Những loại thực phẩm nào giúp cải thiện hệ miễn dịch cho trẻ hiệu quả? Có được hệ miễn dịch khỏe mạnh sẽ góp phần giúp cho trẻ phát triển toàn diện từ thể chất đến tinh thần, vì vậy các mẹ hãy chú ý bổ sung cho trẻ các loại thực phẩm giúp cải thiện hệ thống miễn dịch mà Debametulam chia sẻ sau đây nhé
Các loại thực phẩm được các chuyên gia khuyên dùng để loại bỏ dịch bệnh và các bệnh cảm lạnh thông thường chính là rau quả. Thường xuyên ăn rau quả sẽ giúp bảo vệ bạn chống lại virus bằng cách tăng cường cả hệ thống miễn dịch và sức khỏe cơ thể .
Vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có trong rau quả là thực phẩm giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể. Ngoài ra còn có nhiều loại rau ngăn ngừa sự lây lan của nhiễm trùng và ảnh hưởng đến cơ thể . Các loại rau quan trọng nhất giúp tăng cường hệ thống miễn dịch như sau …
Bông cải xanh
Nhờ các vitamin A, E và C có trong bông cải xanh , đây là một trong những thực phẩm giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể của trẻ . Ngoài ra, các chất xơ và chất chống oxy hóa có trong bông cải xanh cũng góp phần giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa tình trạng táo bón ở trẻ
Tỏi
Tỏi là loại thực phẩm hỗ trợ cải thiện hệ thống miễn dịch của trẻ cũng rất tốt đấy nhé, Việc ăn tói có tác động tích cực đến hệ miễn dịch của trẻ, giúp cải thiện sức đề kháng, ngăn ngừa sự tấn công của vi rút
Gừng
Gừng” được biết đến là một loại rau nhưng cũng được coi là gia vị nhờ vào mục đích sử dụng thường ngày. Việc bổ sung cho trẻ loại thực phẩm này cực kỳ hiệu quả để chống viêm họng và viêm trong khi cảm lạnh . Gừng, một loại rau hiệu quả để loại bỏ dịch bệnh và virus, cũng rất tốt cho chứng buồn nôn và đau mãn tính
Rau bina
Rau bina chứa vitamin C và sắt giúp cải thiện sức đề kháng của cơ thể để góp phần giúp cho hệ thống miễn dịch của chúng ta chống lại nhiễm trùng cũng như sự tấn công của các loại virut. Hãy chú ý bổ sung loại rau này vào bữa ăn hàng ngày của trẻ để giúp tăng cường sức khỏe của trẻ nhé. Ngoài ra, đây cũng là nguồn cung cấp chất sắt cho cơ thể của trẻ đấy nhé
Bắp cải
Bắp cải và tác dụng chống oxy hóa nhờ vào giá trị dinh dưỡng cao của nó chứa cả một trong những loại rau tăng cường hệ thống miễn dịch . “Bắp cải”, loại bỏ vi khuẩn và vi rút tích tụ trong cơ thể bằng cách tạo ra tác dụng chống oxy hóa, là một trong những loại rau có tác dụng chống vi rút và các bệnh dịch khác và bạn nên thường xuyên cho trẻ ăn loại thực phẩm này nhé
Đậu
Đậu có hiệu quả chống lại nhiều căn bệnh nguy hiểm gây tử vong, đặc biệt là ung thư. Ăn đậu giúp bảo vệ cơ thể chống lại virus và dịch bệnh nhờ các chất chống oxy hóa . Việc thường xuyên cho trẻ ăn đậu sẽ góp phần giúp cho sức đề kháng của cơ thể sẽ tăng lên, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của trẻ chống lại các bệnh gây ra bởi virút
Nấm
Có nhiều loại nấm khác nhau, chẳng hạn như nấm hầu thủ và nấm linh chi, giúp tăng cường khả năng miễn dịch – đặc biệt là nấm apoptogenic. Chúng có một hợp chất đặc biệt được gọi là beta-glucans, được biết là có tác dụng kích thích hệ thống miễn dịch.
Có rất nhiều cách khác nhau để thưởng thức nấm, từ cách thêm chúng vào pizza và mì ống, đến nấm nhồi và sốt kem nấm.
Sữa chua
Sữa chua chứa nhiều vi khuẩn có lợi cho đường ruột được gọi là men vi sinh giúp ngăn chặn vi khuẩn xấu xâm nhập vào dạ dày. Cách tốt nhất để nuôi dưỡng vi khuẩn đường ruột tốt này là tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ cũng như vi khuẩn tốt, chẳng hạn như sữa chua và thực phẩm lên men như dưa chua, kim chi và dưa cải bắp. Bạn có thể chế biến chúng thành những bữa ăn ngon trong bữa trưa và bữa tối.
Trái cây có múi
Chứa nhiều vitamin C, trái cây họ cam quýt rất cần thiết cho một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ. Rất nhiều trẻ em thích ăn cam và quýt và thường sẽ uống nước cam vào bữa sáng, vì vậy rất dễ dàng để kết hợp trái cây họ cam quýt vào chế độ ăn uống.
Trái cây họ cam quýt là một bổ sung tuyệt vời cho bữa ăn sáng và chúng là một món ăn nhẹ dễ dàng và hợp vệ sinh vì chúng được đóng gói sẵn
Các loại hạt
Quả hạch và các loại hạt có hàm lượng vitamin E cao tự nhiên, được biết là giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Bạn có thể thưởng thức chúng rang, vò, muối, hoặc thậm chí là kẹo. Lựa chọn của bạn bao gồm các loại hạt như hạt hướng dương, hạt lanh và hạt bí ngô, cũng như các loại hạt như hạt điều, hạnh nhân, quả óc chó và đậu phộng.
Quả mọng
Quả mọng chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi và hầu hết trẻ em đều yêu thích chúng, vì vậy chúng là một cách dễ dàng để giữ cho cả gia đình khỏe mạnh. Cho một ít quả việt quất vào ngũ cốc buổi sáng trước khi đi học, thêm chúng vào sinh tố ăn sáng hoặc đóng gói chúng như một món ăn nhẹ buổi chiều sảng khoái. Tích trữ các loại quả mọng đông lạnh hoặc tự trồng để có thể thưởng thức chúng tươi ngon theo mùa.
Quả mọng giữ cho hệ thống miễn dịch chiến đấu do chất chống oxy hóa của chúng chống lại stress oxy hóa. Nhưng đừng giới hạn bản thân với quả việt quất, hãy khám phá quả mâm xôi, nam việt quất, mâm xôi đen, dâu tây và anh đào.
- Tin liên quan: Mẹ nên làm gì khi trẻ mè nheo
