩm như cá hồi, cá thu, lòng đỏ trứng và sữa cũng chứa nhiều vitamin D.

vitamin-can-thiet-cho-he-mien-dich-cua-tre

Vitamin E

Cơ thể cần vitamin E để tăng cường hệ thống miễn dịch và đảm bảo lưu thông máu trơn tru. Một loại vitamin này cũng đóng một vai trò trong quá trình chữa lành vết thương. Thực phẩm chứa vitamin E bao gồm dầu thực vật, chẳng hạn như dầu hướng dương, hạnh nhân , quả phỉ và hạt hướng dương.

READ  Nên làm gì khi trẻ bị sốt sau tiêm phòng

Sắt

Sắt đóng một vai trò quan trọng trong sự tăng trưởng và phát triển của não bộ, bao gồm cả việc tăng khả năng tập trung và học hỏi. Ngoài ra, khoáng chất này còn có khả năng duy trì và tăng hệ miễn dịch của trẻ. Khoáng chất này được tìm thấy trong nhiều sản phẩm thịt đỏ, gan, cá, đậu phụ, trứng, rau xanh và các loại hạt.

Kẽm

Một khoáng chất khác không kém phần quan trọng đối với hệ miễn dịch của trẻ là kẽm. Ngoài việc đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương, Kẽm còn có chất chống oxy hóa có thể chống lại và giảm thiệt hại do các gốc tự do gây ra. Thực phẩm giàu kẽm bao gồm thịt đỏ, thịt gà, chim cút, vịt, gà tây, trai, cua, tôm hùm, sữa chua ít béo, sữa, hạnh nhân và pho mát cheddar, rau bina, tỏi, tôm và ngũ cốc nguyên hạt.

Những điều cần biết trước khi bổ sung vitamin cho trẻ

Về cơ bản, những trẻ khỏe mạnh có sự tăng trưởng và phát triển bình thường không cần bổ sung vitamin. Thay vào đó, bổ sung này là cần thiết cho trẻ em có tình trạng đặc biệt, bao gồm cả những trẻ khó ăn hoặc kém hấp thu chất dinh dưỡng. Ngoài ra, nhiều chất bổ sung vitamin không kê đơn đã không được nghiên cứu về lợi ích của chúng đối với trẻ em. Vì cơ thể các em vẫn đang trong giai đoạn phát triển nên tác dụng phụ của các sản phẩm bổ sung có thể nặng hơn so với người lớn

Chọn sản phẩm bổ sung phù hợp với độ tuổi

Nhu cầu bổ sung vitamin cho trẻ khác nhau tùy theo độ tuổi và hoạt động của trẻ. Đối với trẻ từ 2-3 tuổi, thường nhu cầu dinh dưỡng ít hơn trẻ từ 4-8 tuổi. Chi tiết hơn, bạn có thể chú ý đến liều lượng hàng ngày và tỷ lệ phần trăm của con số đầy đủ dinh dưỡng dựa trên độ tuổi được ghi trên bao bì thực phẩm bổ sung.

READ  Kiến thức về bệnh viêm tai giữa ở trẻ em mẹ cần nắm rõ

Không chỉ độ tuổi, việc bổ sung còn xem xét các hoạt động của trẻ. Một đứa trẻ thích vận động cần bổ sung nhiều canxi, vitamin D và sắt để xương chắc khỏe. Trong khi đó, trẻ thiếu máu, phải cung cấp vitamin bổ sung thêm sắt. Sau đó, trẻ khó ăn nên được cho uống vitamin để tăng cảm giác thèm ăn.

Để tìm hiểu thêm chi tiết về liều lượng mà bé cần, trước tiên bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ nhi khoa.

Chọn hình dạng và mùi vị của vitamin mà trẻ thích

Nói chung, các chất bổ sung có hình dạng giống như thuốc có vị đắng. Tuy nhiên, để chọn thực phẩm bổ sung cho trẻ, bạn nên tránh vị đắng và hình dạng giống thuốc. Chọn một loại vitamin tốt và thú vị cho trẻ em , chẳng hạn như xi-rô, viên ngậm hoặc kẹo dẻo với nhiều hương vị khác nhau của cam, táo và dâu. Bên cạnh việc trẻ thích thì nhu cầu dinh dưỡng của trẻ vẫn được đáp ứng.

Sản phẩm không chứa chất gây dị ứng

Một điều không kém phần quan trọng cần xem xét khi mua thực phẩm bổ sung vitamin là hàm lượng của nó. Các chất bổ sung nên được tiêu thụ mà không gây ra tác dụng phụ. Tuy nhiên, nếu con bạn bị dị ứng với một số chất, bạn nên tìm hiểu thành phần có trong thực phẩm bổ sung. Ngoài ra, bạn có thể chọn thực phẩm bổ sung không chứa gluten, đậu nành, sữa và các loại hạt.

Ưu tiên hấp thụ chất dinh dưỡng từ thực phẩm lành mạnh

Luôn ưu tiên thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng cho trẻ trước khi cho trẻ uống bổ sung. Nếu trẻ không có cảm giác thèm ăn, hãy cố gắng phục vụ một món ăn hấp dẫn để trẻ hứng thú với việc ăn món đó.

Hy vọng những thông tin này có ích cho các bậc phụ huynh trong việc cung cấp, bổ sung vitamin và các khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Tham khảo thêm thông tin chi tiết về các bài viết về cách chăm sóc, nuôi dạy trẻ tại website Debametulam.com mỗi ngày nhé